Rachel 6 legrosszabb hibája, amelyet el kell kerülni a nyers ételre való áttéréskor
Lehet, hogy már játszott a nyers étel vagy a nyers étel elfogadásának gondolatával, vagy akár kipróbálta, de feladta, miután találkozott a leggyakoribb buktatókkal.
Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani, amikor megteszi az első lépéseket a krudizmus vagy a crudivorizmus felé, vagy egy méregtelenítés során ...
Nem eszel eleget
Nem tudom elégszer hangsúlyozni annak fontosságát, hogy jelentős mennyiségű egészséges, nyers ételt fogyasszak. Saláta készítésekor készítsen HATALMAS salátát, 3-4-szer akkorát, amennyit általában ennél. Ha csak gyümölcsöt, zöldséget, magot vagy diót eszik, feltétlenül fontos növelni az étel mennyiségét, mert az kevésbé kalóriatartalmú és sok vizet tartalmaz.
Ez azt jelenti, hogy nagyobb mennyiséget kell fogyasztania a kalóriaigényének, de az étvágyának is. A crudizmusra vagy a crudivorizmusra való áttérésem alatt mindig nagy mennyiségű gyümölcs és saláta volt mindenféle kéznél az irodában ... ami nagyon megnevettette kollégáimat, de nem volt szándékomban éhen halni. !
Tehát az első két hónapban az étrendem volt a legfőbb gondom, és úgy éreztem, hogy állandóan ennem kell. Elhalkult, amikor a testem megszokta ezt az új étrendet. Körülbelül 10 kilót fogytam, miközben megállás nélkül ettem ... legalábbis ez volt a benyomásom !
Nincs kéznél egészséges étel
Egy biztos, hogy a crudizmus nem praktikus. Ha nem gondoskodik arról, hogy egészséges ételek legyenek kéznél - otthonában, irodájában, autójában vagy pénztárcájában, akkor nagyjából biztos, hogy abban a helyzetben találja magát, ahol van. Választania kell. hogy később megbánod és kudarcként éled meg.
Győződjön meg róla, hogy van-e almás snack, friss gyümölcs, dió, Lara-bár (vagy bármilyen más típusú nyers bár), müzli, turmixok, gyümölcslevek, saláta, avokádó, nyers csokoládé, zöldségek, amelyeket mártásba kell mártania stb.
Kimensz egy étterembe a barátaiddal ... és éhes vagy.
Amikor először kezdtem nyers lenni, nagyon kevés helyen volt enni nyersen. Ma, legalábbis Los Angelesben, rengeteg étterem kínál nyers menüt. De talán sokan olyan helyeken laknak, ahol a választási lehetőségek korlátozottabbak. Ebben az esetben azt tanácsolom, hogy egye meg, mielőtt kimegy. Így, amikor megérkezik az étterembe, rendelhet salátát vagy zöldségválasztékot, teát. És nem fogsz enni valamit, amit megbánsz. Tudom, hogy furán hangzik, de ez valóban megkönnyíti az életedet. Pénzt is megtakarít, és személyes döntéseivel nem válhat konfliktusba olyan barátokkal vagy családtagokkal, akik úgy gondolják, hogy nem eszel semmit.
Ételei nem elég változatosak, és körbe-körbe járja a tányérját
Jól. Mindenki más és más is. De ami engem illet, a nyers ideális napom így néz ki:
Reggeli: gyümölcslé vagy turmix, amelyhez adok egy csipet friss búzafű levet, vagy nyers zabot vagy chia magból készült süteményt.
Reggel: baba görögdinnye (nem, nem viccelek!) Vagy néhány dátum.
Ebéd: hatalmas saláta, nagyon ropogós zöldségdarabokkal (sárgarépa, brokkoli, retek, jicama ...) ÉS TOVÁBB, valami nagyon ropogós, például egy keksz, amit mártásba vagy guacamole-ba mártok. Néha lenmagot vagy hajdina kekszet vásárolok vagy sütök, vagy zöldségeket rudacskákra vágok, és mártással fogyasztom. Lehet, hogy furcsán hangzik, de inkább olyan oldalam van, amely nem saláta, és valami ropogós. Készítek dehidratált jicamát vagy édesburgonya chipset is, amelyeket akkor eszek, amikor éhes vagyok ... ez nagyon jó! A krémes salátaöntet tökéletesen használható a hagyományosabb szósz egészséges alternatívájaként is.