Prémium üzemanyag az agy számára! A leghasznosabb élelmiszerek ehhez a létfontosságú szervhez - Andreea
Az agy prémium üzemanyaga a szuper ételek gondos kiválasztásából áll, amelyek célja a maximális kapacitás fenntartása.
Ahogy egy autó motorját prémium üzemanyaggal kényeztetik, vagyis minden, ami a legjobb hozzá, úgy az ember, ha megfelelő táplálékkal táplálja a test egyik legfontosabb szervét, maximális hatékonyságot ad és alkalmazza a híres mondást siker: "Egészséges férfi egészséges testben!"
Megfelelő étrenddel 20% -kal javíthatjuk kognitív képességeinket az Egészségügyi Világszervezet szerint.
,Az ételek olyanok, mint a vegyületek, amelyek befolyásolják az agyat. A diéta, a testmozgás és az alvás befolyásolhatja az agy egészségét és a mentális funkciókat, így a megfelelő étrend kiválasztásával stimulálhatjuk agyi aktivitásunkat és késleltethetjük az agy öregedését "- mondta Fernando Gómez-Pinilla, az UCLA professzora.
Az alábbiakban felsoroljuk az agy számára előnyös ételeket:
A lazac omega-3-t, fehérjét, vasat és B-vitaminokat tartalmaz, ezért ez az étel támogatja a memória megfelelő működését, segít koncentrálni és racionalizálni.
tojás
A B-vitaminhoz hasonló zsírt tartalmaznak, az úgynevezett kolint. Ez javítja mind a memóriát, mind az elme reakcióidejét. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy ez a zsír csökkentheti a fáradtság hatásait.
Csak egy banán tartalmazza az agy számára szükséges napi glükózmennyiséget.
Leigh Gibson szakember szerint az agy akkor működik a legjobban, ha 25 gramm glükóz kering a véráramban (a hozzávetőleges mennyiség, amelyet egy banán tartalmaz).
Dió és avokádó megelőzheti a neurodegeneratív betegségeket.
Bogyók
Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek javítják mind a memóriát, mind a motoros koordinációt. James A. Joseph, idegtudós azt állítja, hogy a bogyókban található antioxidánsok gyulladáscsökkentőként hatnak az oxidatív stresszre.
Koffein
A kávéban megtalálható anyag, egyebek mellett arra is törekszik, hogy javítsa a memóriát, miközben megvéd minket a szemhéj görcsétől. Ezen kívül antioxidánsokban és aminosavakban is gazdag.