Quark diéta diéták és fogyás

Túrós étrend

nak,-nek Jooy »2010. december 17. 18:15

quark

Szia,
Ma kezdődik a 3 hetes karácsonyi vakáció, és ezt defi-fázisként szeretném felhasználni.
Az elmúlt hónapban nem volt jó étrendem, mert az összes munkát odaírtuk, és tanulás közben nem tudok enni kvarkot, de főleg valami édeset eszem.

Egy éve edzek, és nem volt defi szakaszom, az elmúlt év terjedelmes szakasz volt, és 8 kg-ot híztam. Szeretném, ha láthatnám a hatos csomagomat, még akkor is, ha nem erőltetem meg magam, ehhez milyen KFA-ra van szüksége? Jelenleg enyhe körvonalakat láthat, ha nem feszülök, nincs magas KFA-m.

Nem igazán tudok a diétákról és nem tudom melyiket szedjem.
Olvastam a Vilocity diétáról és az anabolikus diétáról. És gondoltam magamban: jó lesz, ha nem eszek mást, csak napi 2,5 kg kvarkot? Ez 1500kcal és 300g fehérje lenne. Tehát 5 étkezés, körülbelül 3 óránként egy csomag kvark. Ez olyan lenne, mint a Velocity diéta csak kvarkkal, rázkódások helyett. Van tejsavóm is, ez az ESN-től, edzés után ráznék belőle. De hallgató vagyok, és magamnak kell fizetnem a levesekért, de anyám fizeti a kvarkot

Jelenleg 750 g kvarkot ettem naponta az ömlesztési szakaszom alatt, ezért sok kvarkot szoktam enni, azt hiszem, nem lenne probléma, ha ezt 3 hétig átélném.

Mi van a többi tápanyaggal? Mit kellene ennem még?

És kardió reggel?
Egyébként az edzéstervem 2 hónapja a Pitt Basic terv.

PS: Nem ünneplem a karácsonyt, és nem iszom alkoholt, ne aggódj emiatt.