Prémium minőségű többkomponensű fehérje
Többkomponensű fehérje
A megfelelő fehérje-ellátás alapvető szerepet játszik, különösen az erőnléti edzésben és a súlyzós edzésben. Ha izomzatot akar felépíteni vagy diétát szeretne követni, akkor mindenképpen elegendő fehérjét kell fogyasztania. Természetesen a sportolók szinte minden más tudományágban is részesülnek a rendszeres fehérjebevitelből. Ez egyrészt étrenden keresztül érhető el a megfelelő ételek kiválasztásával. Ezenkívül logikus a fehérjepor használata. Ez még megkönnyíti a megnövekedett kereslet kielégítését.
Számos sportoló számára valószínűleg a tejsavófehérje az első egyesület ebben az összefüggésben. A sokkomponensű fehérjét, más néven MKP-t, ez gyakran beárnyékolja. Miért kell erre az étrend-kiegészítőre nagyobb figyelmet fordítani, milyen tulajdonságokkal és előnyökkel bír, és hogyan használható - mindezt itt elmagyarázzuk Önnek.
- 1. Mi a többkomponensű fehérje?
- 2. Milyen különböző fehérjetípusokat tartalmaz egy többkomponensű fehérje?
- 3. Mi kell egy jó többkomponensű fehérjének?
- 4. Többkomponensű fehérje vagy tejsavófehérje?
- 5. Miért alkalmas a többkomponensű fehérje súlycsökkentésre?
- 6. Többkomponensű fehérje alacsony szénhidráttartalmú étrendben?
- 7. Vannak-e előnyei vagy hátrányai a többkomponensű fehérjének?
- 8. Következtetés
1. Mi a többkomponensű fehérje?
A névadás önmagában nem titkolja, hogy mitől olyan különleges a többkomponensű fehérje. Ez egy fehérjepor, amelyet több összetevőből állítottak össze. Itt azonban még meg kell különböztetni: egy ilyen termék végső soron képes különböző típusú fehérjékből kombinálva lenni. Ha egy MKP-t említenek, ez kezdetben csak azt jelenti, hogy különböző összetevőket használnak - de nem melyiket.
A klasszikus értelemben vett többkomponensű fehérje ülepedik kazein fehérjéből, tejsavó fehérjéből és tojásfehérje fehérjéből, más néven EGG fehérje. A legnagyobb arány általában a kazein, a tejfehérje. Az MKP célja, hogy a fehérjét a lehető leghosszabb ideig ellátja különböző fehérjeforrások segítségével. Ennek az étrend-kiegészítőnek példái az ESN Elite Pro Complex vagy az All-Stars márka Hy-Pro Protein Deluxe.
2. Milyen különböző fehérjetípusokat tartalmaz egy többkomponensű fehérje?
A többkomponensű fehérje kifejezés nincs fenntartva a fehérjetípusok általános kombinációjára. Vannak olyan gyártók is, akik például tejsavófehérjét vagy szójafehérjét adnak a legnagyobb komponensként. Ez nem optimális a sportoló számára, mert hosszabb ideig nem vagy csak részben gondoskodnak róla. Ugyanez vonatkozik, ha búzafehérjét vagy hasonló, nagyon olcsó növényi eredetű fehérjéket használnak.
Az ilyen típusú all-in-one termék, amelynek állítólag összehasonlítható esélye van arra, hogy a legjobb többkomponensű fehérjét nevezzék ki, nagy arányban tartalmaz kazeint, tejsavót és EGG fehérjét. Egyrészt ez a három alkatrész a testet a lehető legtovább biztosítja. Másrészt különösen magas biológiai értéket kínálnak.
3. Mi kell egy jó többkomponensű fehérjének?
Mint most kiderült, egy jó többkomponensű fehérje három komponenst tartalmaz. Együtt biztosítják az optimális fehérjeellátást az izomépítéshez - és ennek oka van: többnyire 80 százalék körüli arányban az MKP legnagyobb aránya a kazeinfehérje. Ez egy olyan fehérjetípus, amelyet a szervezet lassan emészt fel, és hosszabb ideig elérhető számára. Pontosan ezért tartalmazzák a protein shake-et Kazein lefekvés előtt ajánlott, hogy biztosítsa a fehérjeellátást egy éjszakán át. Időközben a szervezet metabolizálja a tojásfehérje fehérjét, amely alternatív megoldásként ismert EGG fehérje megjelenik. Elsősorban az a komponens fokozza az aminosav-profilt. Közben különösen gyors Savó harmadik komponensként felszívódik.
Az MKP erőssége nemcsak a különböző felszívódási sebességekben mutatkozik meg, hanem abban is, hogy az egyes fehérjék kiegészítik egymást. A tejsavófehérje magas BCAA-tartalommal rendelkezik, így nagy mennyiségben biztosítja az elágazó láncú aminosavakat. Másrészt a glutamin mennyisége alacsonyabb. Ezt a gyengeséget kompenzálja a kazein, amely viszont kevesebb BCAA-t biztosít. A tojásfehérjét magas biológiai érték jellemzi, és hozzájárul a kéntartalmú aminosavakhoz, amelyek részt vesznek a hormontermelésben.
