Pritikin diéta
Így néz ki az 1200 kalóriás étrend
Nem titok, hogy mindenki napi 1200 kalóriát szeretne diétázni, és ez.
Hogyan lehet disszociált étrendet tartani egész évben
Úgy gondolják, hogy a disszociált étrend korlátozott ideig tart, de ez egyáltalán nem így van. Választhatsz.
Hogyan lehet fogyni egész nyáron a mediterrán étrenddel
Ez az étrend szenzációt okozott az elmúlt években, és ez azért van, mert minden évben odaítélik.
Az év legtöbbet díjazott étrendje - dicséret, amiért nem bukott meg
Mindenféle diéta létezik körülöttünk, de egy ember kilókkal néz szembe.
Mindazok, akik diétát akartak követni, biztosan hallottak a Pritikin diétáról. Alacsony zsírtartalmú étrendről van szó, nem vegetáriánus étrendről, de többnyire zöldségeken, gabonákon és gyümölcsökön alapul. a menü zsírjai 10% -ot foglalnak el.
1976 óta több mint 70 000 ember, aki időt töltött a Pritikin hosszú élettartamú központokban, megtanulta az egészséges életmódot, az ételek elkészítését, valamint az alacsony zsírtartalmú snackeket, beleértve a testmozgást is, valamint életük stresszcsökkentő technikáit.
Számos Nathan Pritikin által aláírt könyv közvetítette a tömeg számára az étrend technikáiról szóló üzenetet. Ez egy olyan megközelítés, amelyet a jólét elősegítésére fejlesztettek ki a koleszterinszint csökkentésével, a cukorbetegek vércukorszintjének stabilizálásával, anélkül, hogy inzulint kellett volna venniük. legyengült, ami egy extra kép, amelyet a diéta hoz. Most, fia, Robert átvette a koncepciót és megváltoztatta, de a bázis ugyanazok az élelmiszercsoportok, mint az eredetiben, az utolsó könyv a Pritikin Principles, és kidolgozza a kalóriasűrűség megoldásának gondolatát. Ez azt tanácsolja az embereknek, hogy fogyasszanak alacsony kalóriatartalmú ételeket és mozogjanak az élettartam növelése érdekében.
Azon termékek kiválasztása, amelyeknek nincs magas a kalóriasűrűsége, például az alma, ígéretet tesz arra, hogy szabadon fogyaszthat, amíg jóllakik, nem korlátozza az adagokat, vagy nem éhezik a fogyás érdekében.
Minél nagyobb a felhagyott termékek színsűrűsége, annál közelebb állsz néhány kilogramm fogyáshoz. Ehelyett, ha olyan termékeket választ, amelyeknek magas a kalóriasűrűsége, akkor plusz kilókra lesz szükség. Miért? Egyszerű, mert több kalóriát fog fogyasztani, hogy érezze a gyomrát. Például egy kilogramm brokkoliban (frissen és vaj nélkül) 130 kalória van, egy kilogramm csokoládétorta 2140. Mit kell ebből megértenie? Hogy ehet brokkolit, de kerülje a csokoládétortákat!