Praxisnetz Köln Nord-Ost e
megtalálható a honlapon vagy a Hírek alatt
Miért fogyni?
A testtömeg csökkentésére kell törekedni nemcsak a jobb megjelenés miatt, mert a túlsúlynak egészségügyi következményei is lehetnek. A túlsúly növeli a szív- és keringési betegségek kockázatát, például könnyebb megbetegedni magas vérnyomás, szívroham, artériák megkeményedése, trombózis stb.
Számos különféle étrend létezik, amelyek mindegyike gyors és egyszerű fogyást ígér. Ezek azonban csak bevezetésként alkalmasak az étrend megváltoztatásának megkezdésére. Hosszabb ideig az ilyen étrendek alultápláltsághoz és alultápláltsághoz vezethetnek, mivel általában nagyon egyoldalúak és kiegyensúlyozatlanok. Nem elegendő fehérje, vitamin és ásványi anyag felszívódik. A nulla étrend esetében például még a szervezet saját fehérjéjének erős lebontása is bekövetkezik.
Sok oka van annak, hogy miért kellene rendszeresen sportolni. Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan a testmozgás is fontos szerepet játszik a test egészségének megőrzésében, különösen a szív és a keringés szempontjából.
A rendszeres testmozgás támogató funkciót tölthet be a fogyásban, mert növeli a napi energiafogyasztást. Továbbá az izomtömeg növelésével javítható a zsírégetés. Ha edzés nélkül fogy, az izomtömeg csökken és a zsírégetés romlik. Megfelelő testmozgással az egyedi beállítási pont, vagyis a test súlyához igazodó súly is csökkenthető.
A dohányzás mellett a koleszterin a legfontosabb kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából. A kissé magas koleszterinszintet a kedvezőtlen étrend okozhatja, és megfelelő étrenddel ismét megváltoztathatja.
A 280 mg/dl feletti értékkel jelentősen megnövekedett koleszterinszint (legalábbis részben) az örökletes genetikai felépítésnek köszönhető. Ez azt jelenti, hogy ezekben az esetekben a koleszterint genetikai tényezők túl nagy mennyiségben termelik, vagy nem megfelelően bomlanak le.
A vas elengedhetetlen nyomelem a testünk számára, ami azt jelenti, hogy étellel kell bevinnünk. A vas felszívódik a gyomor-bél traktusban, és onnan kerül a véráramba. Naponta kis mennyiségű vas veszít a belekben, a bőrön és a vesén keresztül, amelyeket pótolni kell. Ha ez nem történik meg, akkor a testünkben lévő vasraktárak lassan kiürülnek, és hosszú ideig kialakulhat a vashiány, ami következményekkel járhat az egészségünkre.
A bőrünkön kifejtett hatások mellett a nap befolyásolja a gyökök képződését is a testünkben. Ha a test hosszú és intenzív időszakon keresztül van kitéve a napnak, több szabad gyök szabadul fel. De az év ezen időszakában megnövekedett ózonértékek a gyökök képződését is növelik. Ezért most különösen óvatosnak kell lennie a szabad gyökök romboló hatásainak megakadályozásában.
A természet kiderül, az ember elalszik - tavasz. Időszak a fagyás és a nyári leégés között. Valójában azt gondolnánk, egy olyan időszakot, amelyben mi emberek alkalmazkodunk a természet ébredéséhez - de ugyanolyan gyakori, mint a tavaszi láz az érem másik oldala, a tavaszi fáradtság.
Tábornok
Statisztikailag megbecsülhető az érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, pl. Szívroham. Valószínűleg érdekelni fogja, hogy szívrohamot szenved-e és mikor. Erre a világon senki sem válaszolhat. Meg lehet azonban becsülni a valószínűséget, és így kiszámítani a személyes kockázatát. Ehhez némi információra van szükség rólad és az életmódodról.
A jód létfontosságú nyomelem a testünk számára. De mivel a talajainkban nagyon kevés a jód, nehéz a szükséges mennyiséget étellel megszerezni. Az átlagos napi jódfogyasztás olyan alacsony, hogy ennek eredményeként jódhiányos betegségekre lehet számítani. Valójában a felnőttek körülbelül 30% -ánál van golyva, azaz a pajzsmirigy megnagyobbodása, amelyet jódhiány okoz. Gyermekeknél 13 és 50% között van, kortól és nemtől függően. Ezáltal a jódhiányos betegségek az egyik legelterjedtebb hiánybetegség. Mire van szüksége szervezetünknek jódra?
A fejtetű nemcsak a háború utáni időszakban jelent problémát, hanem manapság is folyamatos téma. Mivel a fejtetveknek nem feltétlenül van köze a rossz higiéniához. Optimális feltételeket találnak terjesztésükhöz pl. Iskolákban, óvodákban és hasonló intézményekben. Különösen a nyári szünet után az incidensek nőnek, és valódi "tetűhullámok" vannak.
