Q; A - őrült a futás miatt
Eltartott egy ideig, de most jön a régóta ígért kérdés-válasz cikkem! Kérdéseket tett fel nekem az Instagramon, és én válaszolok rájuk. Először is: ne vegyél mindig túl komolyan 😉 egyik vagy másik alkalommal észreveheti az iróniát, és igen, bizonyítékot szolgáltatok arról, hogy abszolút nem vagyok tökéletes, és néha fogalmam sincs, hogy valójában mit doing
Érezd jól magad!
@run_munich_run: Hogyan szerezhetsz ilyen gyomrot gyorsan ÉS erőfeszítések nélkül? És egyáltalán még mindig nő-e?
Naponta 127 felülés, 3 perces deszka- és káposztaleves-diéta. Ez már nem nőies, főleg azért, mert sokat kell fingani a káposztalevesből./ironieoff
Valójában: jó genetikám, jó táplálkozásom, rendszeres testmozgásom és rohadtul szépen megvilágított tüköröm van 😛 és ha az izmos nők nem tűnnek nőiesnek, az izmok nélküli nők nők?
@mariamhelena: Figyeled a fehérje beviteledet? És ha igen, mennyit fogyaszt minden nap?
Igen és nem, biztos vagyok benne, hogy minden étkezésbe belefoglalok egy fehérje komponenst, de nem vagyok fix számra rögzítve. Attól függően, hogy mennyit edzek, és mi van még az asztalon, valószínűleg napi 80 és 120 g között van.
@ binzi2210: kalóriát számolsz? Ha igen, mennyit eszel átlagosan?
Nem, nem számolom a kalóriákat, mert nem érzem magam kényszerűségnek, de meg akarom adni a testemnek azt, amire szüksége van. Ésszerűbbnek tartom az ételt, ha éhes vagy, mint a számokat. Mert: még ha a kalóriák is jó nyomot adnak, nem döntenek el mindent. A mikrotápanyagok és a társak szintén nagyon fontos szerepet játszanak, amelyek nélkül nem működik. Mivel jelenleg semmit sem akarok megváltoztatni a testemben (és egyetlen munkám jelenleg a regeneráció), nem akarom magam stresszelni bosszantó kalóriaszámlálás révén. De mivel a korábbi étkezési rendellenességeimnek köszönhetően tudom minden egyes étel tápértékét, elmondhatom, hogy nagyjából napi 3000kcal (plusz-mínusz 500) napi bevitel mellett vagyok - de nem tudom, mit hoz ez neked 😀 Keményebben edzek, általában többet eszek, és amikor kevesebbet edzek ... valahogy: P)
@ nina.nectarina: valaha megváltoztatnád a hajszínedet?
Soha ne mondd, hogy soha, de annyira vörösnek érzem magam, hogy nem hiszem el. Kivéve esetleg a vörös árnyékban 😀
@flaviasjourney: Hol látja magát 5 év múlva?
Vagy vagy sporttudományt/edzést tanulok, vagy valami egyetemen valahol, és megalapítottam a Chaos WG-t a legkedvesebb Felivel, vagy elakadtam valahol a világutamon, és egy kókuszdióval feküdtem egy tengerparti jógafarmban, és thai masszázsokkal kerestem megélhetésemet.
Mindenesetre remélem, hogy addig is tovább dolgozhatok önmagamon, továbbra is követhetem ezt az életmódot és inspirálhatom az embereket. Talán még blogolásból/Instagramból vagy Youtube-ból is megélek - ki tudja?! 😀 Be kell vallanom, hogy a jövő megtervezése már csak egy évig megijesztett, ezért nem tudok komoly információkat adni az ilyen elme játékokhoz.
@flaviasjourney: Elvisz kirándulni a buszoddal?
Igen, abszolút! Mikor és hol? 😀
@moderationisthekey: Tetszik a Fresh Dumbledore és Arno Dübel?
Tudod mit. A rossz humor a védjegyem, Arno Dübel pedig az álom emberem. (Ne vedd magad túl komolyan!)
@ veg.fruitia: Mennyi fehérjét eszel?
Lásd fent a mariamhelena kérdését - grooob 80-120g. Csak nem számolok és nem eszem érzéssel.
@triathlovelife: Milyen a jelenlegi étrended? Mi elengedhetetlen számodra, és mi nélkül csinálsz inkább?