4. Többkomponensű fehérje vagy tejsavófehérje?
Az MKP vagy a tejsavófehérje kérdését valóban át kell alakítani. Ideális esetben ez olvasható: Melyik fehérjét mikor használom? Végül is mindkét terméktípusnak megvan a teljes joga a létezésre és a különböző módon való működésre. A tejsavóból nyert savót a szervezet különösen nagy sebességgel képes felszívni és felhasználni. Tehát, ha a fehérjeellátás mielőbbi biztosítása a cél, akkor ez az első megoldás. Ideális idő a reggelre, miután felkel, hogy gyorsan fedezze az egyik napról a másikra felmerült fehérjeszükségletet. Ugyanakkor a tejsavó-rázás az edzés után azonnal ellátja a megterhelt izmokat, és megindítja a regenerációt.
A tejsavóból, kazeinből és tojásfehérjéből készült MKP-t hosszú távra tervezték. Feladata, hogy órákig fehérjét biztosítson a testnek. Ezért nem ez az első választás közvetlenül edzés után. De sok helyzetben használható. Például lefekvés előtt, vagy az állandó izomépítéshez szükséges fehérjeellátás biztosítása a nap folyamán. A lényeg az, hogy a tejsavófehérjét és az MKP-t célzottan használják, együtt a legjobb megoldást eredményezik.
5. Miért alkalmas a többkomponensű fehérje súlycsökkentésre?
A többkomponensű fehérjék ideális tulajdonságokkal rendelkeznek az étrendben. A szénhidrátok és zsírok aránya alacsony, következésképpen alacsonyabb kalóriamennyiséget is jelent, amelyet a turmix tartalmaz. Mivel a test hosszabb ideig dolgozza fel az MKP-t, tartós jóllakottság érzése kíséri. Tervezett súlycsökkentéssel ez kétségtelenül kellemes mellékhatásnak bizonyul.
Általában a test hosszú távú fehérjeellátása elengedhetetlen a fogyás során. Ez nagymértékben megakadályozza a meglévő izmok elvesztését a kalória csökkenése révén.
6. Többkomponensű fehérje alacsony szénhidráttartalmú étrendben?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend abból él, hogy az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét a lehető legkevesebb ideig tartják. Többkomponensű fehérjeporral a sportolók felszedik optimális ellátás az étrendben vissza. A szénhidrátok aránya jellemzően különösen alacsony - de a fehérjetartalom különösen magas.
Az étrendben lévő szénhidrátok csökkentésével a kalória megtakarítható. Annak érdekében, hogy a test a csökkent energiaellátás miatt ne menjen saját tartalékaiba, és ne bontsa le a meglévő izomfehérjét, biztosítani kell a folyamatos fehérjetartalmat. Pontosan ezt garantálja a többkomponensű fehérjepor.
7. Vannak-e előnyei vagy hátrányai a többkomponensű fehérjének?
A megfelelő összetételű MKP számos előnnyel jár, amelyekből minden sportoló profitál. A vegyületben lévő fehérjetípusok biztosítják más fehérjeporokkal összehasonlítva különösen magas biológiai érték. A szervezetet az izomépítés és az izomkarbantartás szempontjából fontos fehérjék látják el órákig. Ez hasznosnak bizonyul például az egyik napról a másikra történő igény kielégítésére, és ezáltal egy fontos regenerációs fázis. Ugyanakkor lehet egy többkomponensű protein shake praktikus megoldás a mindennapi életben, legyen a munkahelyén vagy utazás közben. Mivel alacsony szénhidrát- és zsírtartalom az MKP diétás segédanyagként is alkalmas.
Ami a hátrányokat illeti, meg kell említeni, hogy a klasszikus többkomponensű fehérje nem alkalmas a vegánok számára. A közelmúltban azonban itt is voltak megfelelő alternatívák. Az egyik az ESN vegán fehérje. A rizs és a borsó fehérjét ötvözi, és a benne található aminosavak tekintetében versenyre kelhet a klasszikus MKP-vel. Elvileg az MKP-t rendkívül jól tolerálhatónak tartják. Van azonban egy korlátozás: a tejcukorra (laktózra) vagy a tejfehérjére allergiás embereknek el kell hagyniuk a klasszikus kombinációt.
8. Következtetés
Sokoldalú és hasznos: a kazeint, a tejsavót és a tojásfehérjét megfelelő arányban ötvöző többkomponensű fehérjék minden sportoló számára hozzáadott értéket biztosítanak. Az állóképességű sportolók, testépítők vagy egyszerűen fitneszkedvelők olyan terméket kapnak, amely sok szempontból hasznosnak bizonyul. Az izomépítés szempontjából fontos hosszú távú aminosav-ellátás biztosítható anélkül, hogy túl sok kalóriát kellene fogyasztani.
Ugyanilyen fontos, hogy ezek a tulajdonságok étrendben is örülnek. Általánosságban elmondható, hogy ez a fajta rázkódás a nap bármelyik napján vagy éjszaka bármikor meginhat. Az üzletünkben kapható választék, amely magában foglalja a házon belüli ESN Elite Pro Complex-et vagy a Vegan Proteint mint vegán alternatívát, valamint az All-Stars Hy-Pro-ját, megadja ezeket a tulajdonságokat. Tökéletes kiegészítője a megfelelő savónak.