Pszichológusok minden reggel vasárnap reggelin - Podcast
116. rész A zsinór levágása
Ma Annika reggelizik az ágyban: nincs olyan jól, és hagyja, hogy Michael gondoskodjon valamiről édeskömény teával és kekszekkel. Michael interjút adott: "Amikor a felnőtt gyerekek hirtelen megszakítják a kapcsolatot szüleikkel". A téma annyira érdekes, hogy ki akarjuk terjeszteni az élet "zsinórjainak" bevonására, ami a párkapcsolatokat és a barátságokat is érinti.
▶ ️Miért nem akarják a gyerekek néha, hogy közük legyen a szüleihez?
▶ ️ Melyik pszichológiai ok, különösen mely kötődési minták lehetnek felelősek ezért?
▶ ️Mit tehetnek a szülők, ha a gyerekek megtagadják a kapcsolattartást?
▶ ️Miért van néha értelme annak, hogy a felnőtt gyermekek búcsút vegyenek szüleiktől?
▶ ️Milyen körülmények között sikerül újra kapcsolatba lépniük mindkettővel?
▶ ️Hogy lehet megmagyarázni azokat a betegségeket okozó kapcsolatokat, amelyekben a szenvedő partner nem válhat el egymástól?
▶ ️Mi vonatkozik azokra a barátságokra, amelyek évtizedek után néha felbomlanak?
Néha szükség van szakítani az emberekkel a felépülés és a további fejlődés érdekében
Michael kedvenc verse ebben a témában Hermann Hesse "Lépések" című művéből származik. Ott többek között ezt mondja:
"(...) A szívnek minden élethívásnál benne kell lennie
Készen áll a búcsúzásra és az újrakezdésre,
Bátorságban és bánat nélkül lenni
Új kapcsolatokat ápolni másokkal.
És minden elején van varázslat,
Ki véd minket és ki segít élni.
(...)
Hát akkor, szívem, búcsúzkodj és egészségesen! "
Mindent átgondolva, állandóan aggódva, végtelen ciklusban töprengve - a stresszes mindennapokkal, az érzelmi alacsony ütésekkel és a folyamatos elektronikus hangzással kombinálva a fejünk a legrosszabb esetben is tartósan működésben van. Ez pedig tiszta stresszt jelent a fej és a test számára, ami hosszú távon mentálisan és fizikailag is megbetegedhet. De mennyi egészséges fészkelés még mindig egészséges, mióta kell vigyáznunk?
▶ ️Mi az evolúciós értelemben vett aggodalom és merengés?
▶ ️Ki töpreng jobban: férfi vagy nő? És miért?
▶ ️Mi a töprengés "élesztő tésztahatása"?
▶ ️Hogy kerülhetek ki a merengő körből?
▶ ️Hol kezdődik a kezelést igénylő depresszió?
▶ ️Miért olyan fontos nyugalom oázist adni az agyadnak?
Szüksége van pihenőidőre ahhoz, hogy belül bizonyos stabilitást tudjon felépíteni, és száműzheti a fészkelést egy ellenőrizhető sarokban. Kis pillanatok, amelyek csak rád és a jólétedre vonatkoznak.
Most már annyira megszoktuk a túlstimulációt, hogy a hirtelen nyugalom egyenesen ijesztő hatással lehet ránk. Legkésőbb ekkor meg kell húzni a vészféket és csökkenteni kell az irritációt.
Miért nem próbálja meg kimenni a természetbe fejhallgató vagy mobiltelefon nélkül, és hallgatni az ottani hangokat. Ne legyen állandóan online, és ne legyen kapcsolata a WhatsApp-on keresztül, mert ez csak az idegeinek kerül. Ha pedig problémák merülnek fel, próbálja meg azonnal megoldani őket, és kérjen segítséget, ha elakad. Minden cselekedet jobb, mint állandóan és tehetetlenül aggódni!
113. rész: Euthymia - egészséges az élvezet révén!
