Pulzusmérő - vásárlási útmutató - UFC-Que Choisir
A pulzusmérő megfelelő használata
Az elit számára tervezett pulzusmérő szolgáltatásokat nyújt alkalmi sportolók számára. Mindaddig, amíg jól választja, és mindenekelőtt tudja, hogyan kell használni.
Az 1970-es évek végén a skandináv országokban a sífutók képzésére találták ki a pulzusmérőket, amelyek sokáig drága eszközök maradtak a bajnokok számára. Az első 20 eurós árak most már mindenki számára elérhetőek. Rendszeres, alkalmi vagy ülő sportoló, főleg az állóképességi szakágakban használhatja. Azokban a tudományágakban, ahol a pulzusszám nem meghatározó tényező, például fociban vagy teniszben, a pulzusmérő nem igazán hasznos. Üdvözlendő lenne az úszásban, de sajnos a piacon nem elérhető modell működik az uszodákban. A mellkasövek és a legtöbb óra vízálló, de a hullámok nagyon rosszul keringenek a víz alatt.
Pulzusmérő, mire való ?
A pulzusmérő lehetővé teszi, hogy a sportolási gyakorlatot a céljának megfelelően irányítsa. Alapvetően a futás maximális pulzusszáma egy férfi esetében közel 220, egy nőnél pedig kevesebb, mint 226. Vagyis a negyvenes éveiben járóknak 180 és 186 ütés percenként (ütés/perc). Ez a maximális tempó olyan erőfeszítéseknek felel meg, amelyek izmokat építenek és erősítik a tónust, de amelyeket néhány percnél tovább nem lehet fenntartani. A maximális pulzus 60 és 75% -a közötti munka (egy 40 éves férfi esetében 108-135 ütés/perc) ellentétben áll a fogyáshoz igazított hosszú távú erőfeszítéssel. A pulzusmérő segít kezelni az erőfeszítéseket.
Szeretnél fogyni
Soha nem sportoltál, vagy régen abbahagytad, beálltak a kilók, és fogyni szeretnél. Szüksége van egy viszonylag egyszerű és könnyen használható, riasztóval ellátott pulzusmérőre, amely jelzi, hogy túllépte a programozható küszöböt (például 130 bpm).
Ideális esetben a pulzusmérője diszkrét és eléggé visszafogott ahhoz, hogy egy napig, időnként a csuklóján tartsa, hogy megtapasztalja a szívverés bonyodalmait: mennyire emelkedik fel a szíve a gyep kaszálásakor vagy elhaladva. Porszívózás, gyaloglás stb.
Egyes modellek "kalóriafogyasztás" vagy "elégetett kalóriák" funkciót kínálnak. Még nem teszteltük őket ezen a ponton, de szakértőink szkeptikusak. A pulzusmérő a pulzusszám alapján levezeti a kalóriafogyasztást. A számítást a memóriában megadott életkor, súly, magasság és nem szerint súlyozzák. Ez minden, és ez nem sok. A tényleges fogyasztás valójában számos más tényezőtől is függ, például az alapanyagcserétől, a külső hőmérséklettől, az izom szerkezetétől és a rugalmasságtól. Nem beszélve arról a tényről, hogy miután egy órát futott, a szíve még egy ideig gyorsabban dobog, ami növeli a tényleges testmozgás alatti kalóriafogyasztást. Nem kell túl nagy jelentőséget tulajdonítani ennek a "kalória" funkciónak, még akkor sem, ha elsődleges motivációja a fogyás.