Rágás, szövetségese hasi zsírvesztésért!
Üdvözöljük ebben a blogban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheted el céljaidat]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a blogon! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheti el céljait]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
A rágás az első lépése ételemésztés. A jelenlegi, mindig gyorsabb és gyorsabb társadalmunkkal azonban teljesen megfeledkeztünk. Az idő után egyre többet futunk. Az étkezések idővé válnak, amelyet sokan "időpazarlásnak" tartunk. A napi maraton kezdődik, amint felébred. A reggelit gyakran "kihagyják" vagy gyorsan megeszik, hogy ne késsenek a munkából vagy az óráról. Délben az ebédszünet gyakran rövid és hanyag, és nem teszi lehetővé, hogy időt szánjon az étkezés elfogyasztására. Ebben a cikkben elmagyarázom, miért és mennyire rágja magát legjobb szövetséges a fogyáshoz.
Mi a rágás ?
Mint mondtam, az ételek emésztése rágással kezdődik. A fogak és a nyál segítenek csökkentse az ételek méretét, nedvesítse meg és törje össze a szálakat hogy a többi szerv (gyomor, vékonybél és vastagbél) folytassa az emésztés és a tápanyagok felszívódásának munkáját. Az amiláz (a nyálban található enzim) különösen megkönnyíti a keményítő (szénhidrátok) emésztésének munkáját. A jobban bevitt rostok lehetővé teszik a jobb közlekedés és a belek jobb védelme.
Ha ezt a lépést figyelmen kívül hagyják, a gyomorba kerülő étel megerjed és az ürítés hosszabb ideig tart. Tehát követni fog egyet fizikai kellemetlenség (energiaveszteség, rossz alvásminőség stb.) és potenciál egészségügyi problémák. (GERD = gyomor-oesophagealis reflux, puffadás, rossz tranzit stb.)
Mi a kapcsolat a rágás és a fogyás között ?
A rágásra fordított idő (és ezért az enni is) elengedhetetlen a fogyásban. Időt szánunk minden étel és minden falat megemésztésére. A test és az elme tudatában van annak az energiának, amelyet adunk nekik. Veszünk a jelen pillanat tudatossága és a tányérunk tartalma.
A szájban található ízlelőbimbóknak köszönhetően az agy 20 perc alatt elküldi nekünk a jóllakottság jelét. Tehát a rágás minősége állítja meg az éhséget, nem pedig a lenyelt mennyiség! Mivel az étkezés végén a jóllakottság inkább jelen van, így is lesz kevesebb a kísértés az uzsonnára étkezés között vagy lefekvés előtt.