R; személyre szabott gime; és r; ingyenes ételegyensúlyozás; felmérni az igényeket; nerg; kullancsok és
A Calodia nem csak az ingyenes étrenden alapuló webhely, hanem egy olyan webhely is, amely lehetővé teszi a személyre szabott étrend egyensúlyának helyreállítását azáltal, hogy minden nap ismeri a kalóriák számát, hanem a különféle ételek mennyiségét is, amelyeket minden nap elfogyaszt. fizikai tevékenységének nyomon követését kínáljuk Önnek.
A nap bármely szakában jelentkezzen be online oldalunkra, és ingyenes, személyre szabott tervéhez férjen hozzá a tagterülethez.
Amint regisztrálja teljes értékelését és személyre szabott étrendjét, kiegyensúlyozott és alkalmazkodó menükkel egyensúlyba hozható ételek alapján, de a napi tevékenységek nyomon követése a fogyás optimalizálása érdekében, felajánljuk Önnek.
Számos ingyenes eszköz lehetővé teszi, hogy jobban megismerje önmagát a testtömeg kiszámításával, valamint a súlyának heti ellenőrzésével.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében egyszerű recepteket kínálunk Önnek, miközben megismerjük összetételeiket (lipidek, szénhidrátok, rostok).
Karcsúsító célod
Úgy döntött, hogy karcsúsító kúrát végez, és túl sok súlycsökkenést szabott ki magának rövid időn belül, akkor itt vagyunk, hogy a lehető legjobban tanácsot adjunk Önnek, hogy elkerülje testének veszélyeztetését, sőt ajánlott a fogyás havonta maximum 3 és 4 kg között van, ezért felajánljuk tagságának teljes havi követését az alapanyagcsere újraszámolásával, valamint a fogyás, a BMI és a fogyás előrejelzésével. a következő hónapokban, de mindenekelőtt napi menü, teljesen kiegyensúlyozott ételekkel.
A személyre szabott tevékenységek nyomon követése
Tagja területéről kiválaszthatja az Ön által végzett sporttevékenységeket, amelyek a könnyű gyalogolástól a sokkal több fizikai sportig terjedhetnek. A lehető legjobb nyomon követés érdekében ajánlott minden nap regisztrálnia egy olyan sportbázison, amelyre szüksége lesz Az időtartamra korábban kiválasztott program és programunk kiszámítja a kalória-veszteséget, valamint a szénhidrát-, zsír- és vízveszteséget. Programunk lehetővé teszi az év, hónap és nap fűtőértékének megtekintését is.
Az ételfigyelés
Milyen energiaigénye van ?
Energiaigény meg kell felelnie azoknak a kiadásoknak, amelyeket a test a működéséhez felhasznál, ráfordításai között megtalálhatjuk főleg a hőszabályozást, amely lehetővé teszi a test számára, hogy egy bizonyos hőmérsékleten tartsa magát, az izmos munkát, mert valóban minden egyes gesztusunk energiaigényt igényel, de egyéb kevésbé ismert tevékenységek, mint például a vér vagy a bőrsejtek megújulása vagy akár az emésztés, és ezen kívül energiára van szükségünk bármilyen sporttevékenység esetén is.
Az energiaigények személyenként eltérőek, morfológiájuktól függően, vagy attól, hogy férfi vagy nő, és az elegendő bevitel egyetlen módja az étrend marad, amely nem lehet túlzott, mert ez azt jelentené, hogy túlsúlyos, és fordítva, hogy elkerüljék a hiányt, amely káros lehet a szervezetre.
Az energiaigényt úgy tudjuk biztosítani, hogy napi legalább három étkezést készítünk, amely megfelel a reggelinek, az ebédnek és a vacsorának. Ehhez snacket is adunk, és a napszaknak megfelelő hozzájárulások valóban különböznek a reggelitől. A napi energiafogyasztás 20-25% -a, az ebédnek 25-30% -ot, a vacsorának pedig 25-30% -ot kell tartalmaznia a harapnivalóra, amelyet 10 órakor és 16 órakor kell elfogyasztani, 15-20% -nak számít.
Az energiaigény az adott személy életkorától és aktivitásától függően változik, így a férfinak a tevékenységi szintje szerint 2500-3000 kcal, a nőknek pedig 1900-2300 kcal energiaigénye lesz.