Puffadás és magas rosttartalmú ételek
által Pixel-Junior 2004. 01. 01. 23:02
Valóban komoly kérdés azok számára, akik kételkednek benne
Mivel kezdtem jobban figyelni az étrendemre (bár nincs konkrét étrendem, mert még mindig kiskorú vagyok), van valami, ami zavar: fing.
Hadd magyarázzam el, hogy óránként 5-10 alkalommal szüntelenül fingom . A probléma az, hogy órán, nyilvános helyeken és minden, amit visszatartok, és erőszakosan fáj a gyomrom.
Szóval igen, kérdésként kissé buta, de sajnálom
Minden reggel zabpelyhet eszem, kb. 150 g rozskenyeret naponta, gyakran lábakat, rizst. Kérdéseim: lehetséges, hogy glutén intoleranciám van? Tudja, hogy melyek a pontos tünetek (az internetes információk tömegével bonyolult navigálni)? Kapcsolat a szálakkal? Fruktóz (napi 3-4 gyümölcsöt eszem)? Túl sokat/túl gyorsan eszem ?
Röviden, kezd rám nehezedni.
Laktóz-intolerancia esetén nem lehetséges, már nem szedek tejtermékeket (2-3 évvel ezelőtt nagyon szimpatikus voltam, és nem tudtam, hogy ennek köszönhető-e, inkább nem megyek vissza).
Ha van más vezetõje, nem igazán ismerem magam, ezért köszönöm a segítségét !
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által antonioda36 2004. 01. 01. 23: 28-kor
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Pixel-Junior 2004. 01. 01. 23:46
Mint már mondtam, kiskorú vagyok és nem bevezett diétát tartok. Délben a kávézóban eszem, este pedig a szüleim kívánságainak megfelelően (tudva, hogy a személyes fogyasztásomat egyébként is gyakran változtatom).
Reggel mindig ugyanaz: 2 tojás, száz gramm zabpehely rizsitalban és egy szelet BJORG rozskenyér (60g).
Délben változik, de mivel nagyon vékony vagyok, és megpróbálok hízni, egy előzetest veszek, például tojást, salátát, halat, paradicsomot. Ezután hús/hal szósz nélkül + mi az, amit el kell kísérni (gyakran változik, de mindenképpen egészségesen vagy legalábbis amennyire csak lehet). Végül egy-két gyümölcsöt kaptam
Nincs kenyér, péksütemény, joghurt vagy bármi más.
17:30 körül egy marék mandula, egy banán és egy szelet rozskenyér
Este hús vagy hal zöldségekkel (az idő 90% -a) és szénhidrátok változnak: quinoia, lábak, egész lábak, rizs.
Valamint egy gyümölcs
Különösen azt próbálom megtudni, hogy vannak-e vezetői, hogy minél jobban alkalmazkodjak. Nincs diéta, sajnálom, hogy ennél konkrétabb nem tudtam lenni. (A diéta júliusban érkezik és tart).
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által matklámák 05/05 07:20
Nézze meg, mit nem fogyasztott, amikor nem voltak ilyen gázproblémái.
Az ételeket beépítette mindennapi életébe, mióta felmerültek a problémák ?
Nos, vedd ki őket a diétádból (külön), és nézd meg, hogy javul-e.
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Pixel-Junior 05. 01. 14:01.
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által matklámák 05. 01. 14:15.
Nos, próbáld meg eltávolítani őket egy ideig. Semmi sem pótolhatatlan.
Vehet hajdina pehelyt vagy köleset.
Rajtad múlik, hogy meg akarod-e oldani a problémát, vagy sem.
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által utca 05. 01. 14:25.
Ahogy Mat helyesen mondta, a hajdina kiváló alternatíva a zabhoz
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Pixel-Junior 05.01.01-én 14.31-kor.
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által matklámák 05/05 17:02
Ez biztos más, én személy szerint szeretem.
Fahéjat vagy vaníliát mindig adhat hozzá. És itt van még a rizs "tejed" íze is (amit nem cserélnék le a mandulatejre)
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Pixel-Junior 05. 01. 17:23
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Pixel-Junior 06/06 07:29
Egyébként megvan ez a palacsintás recept, ami tetszik: 4 tojásfehérje + egy egész, 1 banán, 100gr zab (pehely) és egy kis fahéj.
Reggel használhatnám úgy, hogy a 100gr zabot (pelyhet) hajdina liszttel cserélem le vagy sem? Mivel nincs hajdina pehely otthon, remélem, hogy ez egy jó alternatíva
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Train_Hard_Win_Easy 06/06 10h52
Használjon egész tojást (még akkor is, ha ez rosszabb esetben csak 3-at tesz).
Uh. Pehely helyett hajdina liszttel teszteltem, hát nem igazán tetszett (a receptem kicsit más, almapürét is tettem a tésztába).
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Olivia75 06.01-én 11: 06-kor
Lol
Tehát mennyi idő telt el az étrend megváltoztatása óta .
Személy szerint, amikor a BurgerKing H24-től a megfelelő étkezésig jártam, több hétig tartott, mire a gyomrom "normális ritmust" vett a trónra (elnézést a részletekért), ezért hagyjon egy kis időt, ha ez 1 vagy 2 hétet tesz.
Véletlenül fehérjeport vesz. Néhány olyan rosszul alkalmazkodó ember képes erre .
Elismerem, hogy óránként tízszer idegesítő
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Train_Hard_Win_Easy 06.01-én 11: 10-kor
Osztály
Ja igen, a tejsavó és a tojás prot is képes erre (és nem csak rosszul alkalmazkodó ^ ^ esetén)
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Olivia75 2006. 01. 01. 11: 21-kor
Mindegyiknek a saját harcát az áramellátás megváltozása során
Ne engedje el a Pixel Junior tokot !
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által Train_Hard_Win_Easy 06.01-én 11: 23-kor
Teljesen
Puffadás és magas rosttartalmú ételek ?
által antonioda36 a 01/06 13h17
bio hajdina lisztet lehetőleg vagy sem, bármelyik szupermarketben vagy élelmiszerboltban megtalálhatja.
Kis muffinokat készítek 60g hajdina liszttel, 30g mogyoróporral, 30g kesudióporral és 30g kókuszcukorral, kb. 80 ml víz kell hozzá (ezt újra kell mérnem, tudom a tészta állagát és nem te ) Ciusson 50 perc és 1 óra között párolt.
2 harapnivalót ad nekem.
Ellenkező esetben elő lehet készíteni néhányat.
Én, mivel nem főzök egész tojást, ezért párolt kenyeret készítek hajdinával, és külön fogyasztom a tojásokat.
Egyébként végső megoldásként használja a fonio lisztet.
Ami a mandulatejet illeti, az az ideális, ha kevés cukorral vagy édesítőszerrel fogyasztom, 100 ml-re szukralózt (4 csepp) és kókuszcukrot (2 teáskanál) használok hidrolizált marhahúsfehérjével, így az íze jobb.