Pulzusszám és kalóriafogyasztás Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Alapvetően azt mondhatja, hogy a kalóriafogyasztás a pulzusszámtól függ. Minél gyorsabban ver a szív, annál nagyobb a kalóriafogyasztás. Számos kiváltó tényező azonban növelheti a pulzusszámot. Tehát nem mindig csak a testmozgás okozza a szív gyorsabb dobogását.
Menekülési és stresszreakciók esetén is alkalmazkodunk a szívverésünkhöz a megváltozott helyzetekhez. Hormonok felszabadulnak, a test funkciói felgyorsulnak - a test ekkor teljes riadóban van. Ehhez olyan izmokra van szüksége, amelyek jól vannak ellátva vérrel - csak fokozott pulzus mellett lehetséges. Természetesen ezek a folyamatok is növelik a kalóriafogyasztást - de kisebb mértékben, mint a testmozgás során.
De aki most úgy véli, hogy fokoznia kell a tempót ahhoz, hogy nagyobb súlyt tudjon lefogyni, annak csalódnia kell. Mivel a test energiatermelése a fizikai megterhelés típusától függ. Ha a testnek rövid idő alatt sok energiára van szüksége, akkor visszaesik a szénhidrátokra. Viszonylag gyorsan képes nagy mennyiségű energiát elválasztani ezekből az energiahordozókból.
Pulzus a fogyáshoz
Általános szabályként az ilyen testmozgási formákat magas pulzus jellemzi. Ez fordítva: magas pulzusszámot, magas kalóriabevitelt és fokozott szénhidrát-lebontást jelent. Mivel a test energiáját csak szénhidrátokból nyeri el ezekben az impulzus tartományokban, a fogyás esélye rendkívül kicsi.
Ha fogyni akar, edzés közben alacsonyabb pulzus zónákban kell edzenie. De mi az alacsony pulzus tartomány? A megfelelő oxigénellátás ökölszabály. Ha továbbra is problémamentesen tud beszélni az oldalon, akkor az optimális pulzus tartományban van.
A testnek oxigénre van szüksége a zsírok elégetéséhez. Tehát, ha a fizikai igény alacsony energiaszinttel rendelkezik, akkor a zsírégetés útja egyértelmű. A test által választott energiatermelés módja a fizikai stressz típusától függ. Az érdekes dolog: Bár a szervezetnek magasabb az időegységenkénti kalóriafogyasztása magas impulzustartományban, mint az alacsony impulzustartományban, még mindig kevesebbet veszít.
A magas pulzustartományban a test szénhidrátokat használ fel - amelyek nagy részét az elfogyasztott ételekben találja meg. Alacsony pulzus tartományban energiát merít a test zsírtartalékaiból - ami nagyban elősegíti a fogyást. Következtetés: A magas pulzusszám magasabb kalóriafogyasztást jelent - de nem feltétlenül jár együtt a súlycsökkentéssel. A lényeg az a pulzus tartomány, amelyben edzünk.