Tehát gondolkodásom mindig: naponta egyszer turmix, naponta egyszer zabpehely gyümölccsel, egyszer valami meleg (ebédtál) és egyszer (tápláló) saláta (hüvelyesek, avokádó és hasonlók, így már töltő) kenyérrel vagy (édes- )Burgonyaszirom. A gyakorlatban azonban ez nem feltétlenül így van 😀 Jelenleg nincs edzésprogramom, így megeshet, hogy napközben rágcsálok, és néha naponta csak 3-szor zabpehely vagy ilyesmi. De ezt meg kellene küzdeni ...
Ez abszolút magában foglalja a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint (ál) gabonaféléket. Szinte minden nap kapható avokádó és természetesen banán is. Semmilyen körülmények között nem eszem húst, halat és tojást, időnként sajtot vagy kvarkot.
Említettem a kávét? Enélkül semmi sem működik nálam 😀
@triathlovelife: Mit tanulsz/dolgozol?
Gyógytornásznak készülök, és futóedzőként is dolgozom (még akkor is, ha ez a sérüléseim miatt jelenleg nagyon alszik).
@triathlovelife: Hogy nézhet ki egy tipikus nap veled?
A hét folyamán: kelj fel 6: 45-kor, intravénás kávéval, turmixolok össze és készítek zabpehelyet, biciklizz az iskolába, hadd hinthessem magam 6-8 órán át, majd vezessek haza. Egy pillanatra anyagcsere, és átkozza a világot, még néhány rágcsálnivaló, majd valamilyen sport (szivattyúzás vagy futás, vagy ritkán sárkányozás), 1-2 óra eltöltése, szükség esetén izzadt vásárlás, zuhanyozás, vacsora mindent, amit egyébként meg kellene tennem vagy meg akarok csinálni, de aztán gyakran elernyedek és 21 és 22 óra között alszom (velem vagy a barátommal). Hétvégén mindig szükségem van rá, hogy nyugodtabb legyek, és több idő jut a barátokkal való találkozásra.
Jelenleg természetesen más a nap. Álmaimban pedig minden nap jógázok/meditálok, és sokkal többet találkozom barátaimmal.
@triathlovelife: Mit csinálsz a sport mellett és szeretsz utazni?
Egyél, aludj, blogolj és ismerkedj meg a barátaimmal. Szeretem a koncerteket is, de ez általában túl drága nekem. És néha szeretek bulizni, de csak jó zenével és remek emberekkel. Szenvedélyes mindennapi rapper vagyok, és nagyon kreatív voltam, de most már túl keveset festek/horgolok. A jóga/meditáció is sokat hoz nekem, de mint mondtam - ezt sem teszem eleget. Most is sok időt töltök a konyhában ülve, miközben szobatársaimmal szemetet beszélek. Sok este megy rajta 😀
@run_for_freedom: Mennyit sportolsz hetente? Van-e fix regenerációs napja, vagy minden nap edz?
Tehát ez egy kicsit nehéz. A maratonom óta nem találtam megfelelő rutint, mert folyamatosan sérültem vagy valami más. Az elmélet: edzés heti 5-6 napon. 3-4x futás, 2-3x szivattyú (push/pull/láb vagy felsőtest/láb), napi jóga nyújtáshoz és földeléshez. Optimálisan akkor 1-2 kompenzációs edzés a kerékpáron vagy az uszodában, egyszer pedig a futócsoport koordinációmmal/stabilitás/futásABC-vel és ilyesmivel. Legalább 1-2 napos regenerálásra van szükségem (attól függően, hogy az egységek milyen kemények).
Nyáron elkezdtem egy kicsit harcművészetet is tanulni (földi harc/kick-box), de ez nem volt állandó felszerelés az edzéstervben.
Jelenleg a dolgok természetesen nagyon különbözőek. Jelenleg nincs más, csak heti 2-4 alkalommal edzeni az edzőteremben a saját testsúlyával és felszerelésével. Amikor újra megengedett a testmozgás, természetesen először az erőre, a koordinációra és a kerékpározásra/úszásra koncentrálok, és lassan veszem a futást.
Mi a véleményed az ilyen kérdés-válasz cikkekről? Top vagy flop? Megint ezt akarja? Ezután tegye fel kérdéseit a megjegyzésekben 😉