Pritikin diéta; Testsúlycsökkentő tabletták
Nathan Pritikin, a Pritikin Center for Longevity megalapítója írta diéta az általa elszenvedett egészségügyi problémák megválaszolásának szükségességéből. Az 1950-ben kiadott étrendet valamivel később népszerűsítették, mindez a szerző fia által írt könyvsorozatnak köszönhető.
A könyv népszerűsítésének egyik erős pontja a Pritikin Center for Longevity volt, amelyet elismertek kutatásával és kezelésével.
Pritikin Diet - Gyógyszer a szívbetegségek ellen
A szívbetegségek megelőzésének és kezelésének szükségességéből fogant diéta a fogyás mellékhatásával jár. Annak ellenére, hogy a fogyás sokunkra mosolyog, a fogyókúrát inkább egészséges hosszú távú alternatívának szánják. Így azok, akik szeretnék megakadályozni a felesleges kilókat és fenntartani magukat, hosszú távú étrendet folytathatnak, ezzel képviselve az egészséges életmódot.
siker Pritikin diéta az étkezések kedvező szabály szerinti tervezéséből áll: a diéta zsírok, 10-15% fehérje és 75-80% egészséges szénhidrátok képviselik. Emellett legalább 35 gramm rostot kell naponta felszolgálni, amely elősegíti az emésztést, megkönnyíti, megakadályozza az esetleges problémákat, de az éhségérzetet is, megelőzi a rákot. Ezenkívül kevesebb, mint 100 mg koleszterin és 600 mg nátrium kerül naponta fogyasztásra.
Mérsékelt mennyiségű egészséges zsír, vitamin, ásványi anyag, kevés nátrium elősegíti a szív egészségét, megelőzve ezzel a lehetséges betegségeket és kezelve a meglévőket.
Az ételeket 3 csoportra osztják. A kiválasztás tápértékük, valamint a szívre és a testtömegre gyakorolt lehetséges kockázat alapján történik; így az ételeket a következőkre osztják: "szabad", "figyelem" és "megáll". "Stop": tiltott ételek, "óvatosság" - potenciálisan egészségkárosító ételek és "ingyenes" - a szervezet számára biztonságos ételek.
A könyv tartalmaz egy alacsony kalóriatartalmú programot is, amely elérhető azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. A nők napi 1000 kalóriánál többet nem fogyasztanak, míg a férfiak 1200 kalóriára korlátozódnak.
Pritikin diéta - Tiltott ételek
Az étrend feladja: állati zsírok, hidrogénezett olajok, majonéz, margarin, kókuszdió, zsíros hús, magas zsírtartalmú tejtermékek (teljes kiőrlésű gabona), só, tojássárgája és koffeintartalmú italok.
Pritikin Diet - Élelmiszerjutalom
A motiváció növelése érdekében típusú ételeket szolgálnak fel jutalom. Feladatuk a frusztráció megelőzése és a diéta folytatása. Itt van a lista: joghurtos parfé, banánfagylalt, sajtos pite, almás és datolyás pite, tortilla chips és gyümölcsszirup.
Az ételek elhatárolása mellett, Pritikin diéta stresszoldó technikákkal jár, amelyek káros tényezők a természetes védelmi rendszerre, de sporttornák is. A hosszú távú örökbefogadást azonban orvosi vizsgálatokkal kell kísérni.