Racionális vagy spirituális
A helyzet leírása alapján úgy tűnik, hogy örökölte szüleitől egy szorongó és elkerülő temperamentumot, majd megtanulta a félelmeit viselkedésük figyelembevételével (a mennydörgéstől félő apa stb.). A gyermek többet tanul abból, amit megfigyel, viselkedésből és kevésbé szavakból (ha azt mondaná, hogy "? ne félj a sötéttől" ? sokkal kisebb hatása lenne, mint ha apádat látnád ha félelem nélkül reagálsz vagy legyőzöd a félelmet, ha villám csap be).
Mit tehet magáért: ne várja meg, amíg megtörténik? dolgokat, mert azt a benyomást kelti nekem, hogy ilyen elvárásai vannak (talán tévedek), de cselekednem. "Levegőnek" lenni? (Innen értem meditatív jelleggel) minőség, ha filozófiai olvasmányokat ad hozzá (a fentiek szerint), amely irányítja gondolatmenetét, és kihívást jelent arra, hogy megértse és megtalálja a válaszokat a feltett kérdésekre. Évezredek óta filozófiákat folytatok.
Egy másik ötlet az lenne, ha kihívnád magad a zongoraórák folytatásával, vagy akár egy másik hangszer megközelítésével, vagy kipróbálnád a festészetet: mindent, hogy kifejezhesd művészi természetedet, és növeld a bizalmadat tehetségedben és lehetőségeidben.
Tetszett a szerző "? consiliere_psihologica" tanácsa ? fent: a változtatásokat fokozatosan hajtják végre. Így könnyebben kivitelezhetők, csökkentik az esélyt, hogy elbátortalanítsák Önt, ha a nagy terv nem a kezdetektől fogva jön ki, és nő az önhatékonysága. Vállaljon minél több felelősséget szüleivel (a szeméttől a mosogatásig és a számlák kifizetéséig), majd lépjen tovább.
P.S. Nem mondtad meg nekünk, hogy hány éves vagy.
Sok sikert kívánok, és halljuk meg!
Lehetőség lenne megkísérelni megtalálni például a közös elemet ön és munkatársai között, és megbeszélni azokat, amelyeket művészeti témákban (a hold, a levelek vagy rügyek megcsodálása stb.) Meg kell beszélni azokkal, akik értenek.
Szerintem szép, hogy tudod, hogyan kell élvezni az apróságokat! Olyan fontos, hogy ne várjon, keményen dolgozik, hogy "? Lamborghini" ? (Egy őrült példát hozok fel), lószemüveggel tekintek előre, ahogy az élet elmúlik mellettünk, de azért, hogy minden tavasszal megfigyeljük az első fűszálat és rügyeket, az utcán egy komikus kutyát vagy a legkisebbet megbotló gyereket. dolgok, amelyek nem kerülnek, de megvilágítanak minket.
Mi a baj vele?!
Nem igazán értem, mi a probléma azzal, hogy "légi" vagyok. Tudsz praktikus dolgokat csinálni, igaz? Ha szándékában áll, akkor fizethet egy számlát a banknak, és kitakaríthatja, azt hiszem:)
Kicsit bonyolultabb ezekkel a félelmekkel, főleg, hogy örököltek. Megértem, hogy édesanyádnak valamiféle traumája volt akkor, a háborúban, és valószínűleg ezért kezdett aggódni különféle dolgok miatt (a reakcióküszöbje leesett, abban az értelemben, hogy kiszolgáltatottabb azoknak a dolgoknak, amelyeket a legtöbb ember könnyen kezelné).
Javaslom, hogy kövesse a fent említett tippeket (nemcsak én) a felelősségvállalással kapcsolatban. Így kijut a komfortzónából, és szembenézve a kihívásokkal, jobban bízik magában.
És meg kell küzdenie a szorongással. Megértem, hogy ez nem igazán pánikroham, nem?
Másolok-beillesztek egy másik bejegyzésembe, amelyben megkülönböztetem a szorongást a pániktól:
- félelem és intenzív kényelmetlenség, valamint fiziológiai tünetek sora (izzadás, szívdobogás, remegés, légszomj, fojtogatás, émelygés, derealizáció vagy deperszonalizáció, az uralom elvesztésétől vagy megőrülésétől való félelem, hidegrázás), hőhullámok .). Hirtelen, váratlanul jelenik meg, és 5-30 percig, általában körülbelül 10 percig tart.
A pánikroham diagnózisát csak akkor állapítják meg, ha legalább két támadás történt (ezeknek a kritériumoknak legalább a fele megfelel), és az illető fél az új rohamoktól és megváltoztatja viselkedését (pl. Elkerüli a nagy távolságok megtételét, mert majd megtapasztalta az első támadást). Néha agorafóbia (nyitott helyek, hidak, alagutak, autóbuszos utazás, munka, autó vagy olyan helyzetek, amelyekben nehéz vagy nehéz segítséget kapni).
