Pszichológus "A dohányzásról való leszokás nem akarat kérdése
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Társadalom
A dohányzásról való leszokás egy személytől függően néhány hónaptól több évig tartó folyamat. Bár a cigaretta ára emelkedett, és egyre többen esnek áldozatul a dohánynak, Románia továbbra is pozitívan viszonyul a dohányzókhoz. November 20-án Románia ünnepli a dohánymentes nemzeti napot.
Bogdana Bursuc, az Egészségügyi Minisztérium által vezetett, a dohányzásról való leszokást célzó nemzeti program pszichológus koordinátora az "Adevărul" című újságnak adott interjúban beszél a dohányzók főbb kihívásairól, de olyan dohányosokról is, akik könnyen lemondhatnak erről a szokásról . A kamaszkorban dohányzó szakember most a románoknak segít leszokni a dohányzásról, ami az összes szívbetegség 40% -ának kedvez.
Az "igazság": Mi okozhatja az embert a dohányzásról való leszokásban? Kattanás van?
Bogdana Bursuc: Amit mindenkinek meg kell értenie, a dohányzóknak és a hozzátartozóknak is, hogy a dohányzásról való leszokás folyamat. Nem hoz ilyen döntést hirtelen, egyik napról a másikra. Valójában az emberi elme a dohányzásról való leszokás folyamatába megy, amely tartósan fennáll. Kezdetben a dohányzás nagyon kellemes dolog, főleg, hogy az ember rengeteg dohányzást támogató információval kerül kapcsolatba: hogy ellazul, hogy különféle előnyökkel jár. Ezt követően idővel ezek az emberek negatív információknak vannak kitéve. Például egy orvos, aki azt mondja, hogy ne dohányozzon, egy szomszéd, aki megbetegedett a dohányzástól, a cigarettacsomagokon található ikonok. Abban a pillanatban megjelenik egyfajta ambivalencia. Pontosabban, egy személy tisztában van azzal, hogy a dohányzás árt neki, és valahogy megpróbálja megvédeni magát a dohányzás e negatív hatásaitól.
És milyen intézkedéseket teszek?
Kevesebbet kezdenek dohányozni, inkább karcsú cigarettát vásárolnak, antioxidánsokat szednek. Valahogy nem jut eszükbe az a gondolat, hogy a dohányzás nem jó. Ők azonban nincsenek teljes mértékben felkészülve arra, hogy teljesen felhagyjanak ezzel a rontással. Alapvetően ez az ambivalencia folyamata addig folytatódik, amíg a dohányzásellenes gondolatok nem kezdenek hízni. Legyen szó pénzügyi motivációról vagy egészséggel kapcsolatos motivációról, ez egyértelműen folyamat.
Mennyi ideig tart ez a folyamat?
Ez nagyon különbözik emberenként. Minél nagyobb a függőség, annál nehezebb feladni. Ennek oka, hogy az erős dohányosok elsősorban fizikai kényelmetlenséget szenvednek el. A dohányzásról való leszokás folyamata azonban még akkor is hosszú időt vehet igénybe, ha Ön nem erős dohányos. Vannak például olyanok, akik 30 évesen abbahagyták a dohányzást, annak ellenére, hogy serdülőkorban kezdtek dohányozni. Az első évek egyértelműen örömöt jelentenek. És az elején ott van a délibáb, hogy bármikor abbahagyhatod, ami hamis, mert ezekben a pillanatokban beindul a függőség. Még a tinédzserek is azt mondják, hogy tartózkodhatnak a szüleiktől, de minden nap dohányoznak az iskolában. Ilyen helyzetekben már a nikotin-függőségről beszélünk.
Van, aki azt állítja, hogy visszavonul, ha néhány órán át nem dohányzik. Mennyire mitikus?
Alapvetően kétféle elállási mód létezik. Biológiai elválasztás. Ez azt jelenti, hogy két órával a cigaretta elszívása után a dohányzástól biológiailag függő emberek biológiai elvonulást éreznek, hasonlóan a reggeli dohányzás szükségességéhez. Ez egy igazi visszahúzódás, amely idegességgel, figyelem hiányával nyilvánul meg. Aztán pszichológiai elvonás következik. Mármint annyi nikotin van a véredben, de csak szükségét érzed a dohányzásnak. Tegyük fel, hogy már dohányzott otthon, dohányzott az irodába menet, és amikor odaért, bemegy egy értekezletre, és ismét érzi, hogy meg kell gyújtania egy cigarettát. Alapvetően a nikotin már létezik a vérben, de valahogy a kéz egyedül megy a cigaretta után. Ez pszichológiai elvonás. Tekintettel arra, hogy kétféle elvonás létezik, kétféle beavatkozás is létezik a betegek számára.
