Puha bőr - diéta kérdése
A puha és gyönyörű bőr nagymértékben függ a genetikai tényezőktől. Ennek ellenére számos olyan intézkedés létezik, amely befolyásolja bőrünk megjelenését. Ha puha bőrt szeretne, akkor különös figyelmet kell fordítania a táplálkozásra. Ami a táplálkozást illeti, a tanfolyamot gyakran a gyönyörű bőrre állítják be.
A puha bőr számára nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot kapjon. Mert amikor testünknek fokozott a folyadékigénye, akkor először azzal felel meg, hogy vizet von le a bőrből. Annak érdekében, hogy eleve elkerülje az ilyen hiányos helyzetet, elegen és rendszeresen kell inni. A felnőttek ökölszabálya napi két liter víz. Természetesen több folyadékot kell felszívni, ha vizet vesz ki a testéből, például izzadással edzés közben.
Puha bőr egészséges étrenden keresztül
De bőrünknek nem csak vízre van szüksége ahhoz, hogy puha és egészséges legyen a felülete. Számos vitamin és ásványi anyag segíti bőrünket teljes erejének és fényének visszanyerésében. Az A- és E-vitamin különösen fontos a bőr számára, és egyre inkább megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű termékekben.
A lágy bőr és a mikroelemek közötti kapcsolat még erősebbé válik, ha megnézzük az ásványi anyag egyensúlyt. Az orvosok akár a bőr színét is felhasználhatják annak megállapítására, hogy mely ásványi anyagok nem elegendő mennyiségben állnak rendelkezésre. A cink, a magnézium és a vas elengedhetetlen a puha és egészséges bőr számára. Különösen a vegetáriánusoknak kell megküzdeniük vas- és cinkhiánnyal, mert a legnagyobb szállító, a hús nélkül nélkülözik. Nem szabad elhanyagolni a zsírbevitelt sem az étrendben, ha valaki puha és egészséges bőrre törekszik. Különösen az omega-3 zsírsavak adják bőrünknek a szükséges frissességet. A benne lévő linolsav ellensúlyozza a pelyhes és érdes bőrt.
Ha puha és egészséges bőrre vágyik, kerülje a túl sok cukor fogyasztását. Gyermekeken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek étrendjét nagymértékben befolyásolja a cukor és a zsírok, jobban szenvednek a rossz bőrtől és pattanásoktól.