R; hosszú kemény gime; e

Általános elképzelés szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend vitamin- és nyomelemhiányhoz vezet.

kemény

Tehát itt van a napi keret

Reggeli

1 tojás minden második nap, felváltva hideg hússal

zabpehely vagy búzadara puding

2 szelet ½ egész kovászos kenyér, bio

forró ital kevés édességgel

Ebéd

1 nyers vagy két evőkanál olajjal ízesített saláta (egy tányér)

1 zsíros hal vagy sovány hús

zöldségfélék (egy tányér) és lassú cukrok vágy esetén (hüvelyesek, rizs, tészta; a csomagoláson feltüntetett szokásos adag)

gyümölcs vagy gyümölcssaláta