Qi Gong vitalitásgyakorlat, hogy egész nap energiát nyerjen Jelenlegi nő A MAG

Ez a hagyományos kínai torna mozgása, amely a légzéssel jár, segít az immunrendszer erősítésében.

Kezdeti testtartás

Álljon és lazítson a lábakkal vállszélességig, térd kissé hajlítva és a lábak fölé igazítva. A karok kinyújtva, de nem nyújtódnak ki a mellkas előtt, a tenyér az alsó has felé fordult.

Hasi inspiráció

Lélegezzen be, jól lazítsa meg a hasát, hogy természetes módon felfújódjon. A vállak nyugodtak maradnak, és a bal kéz emelkedni kezd az ég felé, ugyanakkor a jobb kéz a föld felé fordul.

Válllazítás

A hasi inspiráció vége. A vállak ellazultak, a bal kéz az ég felé fordult, az ujjak befelé, a jobb kezek a föld felé, az ujjak előre. Jól nyissa ki a jobb hónaljat, és ne nyomja a bal karját a füléhez.

Mély kilégzés

Mélyen lélegezzünk ki, lazítsunk még jobban, és kezdjük el a bal kézzel történő leeresztést és a jobb kézzel való visszatérést a középpont felé (a has alsó része).

---