Próbálj kedvesebb lenni önmagadhoz, mert megérdemled
Legyen a legjobb barátod az igazi egészség és boldogság érdekében
Próbáld megváltoztatni a magadhoz való hozzáállást. Valószínűleg csodálatos barát vagy más emberek számára. És talán kemény vagy magaddal szemben. Néha nehéz lehet, de sokkal boldogabb lehetsz, ha kedves vagy magaddal. Ez azt jelentheti, hogy megnyugtatja a kritikus hangot a fejében, vagy csak időt szán az életének és tulajdonságainak átgondolására.
Mindannyiunknak van egy - a hang azt mondja, hogy megbuktál, hibáztál, nem tudsz provokatív dolgokat csinálni, ezért ne is próbáld meg. Együttérzően kezelni magad annyit jelent, hogy ezt a hangot vedd le.
"A keménység, amelyet magunknak érzünk, mindannyiunkban megegyezik. Kezdje azzal, hogy megtanulja hallani ezt a hangot a fejében, miközben önmagával beszél. Ezután szünetet tartson, és csatlakozzon újra, mintha egy barátjával beszélgetne. " Mondja Nataly Kogan, a wellness cég vezérigazgatója és alapítója, Happier, valamint a Happier Now könyv szerzője.
Légy a legjobb barátod, próbálj meg engedékeny lenni magaddal szemben
Kapcsolja motiválóvá ezt a kritikust. Gondoljon bele, hogyan ösztönözhetne egy barátot vagy szerettet, akinek támogatásra vagy jókedvre van szüksége. Most ajánlja fel jóságát. Kristin Neff, PhD, pszichológus és az önsajnálat szerzője: annak a bizonyított ereje, hogy jó vagy önmagaddal. Rámutat arra, hogy ha kedvesebb vagy magaddal szemben, akkor a hibákat tanulási lehetőségnek tekintheted. Ez erőt és önbizalmat ad új dolgok kipróbálására. Próbálja ki ezeket a tippeket az önbizalom növeléséhez.
A napló javítja szellemi, sőt testi közérzetét. Neff napló használatát javasolja a bosszantó események feldolgozásához és az érzéseinek kifejezéséhez. Írjon le minden olyan helyzetet, amely miatt rosszul érezte magát, vagy a viselkedése miatt ítélte meg. Talán azért erőszakoltad meg a babádat, mert rendetlenséget okozott, vagy elfelejtette egy jó barát születését
A lehetetlen magas színvonal betartása kontraproduktív. Soha nem fogod megérinteni, ezért csak rossz érzéssel töltheted el magad. Nem motiváló! Amikor ehelyett kihívást jelentő, mégis elérhető célokat tűz ki, tervezzen meg egy sikert. Ha kisebb fejlesztéseket tervez és hajt végre, akkor körültekintőbben és jobban él.