Tilly érdekes tanulmányt olvasott német pszichológusok szakmai szövetségének szaklapjában: A Fernuni Hagen, az Uni Bremen és a HSD Hochschule Töpfer által készített "maradj egészséges" tanulmány a lélek védelmi tényezőinek felfedezéséről szól, amelyek befolyásolják a koronai életet Elviselhetőbbé teheti az időket. A más emberekkel való kötelék biztosításán és a koherencia érzésén, vagyis az élet értelmének és értelmének megtalálásán túl az élvezet képességéről is szól, amely stabilizálhatja a lelket. Ez az élvezet képesség az „Euthyma-terápiában” gyakorolható. Az Euthym szó szerint azt jelenti, hogy "ami jó a léleknek". De mit csinálsz most? Meg lehet tanulni élvezni?
- Milyen körülmények között élvezhetem igazán? Kulcsszavak ehhez:
▶ ️Az élvezet időbe telik (lelassul)!
▶ ️Az élvezet nem opció (koncentráció)!
▶ ️ Engedni kell az élvezetet!
▶ ️ Az élvezet egyéni (mi a jó nekem?)!
- Mit jelent számomra az élvezet?
▶ ️ Öngondoskodás: jó vagyok magamhoz és vigyázok magamra.
▶ ️Szelektív egyensúly: Ha azt veszem észre, hogy ideges vagyok, nem találom a saját ritmusomat és elakadok, meghúzom a vészféket, és relaxációs oázisokat hozok létre magamnak.
▶ ️Védelem a stressztől a mindennapi életben.
▶ ️A pozitív érzéseket ellensúlyozhatom a negatív érzésekkel való élvezettel.
- Hogyan tanulhatnám meg élvezni?
- Hogyan építhetek örömet a mindennapjaimba?
- Mi köze az élvezetnek a mentális egészséghez?
Nagyon örülünk, hogy podcastunk egyre több hallgatót vonz! Ha tetszik nekünk, kérjük, ossza meg velünk másokkal, írjon megjegyzéseket és értékeléseket, és csak maradjon velünk.
Találkozunk jövő vasárnap, Annika és Michael
113. rész: Erő - Valóban megrontja a karaktert?
Annika és Michael véletlenül elolvasta Berkley professzor, Dacher Keltner professzor cikkét "A hatalom megrontja a karaktert". Milyen érdekes téma!
▶ ️Mi a különbség a pszichopata és a szociopata között?
▶ ️Milyen szerepet játszik a nárcizmus? Milyen irányítást?
▶ ️Miért olyan vonzó a hatalom néhány ember számára?
▶ ️Mi a "sötét hármas"?
▶ ️ A vezetőket nagyobb eséllyel változtatják pszichopatává a tanácsteremeken?
▶ vagyVAGY természeténél fogva sikeres vezetők, ezért szeretnének eljönni a tanácsterembe?
▶ ️Mit tegyek, ha a páromról kiderül, hogy hatalmi ember?
▶ ️Változhatnak-e a pszichopaták külső segítség nélkül?
Trump, Putyin & Co. természetesen hatalmi emberek - de csak azért, mert sok szavazójuk, támogatójuk vagy tisztelőjük is van. Ha megszűnik a figyelem és a csodálat, akkor a hatalom logikusan is csökken. De hol kezdődik valójában a hatalmi viselkedés? Hogyan néz ki "kis méretben", például a családban, az óvodában vagy a kollégák körében? Milyen tapasztalataid vannak a hatalommal és a hatalomban lévő emberekkel egy kapcsolatban vagy a munkában? ‼ ️ Kérjük, írja meg nekünk észrevételeit, örülünk neki és kíváncsiak vagyunk! ️
112. rész Étkezési rendellenességek 2. rész: Miért nem működnek többnyire a diéták?
A fogyás sokkal több, mint az, hogy kevesebbet eszünk és többet tornázunk! Az egészséges, tartós fogyás mindig az életmód megváltoztatásáról szól, és arról, hogy a stressz és a problémák más módon kezelhetők-e, mint az érzelmi evés fokozásával. És erről akarunk ma beszélni:
▶ ️Mi a "BMI" és mennyire értelmes? (BMI = súly kilogrammban osztva a magasság méterben, a 2 hatványával)
▶ ️Milyen köze van a súlygyarapodásnak a stresszhez és az érzelmekhez?