Melyek ezek?
A gyógyszerek nagyon hasznosak a biológiai megvonáshoz, és a pszichológiai megvonáshoz ez egy olyan készítmény, amelyet a dohányzásról leszokni akaró személy korábban megtehet, hogy megtörje ezt a feltételes reflexet, és valahogy megtanuljon reagálni a dohányzástól eltérő érzelmi állapotokra. Minden dohányosnak van pszichológiai elvonulása. A dohányzást életünk különféle tevékenységeihez társítjuk - kávéfogyasztás, beszélgetés a barátokkal, a számítógép mellett ülés. És ezek a tevékenységek abban a pillanatban, amikor az ember abbahagyja a dohányzást, életében megmaradnak, aktivizálják a dohányzás pszichológiai igényét, mint Pavlov reflexében. Megtanuljuk a dohányzást, mint érzelmi önszabályozást, mert valóban, az agy dopamin-kibocsátásának eredményeként érzelmi kényelemben részesülünk, amikor dohányzunk. Sokak szerint stressz alatt dohányoznak, mások szerint kikapcsolódásként dohányoznak. A biológiai megvonás különösen a dohányzók körében jellemző.
Hogyan veszi észre a dohányos, ha szenvedélybeteg?
Számos kritérium létezik, amelyek alapján könnyen felismerhetők. Például az számít, hogy az ember milyen gyorsan szívja el az első cigarettát reggel. Ha kevesebb, mint öt perc alatt elszívják, akkor valószínűleg biológiai függőségben szenvednek. Nagy dohányos az, aki nem tartózkodhat a dohányzástól a tiltott helyeken, például a repülőgépen vagy a vonaton, és lemegy az egyes állomásokra, hogy meggyújtsa a cigarettáját. A harmadik kritérium, amely alapján ezeket a "dohányosokat" felismerhetjük, ahogy nevezzük, az, hogy dohányzanak még akkor is, ha betegek.
Az is számít, hogy a nap melyik részén fogyasztják a legtöbb cigarettát?
Igen. Ha az első részben a legnagyobb mennyiségű cigarettát fogyasztják, akkor ez inkább biológiai dohányzás. Ezeknek a dohányosoknak egyértelműen fizikai problémájuk lesz, amikor megpróbálnak leszokni a dohányzásról és elvonulnak - izgatottsággal, idegességgel, remegéssel, székrekedéssel, szédüléssel. Nehezen elviselhető visszavonás. Esetükben a cigaretták száma magas, naponta több csomagot szívnak.
Mi a hatása ezeknek az ikonoknak a cigarettacsomagra?
Az ikonok nem teszik az embert abbahagyásra a dohányzásra, de az emberek elrejtik az ikont, és az a tény, hogy ilyen gesztushoz folyamodik, azt jelenti, hogy a dohányzási viselkedésük megváltozik. Alapvetően az elme olyasmit dolgoz fel a cigaretta kapcsán, ami elég csúnya ahhoz, hogy megváltoztassa viselkedésüket. Vannak azonban olyan országok, ahol a hatóságok kibővítették az ikonokat, és a hatások láthatóak voltak.
Mi a román dohányos profilja?
Ebből a szempontból atipikus ország vagyunk. A román dohányos általában a városból származik, és képzett ember. A vidéki emberek is dohányoznak, de nem annyira. A probléma azonban az, hogy hazánkban, Európa többi részéhez képest, továbbra is pozitív a hozzáállás a dohányzásról.
Tippek a dohányosok számára
Először is, a dohányosoknak meg kell érteniük, hogy vannak megoldások. "A dohányzás tanult viselkedés. Meg kell szakítani a különböző tevékenységek dohányzással való társításának szokását. Azt is meg kell határoznia, amikor dohányzik. Végül, de nem utolsósorban, a dohányzásról való leszokás nem akarat kérdése, hanem tudomány kérdése "- összegzi Bogdana Bursuc.