Fogyni projekt éhségmentesen - csatlakozzon a We oldalamhoz
Tervem: fogyni éhség nélkül. Az elmúlt hetekben össze-vissza gondolkodtam azon, hogyan kezeljem az utolsó néhány kilót. Időközben sok új dolgot tanultam, és a régi ismereteket is elmélyítettem és megerősítettem. Most van a tervem. Most veszek egy feltöltést az utolsó 10 kilóra, ami elvisz a kívánt súlyomtól, amelyet még soha nem kaptam le a fenekemről. De ezúttal meg tudom csinálni.
90 nap március 25. és június 22. között
Tehát holnap van a nap. Szigorúan betartom a szabályaimat, és elhatározom, hogy a régi egészségtelen étkezési szokásokat újakra cserélem, amelyek jót tesznek a testemnek, valamint az elmémnek és a lelkemnek. Nincs több evés és végre elégedett vagyok a testemmel. Megszabadulok ettől az éhségtől, amelyet soha nem lehet kielégíteni az étellel. És keressen más utakat.
Céljaim
Már írtam a miértemről. Szerintem nagyon fontos, hogy először tisztázzuk, miért. (Ha többet szeretne tudni erről, kattintson ide) De néha az egyértelműség csak az úton jön. De mindenképpen célokat kell kitűznie magának, ha ilyen nagy projektet szeretne megvalósítani. Ellenkező esetben újra és újra rossz irányba találhatja magát az utazás során. Hiszen senki sem vonatozik, ha nem tudja, merre kell haladnia. A nap végén honnan tudhatja, hogy megérkezett-e. Tehát négy céllal álltam elő, amelyeket el akarok érni a 90 napos projektemmel.
1. Fogyjon az utolsó 10 kilóból éhség nélkül
Sokat tettem eddig. A maximális súlyom 89,9 kg volt. Hála Istennek, sokáig nem kellett látnom őket a mérlegen. Ma reggel egy meglehetősen járható 65,3 kg volt a kijelzőn. A 90 nap végén 55.x kg-nak kell lennie. Tehát fogyjon 10 kg éhségmentesen, ez a nagy cél. Ehhez 70 000 kcal-val többet kell elfogyasztanom, mint amennyit beviszek, ami aztán napi 778 kcal-nak felel meg. Biztonsági tartalékkal naponta körülbelül 800 kcal-t kell megtakarítanom. 2000 kcal körüli átlagos összfogyasztással napi 1200 kcal körül tudok enni. Ha többet sportolok, akkor kicsit többet.
2. Fogyjon éhség nélkül, és szabaduljon meg étkezési kényszerem alól
Támadás, sóvárgás, egészségtelen ételesküt és az éhségen túli étkezéstől végül megszabadulok. Csak egy okból eszem, mégpedig azért, hogy táplálkozzak és kielégítsem éhségemet. Nincs többé enni csalódottságból, stresszből vagy étel irigységből. Ez a viselkedés csak a szokásokról szól, és megtanulhatja őket, ahogy egyszer megszerezte őket. 90 nap nagyon reális idő. Egy kutatás során a kutatók egyszer ellenőrizték, hogy átlagosan mennyi időbe telik megszabadulni a régi szokásoktól. A terjedés 18–254 nap között meglehetősen éles volt, de az átlag 66 nap volt. Szerintem a 90 nap megfelelő, vagy mit gondolsz?
3. Kivétel nélkül 90 napig betartom az éhségmentes törvényeimet
A rögzített visszavonhatatlan szabályok nagyon megkönnyíthetik az életedet, különösen a fogyás terén. Miért, itt újra elolvashatja: kattintson. Az előnyök kihasználása érdekében először megerősítettem négy bekezdést. Talán lesz még valami, ami segít a 90 nap során. Egy ilyen törvény életben van, és mivel azt csak egy hatóságnak, nevezetesen az én my-nak kell jóváhagynia, rövid időn belül hozzáadhat egy másik pontot. De a festés nem lehetséges ebben a 90 napban! Különben nem lenne rögzített, cáfolhatatlan szabály, világos, nem?!
Minden nap megismétlődik, amikor nem tartottam be minden törvényt. Így a projekt pontosan 90 sikeres napig tart. (többet az éhségmentes törvényről)
4. Június 19-én 10 km-t tudok futni
Aznap regisztráltam a bonni éjszakai futásra, majd azonnal 10 km-re. Kihívásnak is kell lennie. Elég lusta voltam az elmúlt hónapokban, és ennek meg kell változnia. Alapvetően nagyon szeretek futni. Nem tudom, miért hanyagoltam el annyira. Mindenesetre jelen pillanatban alig bírok maximum 5 km-t. Tehát az edzés a nap rendje. De sikerülni fog ! És ha sportolsz, akkor végre megengedett, hogy ennél többet, mert ez minden bizonnyal működni fog az éhségmentes fogyással.
5. Végezze el a torna programot
Korosztályok óta rendelkezem a Gymondo alkalmazással, és szerintem nagyon jó. Ennek ellenére eddig szórványosan használtam, és még soha nem húztam át ilyen teljes mértékben a programot. Most ezt szeretném megtenni, mert a laza izmaimnak is kell még egy kis harapás. Használja vagy lazán. Tehát most egy olyan programot választottam, amely pontosan 12 hétig tart. Tehát van néhány nap pufferem, ha nem sikerül. De a 90 nap végén ez teljesen elmúlt. Ez a cél!
Tehát 90 nap, 4 törvény, 5 gól
Éhségmentes napló
A bálon maradás és az apró sikerek dokumentálása érdekében készítettem egy éhségmentes naplót. A következő 90 napban velem lesz, listákat készítettem itt, hogy ellenőrizhessem, és helyet adjak a jegyzeteknek és az elmélkedéseknek. Tehát minden apró lépésem van, amit már szem előtt tartottam, és tudatosítom magamban is, mit kell még tennem a célom elérése érdekében.
Csatlakozz be!
Talán valaki csatlakozni szeretne és ötleteket cserélni. Saját törvényeket is hozhat. Mindenki más és más szabályokra van szüksége. Nem számít, milyen más módszert használ. Alacsony szénhidráttartalmú, kalóriaszámláló, súlymegfigyelők ... A lényeg az, hogy van néhány meghatározott szabályod, és szeretnél egy kis támogatást a dolgod megkönnyítése érdekében.
Kövess az Instagramon
Az Instagramon követheted napi sikereimet. Úgy tervezem, hogy minden este feltöltök egy kis történetet, és elmondom, hogyan telt a nap. Ezután részletes időközi jelentések lesznek a blogon. Tehát láthatja, hogy állok az éhségmentes fogyással.