▶ ️Mit jelent az "önző agyelmélet"?
▶ ️Van mindenki számára "sikeres" étrend?
▶ ️ Hasznosak-e az „étkezési idők” vagy az „intervallum-diéták”?
▶ ️Mit kell túlélnie a túlsúlyos embereknek a mindennapi életben?
▶ ️Milyen fontos a testmozgás a fogyásban?
▶ ️Inkább fogyjon csoportosan vagy egyedül?
Az érzelmi étkezés - vagy jobb, ha nem eszünk - azokra az emberekre is vonatkozik, akiknek stressz van a gyomrában, és akik aztán egyszerűen nem akarnak enni semmit. A tünetek gyakorlatilag pontosan a másik irányba mennek, de ugyanabból a stresszproblémából származnak!
Nem lesz A fogyókúra vagy a mindenkinek megfelelő étrend. Ha valóban meg akarja változtatni a testsúlyát - függetlenül attól, hogy melyik irányba - próbáljon ki egy TÁPLÁLKOZÁST, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja az utat az öröm és az egészség között. Soha nem fogod elviselni a végleges lemondást vagy a merev romlást. Csak próbáljon ki egy új étkezési módot 14 napig, hátha tetszik ez az életmód. Ha mégis megteszi, változtassa meg étkezési szokásait, előzetesen menjen orvoshoz és három hónappal később végezzen teljes vérképet és hasonlítsa össze az értékeket. Ha jól érzi magát az étrend megváltoztatásakor, ha a mérleg és a nadrágméret a kívánt irányba megy, és az orvos is boldog, tartson be. Mindenesetre kerülje a lezuhanó diétákat és az egyoldalú csoda diétákat!
‼ ️Kívánunk sok szórakozást és sikert az életmódváltáshoz.‼ ️
Itt található Bas Kast honlapja, akinek könyvére utaltunk: https://baskast.de
111. rész Étkezési rendellenességek, 1. rész
Lehet, hogy nem egészen illik, de finom kéksajttal, szőlővel, őszibarackkal, áfonyával és kekszekkel ma reggel étkezési rendellenességekről beszélünk. Sokan kérték ezt az érdekes témát - és itt van!
Mit jelent az étkezési rendellenességek az orvostudományban és a pszichológiában?
Mi is pontosan az anorexia, a bulimia, a mértéktelen evés és az elhízás?
Melyek az anorexia, a bulimia és az ételfüggőség hosszú távú veszélyei?
Mik az étkezési rendellenességek lehetséges okai?
Milyen szerepet játszik az oktatás, a társadalmi környezet és a média?
Hogyan nézhetnek ki az evészavarból való kiutak?
és még sok más…
Nagyon fontos: Az étkezési rendellenességek olyan BETEGSÉGEK, amelyek nem kezelve sajnos halálhoz vezethetnek. Például minden 10. anorexia betegség végzetesen véget ér! Mindannyiunknak tennünk kell valamit. Ha maga is érintett, kérjük, kérjen szakmai segítséget egy étkezési rendellenességekkel foglalkozó tanácsadó központtól, egy orvostól vagy egy erre szakosodott pszichoterapeutától - még akkor is, ha az Ön számára hihetetlenül nehéz. Címeket és további információkat az interneten talál. Ha ismer valakit, akiről úgy gondolja, hogy étkezési rendellenességei vannak, ajánlja fel segítségét és útmutatását, hogy profi kezelésbe vegye őket. Sajnos itt olyan Függőséggel van dolgunk, amely magában foglalja a tagadást, a hazugságot és a bagatellizálást is. De kérlek, ne hagyd, hogy ez lebeszélje a segítséget!
110. rész Miért vannak kapcsolatok?
Nézd: a fénykép. Ezek vagyunk mi. Annika és Michael. 1989-ben pedig a pekingi Tian An Men téren vagyunk. Ketten egy ideje együtt voltunk. És? Igen ... 2020-ban még mindig együtt leszünk - és ennél hosszabb ideig maradni kívánunk. Ami arra a kérdésre vezet bennünket: Van-e titkos recept hosszú kapcsolatunkra? Ami miatt egyesek sokáig együtt maradnak, mások pedig nem?
