PSYLLIUM KEFEK; Dukan életstílus
Psyllium (Plantago psyllium) az útifű család növénye, amelyet Indiában, Spanyolországban, Franciaországban termesztenek. Régóta használják székrekedés, vérhas és hasmenés kezelésére.
Ez a növény az egyik legjobb természetes hashajtó, amely nem okoz irritációt a gyomor nyálkahártyáján.
Psyllium korpa - a leginkább nedvszívó természetes szálak közül, a fogyókúrás termékek, de a vastagbél méregtelenítésének is kedvelt, oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaznak - az oldhatóak védőrétegben borítják a bélfalakat, az oldhatatlanok pedig megtisztítják a méreganyagoktól. Amikor ételekben használjuk őket, úgy viselkednek, mint egy zselatin - megkötik az összetevőket, és lehetővé teszik, hogy tetszés szerint formálja őket.
A Psyllium az egyik legfontosabb ajánlás azok számára, akik úgy döntenek, hogy alacsony étrendű szénhidráttartalommal rendelkeznek.
Nagyon nehéz elegendő rostot bevinni étrendjébe, ha étrendjét alacsony gabonafélékben, magvakban vagy teljes gyümölcsökben tartja, ezért a psyllium egyszerű módja ennek a "problémának" a megszabadulásában.
Mivel a táguló növény, a psyllium magok súlyuk tízszeresét szívják fel a vízben, hosszú ideig fenntartják a jóllakottság érzését, szabályozzák a béltranszportot, így segítve a fogyást.
Ha étkezés előtt veszik be, a korpa kitágul, és gyorsabban érzi magát a jóllakottság érzése, megakadályozva ezzel a túlevést.
Vízzel kombinálva a psyllium korpa gélt képez (gluténmentes), amely hatékonyabbá teszi a beleket, mint egy hashajtó.
Még a kalóriákat illetően sem szabad elhanyagolni, mert két evőkanálonként csak 32 kalóriát tartalmaz, ami elégséges az éhségérzet kielégítésére, sőt arra is, hogy teljesen telítettnek érezze magát.
Ezek a korpák segítenek a székrekedés kezelésében, a koleszterinszint alacsony szinten tartásában és megakadályozhatják a gyomorégés, a vastagbélrák kialakulását.
A vércukorszint-ingadozások nemcsak a cukorbetegek, hanem az egészséges emberek számára is veszélyesek. A psyllium korpában oldódó rost segít csökkenteni a vércukorszint ingadozását, különösen étkezés után.
Egy másik előny a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése lenne.
A glutén intoleranciában szenvedők magabiztosan használhatják a psylliumot. A korpa felhasználható sütikhez, kenyérhez, palacsintához és még turmixhoz is.
Szakértői tanácsok:
Fokozatosan vegye be az étrendbe a psylliumot, mivel a túl sok rost puffadáshoz, gyomorgörcshöz és gázhoz vezet.
Függetlenül a psyllium készítmény formájától, ivás után ajánlott vizet inni. A psyllium megzavarhatja a gyógyszerek felszívódását, ezért ajánlatos, hogy két óra teljen el a tabletták és a gyógyszerek szedése között.
A psyllium alapú gyógymódok beadása során nagyon fontos, hogy minden nap legalább két liter vizet igyunk a kiszáradás megelőzése érdekében.
Valójában a korpa ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a nyelőcsővel vagy a nyeléssel.
Psyllium korpa a Dukan étrendben
PSYLLIUM TARATE - megengedett napi egy evőkanál (segít megelőzni és kezelni a székrekedést és megtisztítani a vastagbelet).
1 evőkanál/nap = 1 tolerálható - extra ehhez képest 1 evőkanál/nap megengedett az ATAC stádiumától
Az oldal nem értékesít. Nem célja orvosi tanácsadás. Az itt található összes információ a fogyás elősegítésére szolgál a Dukan-diétával, az étrendi főzéshez, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú/cukormentes/gluténmentes étrenden alapuló receptek közzétételével, kereskedelmi felhangok nélkül.
Ez az oldal információkat tartalmaz az étrendről, az étrend receptjeiről, az egészségről és a táplálkozásról, és szigorúan tájékoztatási célokat szolgál. Nem helyettesíti a táplálkozási szakember, orvos, pszichológus és/vagy más egészségügyi és táplálkozási szakemberek konzultációját.