Premenstruációs szindróma (PMS)

A premenstruációs szindróma (PMS) a tünetek sorozata, melyben a fogamzóképes nők a ciklusuk második felében szenvedhetnek.

A tünetek a hangulatváltozásoktól és a fejfájástól az általános betegségérzetig terjednek. A fogamzóképes korú nők körülbelül 20-50 százaléka szenved premenstruációs szindrómában. A 30 év feletti nőket gyakrabban érinti. Az érintettek három-nyolc százalékában a tünetek különösen hangsúlyosak, és ezáltal jelentősen ronthatják az életminőséget. A PMS olyan régóta ismert, hogy Hippokratész (Kr. E. 460-370) írta le.

A PMS tünetei tizennégy és három nappal a menstruáció előtt kezdődhetnek, és a menstruáció kezdetéig tarthatnak.

Melyek a premenstruációs szindróma tünetei?

A mentális rendellenességtől a betegségig a PMS tartománya nagyon széles. Ezért minden érintett nőnek a lehető legegyénibb terápiára van szüksége.

Fizikai tünetek PMS-ben

A premenstruációs szindróma fizikai tünetei a következők:

Vízvisszatartás
A mell fájdalmas duzzanata
Általános fájdalom
Fejfájás és migrén
Súlygyarapodás
hasmenés
Hátfájás
Alhasi fájdalom
Bőrproblémák, például pattanások

Mentális tünetek PMS-ben

A hangulatváltozások mellett a premenstruációs szindróma pszichés tünetei közé tartozik a fokozott ingerlékenység vagy szorongás, valamint a kontroll elvesztése és akár a depresszió is. A viselkedés változása PMS esetén is előfordulhat:

alvászavarok
Az étvágy megváltozása, különösen az étvágy
Koncentrációs nehézség
Hiperaktivitás
Az érdeklődés elvesztése
Kedvetlenség
Szociális visszahúzódás

A PMS speciális formája: PMDS

A premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDS) a PMS különösen súlyos formája. Ezt hivatalosan betegségnek ismerik el. A PMDS-ben a hangsúly a pszichológiai tünetekre irányul. Az érintettek egy része mentálisan alig vagy egyáltalán nem képes részt venni a mindennapi életben. A fizikai tünetek is sokkal egyértelműbbek

Milyen okai vannak a premenstruációs szindrómának?

A premenstruációs szindróma okai ugyanolyan sokfélék lehetnek, mint tünetei vagy terápiás lehetőségei. Sajnos az okokat tudományos szempontból nem megfelelően rögzítik és dokumentálják teljes egészében. Úgy gondolják, hogy a hajlam szerepet játszhat. A pszichoszociális terület életkörülményei szintén felelősek lehetnek a PMS-ért.

Például a premenstruációs szindróma gyakrabban figyelhető meg azoknál a nőknél, akik általában negatívan viszonyulnak a menstruációhoz és a testükhöz.

A hangulatváltozásokat például az ösztrogénszint csökkenésének tulajdonítják a ciklus második felében. Az ösztrogén egy olyan hormon, amely aktivizáló hatással van a pszichére. Ha hatása megszűnik, egyfajta elvonási tünet jelentkezik a szervezetben. Ez csak néhány szempont, a pontos okokat nem sikerült teljes egészében tisztázni.

Hogyan diagnosztizálják a PMS-t?

Az elmúlt években iránymutatásokat dolgoztak ki a premenstruációs szindróma (PMS) diagnosztizálására. Ezek sokféle megközelítést tartalmaznak. Fontos elem a részletes anamnézis, amelyben az érintettet ideális esetben részletesen kikérdezik a panaszok és az időzítés összefüggéseiről. Itt a pszichoszociális élethelyzet is nagyon fontos.

A túlzott stressz a PMS tüneteit okozhatja vagy súlyosbíthatja. Az úgynevezett rendszeres naptár a diagnózis szempontjából is bevált. Ezt több héten keresztül hajtják végre, hogy az orvos és a beteg hozzárendelhesse a tüneteket az adott ciklusnapokhoz. Ily módon a PMS orvosilag besorolható és megbízhatóan azonosítható. Laboratóriumi vizsgálatokra is szükség van a hormonszint rögzítéséhez és a lehetséges ingadozások felfedezéséhez. Ezután gyógyszeres kezelés is alkalmazható.

Milyen terápiák vannak a PMS kezelésére?

A hormonális ingadozások szabályozása érdekében az ösztrogént tartalmazó orális fogamzásgátlók, például a fogamzásgátló tabletták pozitív eredményeket érhetnek el a premenstruációs szindróma kezelésében. Ezenkívül rendszeres terápiás naptárt kell használni a ciklus különösen kritikus napjainak megismerésére. A rendszeres naptár segítségével a nők maguk is alkalmazkodhatnak mindennapjaikhoz a ciklushoz, és jobban alkalmazkodhatnak az úgynevezett válságos napokhoz.

Egyébként a PMS-t nagyrészt tüneti módon kezelik. Az olyan relaxációs technikák, mint a jóga vagy az autogén tréning, segítenek a pszichés és fizikai feszültség kezelésében az általános irritáció csökkentése érdekében. A premenstruációs szindróma kezelési lehetőségei ugyanolyan változatosak, mint a tüneteik.

Hogyan védhetik meg a nők a premenstruációs szindrómát?

Mivel a premenstruációs szindróma ilyen sokféle tünetet és súlyosságot mutat, és sok tényező játszik szerepet, fontos, hogy a fogamzóképes nők egészséges, kiegyensúlyozott életet éljenek. Ezért nincs rögzített megelőző program a PMS számára.

Hogyan lehet saját maga javítani a PMS tünetein

A dohányzástól való tartózkodás nagyon pozitív megelőző hatással járhat, mivel a testnek ekkor kevesebbet kell megküzdenie egy toxinnal. Az alkohol és más potenciálisan függőséget okozó anyagok kerülése szintén ajánlott.

További ajánlások a premenstruációs szindróma megelőzésére: a kávé, kólaitalok, tea és só kerülése, valamint a folyadékfogyasztás általános enyhe korlátozása a PMS időszakában, például a vízvisszatartás ellensúlyozása érdekében. Különösen a kávé súlyosbítja a PMS tüneteit.

Vitaminokban gazdag étrend fogyasztása a menstruáció előtt szintén jó hatással van a PMS-re. Tanulmányok állnak rendelkezésre a kalcium, a D-vitamin és a B6-vitamin pozitív hatásáról. A magas zsírtartalmú halak rendszeres fogyasztása szintén javítja a PMS tüneteit.

A legtöbb nő számára a menstruációs ciklus egyfajta óra. Hasznos lehet, ha a mindennapi életet és az élethelyzetet kissé a ciklusához igazítja.