Purin - köszvény

Az izomépítésre vonatkozó edzés elkerülhetetlenül a táplálkozás témájához vezet. Az izomfehérje (sejtek) aminosavakból állnak. Ehhez a szervezetnek fehérjére van szüksége az ételben. Az izmok nem készíthetők szénhidrátokból. A mindennapos nagy hegyi hús fogyasztása azonban kockázatot jelent: köszvény.

A köszvényes betegek 95% -a a férfiakra hat. Az összes német férfi körülbelül 3% -a köszvény lesz életében. A köszvény a megnövekedett húgysavszint eredményeként, vagy főleg táplálkozási hiányosságok következtében jelentkezik. Tehát egy jóléti betegség. Táplálkozási hibák, mert a magas fehérjetartalmú ételek általában magas purintartalommal is rendelkeznek. Ezeket az étkezési purinokat húgysavra bontják az emberi testben. Ez azt jelenti, hogy a húgysavszint diétával befolyásolható és feleslegesen növelhető. A napi húshegy csábító lehet egyesek számára, de a köszvény biztosan nem.

Mit tesz egy testépítő, ha napi két gramm fehérjét akar fogyasztani testtömeg-kilogrammonként? Csukd be a szemed, és még mindig harapd meg a klubodat?

. és most jó hír az erős sportolók számára

Az olyan élelmiszerek, mint a tej és tejtermékek, valamint a tojás purinmentesek vagy nagyon alacsony purintartalmúak. Ezért ideálisak fehérjeforrásként, különösen azért, mert a tiszta fehérje elősegíti a húgysav kiválasztását a vesén keresztül. A fehérjeporok nem csak praktikusak, mert gyorsan kaphatók rázkódásként. Főleg a tejben vagy a tojásban található fehérjéből készülnek. A húsból készült fehérjeport valószínűleg sokáig kell keresni. Ezen túlmenően, a hústól eltérően, a fehérjepor szinte nem tartalmaz zsírt! - Ami nem mond semmit egy lédús steak ellen.

---