Mit mond a pszichológiai tudomány, például az amerikai pszichológus és John Gottman professzor a párok negatív interakcióiról?
Mennyire fontos a humor egy hosszú távú kapcsolatban?
Mennyire veszélyezteti a WhatsApp, a Facebook és a társak közötti kommunikációt?
Mit mondott tanárunk és kommunikációs pszichológusunk, Paul Watzlawick azokról a kommunikációs stílusokról, amelyek megbetegítik?
Megjegyzés: Egyébként nem Erich Fried, hanem Max Frisch írt valami csodálatos dolgot naplójába (1946–1949). A "Nem szabad portrét készítenie" szövegében többek között ezt írta:
"Ez az izgalmas, kalandos, valójában izgalmas, hogy nem tudunk megbirkózni a szeretett emberekkel; mert mindaddig szeretjük őket, amíg szeretjük őket (...)".
Mindketten messze vagyunk attól, hogy "készen álljunk" egymással, és reméljük, hogy még sokáig új oldalakat fedezhetünk fel egymásban.
Írjon nekünk nyugodtan a párkapcsolati tapasztalatairól, ossza meg és értékelje ezt az epizódot minden csatornán. Nagyon örülne nekünk ezzel ...
Az élethosszig tartó tanulás
Alapvetően kíváncsiak vagyunk, életünk során mindig új kihívásokkal kell szembenéznünk, és így tovább tanulunk. De hogyan változik a tanulás az öregedéssel? Lehetséges még az egész életen át tartó tanulás? Mit mond róla a pszichológiai kutatás? Ez a mai étrendünk a pszichológus reggelinél.
A tanulási teljesítmény az életkor előrehaladtával csökken?
Mely területeken tudnak még idősebbek tanulni, mint a fiatalabbak?
Hogyan tudom tartani a tanulási képességemet?
Milyen hatással vannak az életkori sztereotípiák a tanulási teljesítményre?
Hogyan fejleszthetem magam egy életen át?
Csodálatos vasárnapot kívánunk, minden gyengélkedő embernek mielőbbi gyógyulást, és kérjük, maradjon kíváncsi!
Mi a szerencse? Nekünk, pszichológusoknak a boldogság mindenekelőtt egy olyan érzelem, amelyet az evolúció váltott ki. Feltalálta az agy jutalmazási rendszerét, valamint pozitív és negatív érzelmeket viselkedésünk motiválására. Gyakrabban végeznek olyan tevékenységeket, amelyek boldoggá tesznek minket. Gyakrabban látogatják azokat a helyzeteket és embereket, amelyek boldoggá tesznek minket.
Melyek azok a tényezők az életben, amelyek boldoggá tesznek minket?
Mit változtathatok az életemben, hogy boldogabb legyek?
Melyek az emberek különösen boldogok?
Lehetséges még az állandó boldogság?
Meg tudja tanítani a gyerekeknek, hogyan lehet boldog az iskolában?
Számunkra a boldogság abszolút kivitelezhető, ha bizonyos dolgokra figyelünk az életben. Ez abszolút magában foglalja a sebességváltást az élet ütemében és a szabadidő eltöltését. Az Epikurosz a szabadidőt "a lélek nyugalmának" nevezi, és azt tanácsolta tanítványainak, hogy teljes mértékben élvezzék a jelent, ahelyett, hogy a jövőben folyamatosan új tapasztalatokat keresnének. Ezt szem előtt tartva, boldog napot kívánunk!
Szabadidős betegség - beteg nyaraláskor
Tapasztaltad már valaha? Végre itt a várva várt vakáció, és szörnyinfluenzával fekszel le. Ugye érted? Mi áll mögötte?
▶ ️Végül nyugdíjba vonul - és hirtelen súlyosan beteg.
▶ ️A "szabadnapok" az év legveszélyesebb időszaka?
▶ ️A vakáció kezdete: Miért betegedünk meg?
▶ ️Mit tehetünk ellene?
▶ ️ A nőket ez különösen érinti?
▶ ️És a vakáció után - Post Holiday szindróma?
‼ ️Kívánunk egészséges, pihentető szabadidőt! 👍