A beteget orvosilag meg kell vizsgálni, mielőtt pszichológushoz fordulna, hogy kizárja azokat a fiziológiai rendellenességeket, amelyekhez pánikrohamhoz hasonló tünetek társulnak (pl. Tachycardia, szív- és érrendszeri betegségek, mitrális stenosis, magas vérnyomás, szívroham, stroke, tüdőembólia, tüdőödéma, asztma, hörghurut, hipoglikémia, premenstruációs szindróma, terhesség, karcinoid tumorok, temporális lebeny epilepszia, középfülgyulladás, vérszegénység, antidepresszánsok, nyugtatók, alkohol, stimulánsok, koffein leállítása.).
Célszerű lenne elvégezni a háziorvos által ajánlott vizsgálatokat.
A pánikroham kevésbé kontextustól függ, mint más szorongásos rendellenességek - alvás közben is előfordulhat, a leggyakoribb 1 éjszaka -, ezért a betegnek nagyon nehéz megmagyaráznia tüneteit. Kezdetben igyekszik a lehető legjobban megoldani: ha a támadást fizikai aktivitással társítja, akkor feladja a sportot; ha társított bizonyos szállítóeszközökhöz, kerülje azok újbóli használatát. Néha végül nem hagyja el a házat, és alkoholhoz folyamodik: gyakran előfordul, hogy az első diagnózis az alkoholfogyasztásé, majd kiderül, hogy a pánik volt az oka.
A pániknak különböző magyarázatai vannak, a pszichoterápia mögött meghúzódó elméletektől függően.
A kognitív-viselkedési terápia nagyon hatékony a pánikrohamok csökkentésében vagy akár megszüntetésében is.
A kognitív-viselkedési terápiában a pánikrohamot a következőképpen közelítik meg: létrejön a félelem hierarchiája, és az egyes helyzeteknek való kitettség megkezdődik, először a képzeletben, kezdve a legkönnyebben elviselhetőtől. Minden helyzethez kapcsolódik a pihenés vagy a belső megnyugtató beszéd. Számos módszer létezik, és a terapeuta tudni fogja, mit, hogyan és mikor kell alkalmazni.
- az élet számos területén túlzott aggodalomra ad okot, néhány fizikai tünettel együtt, mint nyugtalanság, koncentrációs nehézség, fáradtság, ingerlékenység, izomfeszültség, alvászavar.
Szorongásos rendellenességek (generalizált szorongás, szociális fóbia, specifikus fóbia, pánik, rögeszmés-kényszeres rendellenesség, poszttraumás stressz) esetén elsősorban pszichoterapeuta alkalmazását javaslom. A terápia egyes formái, például a kognitív-viselkedési terápia, ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a gyógyszeres kezelés. Ezenkívül nincsenek mellékhatásaik, és a hatások a terápia abbahagyása után is fennmaradnak (ha a terapeuta tudja, hogyan kell kezelni az utolsó foglalkozásokat, és a betegnek a leghasznosabb eszközöket kínálja a „küzdelemhez” egyedül a szorongó állapotokkal, amelyek képesek megjelenik).
Irreális azt várni, hogy a szorongás bármely formája teljesen eltűnik.
Az aggodalom és a félelem a test normális reakciója bizonyos helyzetekben, ezek nélkül nem élhettük volna meg fajként: mit tenne egy Homo habilis a tigrisektől való félelem nélkül? Közéjük vetette magát és megölte. Vagy félelem nélkül a magasságtól, a nyílt terektől, a kígyóktól stb. Ezek a leggyakoribb fóbiák, és az evolúcióval magyarázhatók: nagyobb valószínűséggel szerzünk kígyók fóbiáját, mint baleseteket, bár a modern társadalomban elhanyagolható az esély arra, hogy egy vipera mérgével megölik az utat meghalás esélyét a gyalogosok száma.
Megszüntethetjük a legyengítő szorongást, amely megakadályozza, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk, elérjük személyes és szakmai céljainkat.
A támogató csoportoknak is van némi hatékonyságuk, mert segít látni, hogy nem vagyunk egyedül ebben a helyzetben. Ezt több pácienssel megosztottam, és megértem annak hasznosságát. Ha vannak ezek a fórumok és néhány szakértő tanácsa, akkor az alacsony szorongás, amely nem jár neurotikus személyiséggel, önmagában megszűnhet őket követve. Más esetekben a pszichoterápián képzett pszichoterapeuta vagy pszichiáter segít megérteni a tüneteit és együtt megoldani őket. Kérjük, ne feledje: az Ön hozzájárulása és a tőled függő tényezők (a társadalmi támogatástól a motivációig, a terápiában és a terapeuta iránti bizalomig, a megfelelésig és a kitartásig) a terápia hatékonyságának 50% -át teszik ki! "?