A testünk izmai lehetővé teszik, hogy egyenesen álljunk, mozogjunk, lélegezzünk, együnk stb. Ezek az egyszerű tevékenységek nem jelentenek nagy kihívást izmaink számára.
Szokatlan vagy túlzott fizikai megterheléssel azonban könnyen előfordulhat, hogy másnap gyötrő izomfájdalomtól szenvedünk. Még akkor is, ha hosszú edzésszünet után kezd el újra sportolni, vagy ha új sportot próbál ki, nagyon könnyen fáj az izma. A mozgás lehetőségei emiatt erősen korlátozhatók. Az izmok ekkor minden mozdulatnál fájnak, keménynek érzik magukat és érzékenyek a nyomásra. Ez az állapot legfeljebb három napig tarthat.
Rossz ötlet: évekig kómabetegként dübörgött előtted. Senki sem szeret foglalkozni vele. De pontosan ezért fordul elő újra és újra, hogy azokat a betegeket, akik már nem tudnak kommunikálni, akaratuk ellenére kezelnek. Egy előzetes irányelv megakadályozhatja ezt. Mert ezentúl az orvosokat az élő akarat köti.
A dohányzás az egyik legfontosabb kockázati tényező. Bármilyen nehéz is leszokni a dohányzásról, mindenképpen megéri, mivel ez nagyban csökkentheti a kockázatát, ha teheti. Először azonban komoly személyes akaratra és határozott belátásra van szükség: Nagyon szeretnék megszabadulni a dohányzástól.
Ha ez a követelmény teljesül, egyedi esetekben is használhat segédeszközöket, ami megkönnyebbülést jelenthet a kitartás szempontjából:
- Nikotin tapaszok
- Orvosi támogatás
- Kalóriatartalmú rágógumi és
- akupunktúra
Sok embert nem kímélnek emésztési problémák, például hasmenés vagy székrekedés nyaraláskor. Ezeket általában az étrend megváltozása, az ismeretlen ételek vagy az ételben lévő vírusok és baktériumok okozzák, különösen a meleg vakáció országaiban. Az éghajlat és az idő megváltoztatása emésztőrendszerünket még sebezhetőbbé teheti.
Mi az allergia? Az allergia az immunrendszer túlzott reakciója az idegen anyagokkal szemben, amelyek valójában meglehetősen ártalmatlanok. Ezeket az anyagokat allergéneknek nevezzük. Az allergia iránti hajlam örökletes vagy az élet folyamán alakul ki környezeti feltételek és pszichológiai tényezők hatására.
A horkolás gyakori jelenség, az emberek körülbelül 30% -a tapasztalja ezt. Középkorban több férfi horkol, de a nők aránya az életkor előrehaladtával növekszik. A hatvan éven felülieknél a férfiak mintegy 60% -a és a nők körülbelül 40% -a horkol.
A horkolás nemcsak a béke éjszakai megzavarása mások számára, hanem egyes esetekben maga a horkoló számára is egészségügyi kockázatot jelent, mert az ártalmatlan horkolás mellett vannak olyan kóros dolgok is, amelyek komoly veszélyt jelenthetnek az egészségre. A horkolás gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.
Hideg kuporog a teraszon, hogy elkapjon egy áldozatot, és azonnal nagy dühvel rohan a Schrimm nevű személyre. Paul Schrimm azonnal válaszol: "Pitschü!" és hétfő reggelig van rajta. Christian Morgenstern (1908)
Most itt a nyár, és egy kis szerencsével a nap továbbra is kedves lesz hozzánk. De óvatosság ajánlott - nemcsak akkor, ha délre tervezett nyaralási utat tervez, gondolkodjon azon, hogy megvédi-e bőrét a leégéstől és egyéb bőrkárosodásoktól. Mert a testünkre és a közérzetünkre gyakorolt minden pozitív hatás ellenére a Napnak is van "sötét oldala".
Aki ezt nem tudja: Kint egyre melegebb van, a higanyoszlop felkapaszkodik, a páratartalom elvégzi a többit, és folyamatosan izzadunk. Izzadt sarkok képződnek a hónalj alatt, és lehetőleg kerülje a karjait, mert még kellemetlenebb az érzés, hogy szag keletkezik. Tehát most megpróbál elkerülni minden erőlködést és a lehető legkevesebbet mozogni, mert az izzadás minden fizikai aktivitással fokozódik.
A stressz testünk normális reakciója bármilyen stresszre, amelyet nem lehet elkerülni vagy elnyomni.
Eredetileg a stressz egy támadásra vagy életveszélyes helyzetre adott térddöntő reakció, amelyen keresztül a test nagyon gyors reagálásra, harcra vagy menekülésre készen áll. A stressz régóta orvosi és pszichológiai problémaként ismert. Becslések szerint az összes betegség több mint fele stresszel kapcsolatos. Ezek többnyire pszichoszomatikus betegségek és az úgynevezett életmódbeli betegségek.