Psmf diéta izomvesztés
psmf diéta izomvesztés
Fehérjét kímélő módosított gyors (PSMF): A fehérje koplalás egy viszonylag drasztikus fehérjetartás. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, gyakran napi 1000 kcal alatt van, és szinte teljes egészében fehérjéből és zsírból (főként omega-3 zsírsavakból) áll. A diéta után a testnek 2 hetes időszakra van szüksége a normalizálódáshoz, amely során a szénhidrátbevitel ismét normál szintre emelkedik.
Mivel az izmok energiaraktárakként szolgálnak a test számára, akkor ezt a fehérjét fogja használni, amikor szükségesnek tartja.
PSMF-nek (Protein Sparing Modified Fast) hívják, és a 60-as években fejlesztették ki (google-olhat). Foglaljuk össze a PSMF étrend legfontosabb tényeit. Egy edzésprogram - heti 2 zsírégető zsír futtatása - teljesen megfelelő.
Az étrend a következő: 180 gramm fehérje, 600 gramm uborka, saláta, paradicsom stb. 1 kg csirkemell 300 g paradicsom 300 g uborka A HSD-ben úgyszólván javítják azáltal, hogy a HSD-t alapvető tápanyagokkal egészítik ki. 1500Kcal, ami nekem túl soknak tűnik, mert a legtöbb PSMF 800-1000 Kcal között van. Mivel mindig nagyon félek az izomvesztéstől, egy kicsit megnöveltem a fehérje mennyiségét, majd napi 250 g fehérjét találok magamnak. Összeszámoltam mindent, amit ennék, és sajnos kb.
Ezek az érvek vitathatatlanul hozzájárulnak a PSMF növekvő népszerűségéhez. Ha lépésről-lépésre útmutatás, az étrend pontos magyarázata, egy rögzített edzésprogram és rengeteg tipp és trükk (megfelelő ételek, receptek, megvalósítási tippek) érdekli, a nagy sebességű étrend számodra valami hasznos lehet.
Példák gyors fogyásra/PSMF: Képek előtt/után 3 fázisban: 9,5 kg lefogyott.
2016. 07. 07. 12:55. A diéta végén, amikor a kalóriákat "normálisra" állítják vissza, a gonosz jo-jo effektus teljes erővel hat! egy rendkívül magas kalóriadeficitű étrend (pl. magas kalóriadeficit mellett minden nap nehezebb kordában tartani gyengébb önmagadat. Épp ellenkezőleg, a jo-jo hatás csak a diéta végén fog lenyomni, és a fogyókúra alatt sem lesz jobb Haladás, mint tiszta nyilvántartású ember A testet általában megfosztják az energiától a fogyókúra során.
A témához 8 válasz és 5 résztvevő tartozik. Az étrend fehérjetartalma nagymértékben változhat. Tehát rosszabbul nézhet ki egy ilyen diéta után (az izomvesztés miatt), mint korábban! Egy hét alatt nem számíthat sok izomvesztésre. A PSMF - a fehérjét megtakarító, módosított gyors - az étrend "extrém" formáját írja le, amelynek célja a lehető legrövidebb idő alatt a maximális zsírvesztés elérése, ugyanakkor minimális izomvesztés vagy akár semmilyen izomvesztés. A HSD alapja a PSMF. Minél inkább tartózkodik a fogyókúrától, annál nehezebb meggyőzni a testét, hogy néhány napnál tovább elengedje. Közzétettük a PSMF diéta saját verzióját egy 70 oldalas könyvben: „A nagy sebességű diéta”. Megtaláltuk a megoldást az Ön számára.
A szabályok: A PSMF használatával a fogyás napi 2000 kcal körüli kalóriahiánnyal érhető el. Helló, március 20-án van egy gyno op + mellemelés. A PSMF a lehető leggyorsabb zsírvesztést kínálja.
2 éve edzek, de még mindig kezdőnek minősítem magam, mert még mindig alig van olyan izomtömegem, amiről beszélhetnék. A Fitness Experts High Speed Diet (röviden HSD) egy teljes súlycsökkentő program, amellyel a vevőnek állítólag rövid idő alatt a lehető legnagyobb zsírvesztést kell elérnie mellékhatások és izomveszteség nélkül. A 147 oldalas program csak A PDF elérhető és a tényleges programkönyvből áll, valamint ... 1. lépés: Fehérje-kímélés módosított gyors (PSMF) Ez a hölgy rendelkezik. Tudományosan megalapozott, anti-jo-jo hatás, nincs izomvesztés.
Mivel a PSMF rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend, ezek a glikogénkészletek viszonylag gyorsan kiürülnek.