Ragyogó szemeket akarsz Fenntartani az egészséges étrendet - Radio China International
A szem az emberi test egyik legfontosabb érzékszerve. Nemcsak segít meglátni a dolgokat, hanem kifejezhetik érzéseinket és gondolatainkat. Ezért azt mondják, hogy a szemek a lélek tükre. Amikor mások arcát nézzük, először a szemeket nézzük. Hogyan lehet ragyogó szeme? Milyen ételek kedveznek az egészségüknek? Lássuk, mit mondanak a szakértők.
Nyugati kutatók azt találták, hogy a lila ételek antocianint tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely hatékonyan képes ellenállni a szabad gyököknek. A szemgolyók az emberi szervek és szövetek közül a legsebezhetőbbek a szabad gyökökkel szemben. Ezért több lila étel fogyasztása segít megőrizni a szem egészségét és megelőzni a szem betegségeit.
A spenót segít csökkenteni a látásvesztés kockázatát idős korban, mert karotinoidokat tartalmaz. A hagyományos kínai orvoslás szerint a spenót gyökerei segítenek az "éjszakai vakság" kezelésében és javítják a látást.
A sárgarépa jó látásra, mert karotint tartalmaz. A karotin az emberi testben átalakulhat A-vitaminná, ami fontos a látás fenntartásához, különösen azért, mert gyenge fényviszonyok esetén és amikor a fény gyorsan változik, a szem megfelelő működéséhez részt kell venni az A-vitaminban. Mindig nézzük a számítógépet, a televíziót, elektronikus eszközökön játszunk, ezért nagy mennyiségű A-vitamint költünk, és néha száraz szemet érzünk. Mint ilyen, gyakran kell enni a sárgarépát.
A cseresznye pedig gazdag A-vitaminban. 100 friss cseresznyében az A-vitamin mennyisége 4-5-szer nagyobb, mint az almában vagy a szőlőben. Ezenkívül a meggy vaskartalma az összes gyümölcs közül a legmagasabb. A vas fontos a hemoglobin termelésében. Mint ilyen, a számítógép által generált sugárzásban szenvedő nők több meggyet ehetnek.
A moszatot "fagy" réteg borítja, amely mannit. Ez az anyag vizelethajtó, csökkentheti a szemen belüli nyomást, előnyös az akut glaukóma kezelésében. A mannit más tengeri moszatokban is megtalálható.
Ezenkívül a kajszibarack, a datolya, a paradicsom, a paprika és a leurda vitaminokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag, jótékony hatással van a szem egészségére.
Bemutattuk azokat az ételeket, amelyek jót tesznek a szem egészségének. Milyen ételek károsak a szemre?
Az édesség a szem egyik legkárosabb étele. A túlzott édességfogyasztás felgyorsítja a rövidlátás kialakulását, mert az édességek anyagcseréjéhez nagy mennyiségű B1-vitaminra van szükség. A B1-vitamin hiánya kényelmetlenséghez és szembetegségekhez vezet.
A fűszeres ételek nagy mennyiségű fogyasztása égő érzést okozhat a szem körül és az erek megjelenését a szemgolyón, amely torlódást okoz és homályos látáshoz vezethet. A gyorsétterem hosszan tartó fogyasztása a kötőhártya-gyulladás kockázatához és az idősek korai szembetegségének kialakulásához vezet.
A fokhagyma nagyon hasznos az ételkészítésben, elősegítve az egészség megőrzését. A fokhagyma azonban káros a szemre. A nézet elsősorban a májra épül. A vér fontos a máj fenntartásában. A fokhagyma azonban fűszeres, befolyásolja a vért. Ezért a fokhagyma túlzott fogyasztása károsíthatja a máj működését és látásvesztést okozhat. A szembetegségben szenvedőknek kerülniük kell a fokhagyma fogyasztását a kezelési időszak alatt.
A szakértők számos módszert javasolnak a szem egészségének megőrzésére.
Az első módszer az, hogy a lehető legkisebb pontot, pislogás nélkül bámuljuk 10 percig. Ezután lazítson egy kicsit a szemén, dörzsölje a kezét, amíg meleg nem lesz, és masszírozza körül a pályákat.
A második módszer szerint a szemet naponta, reggel és este forgatja 50-szer az óramutató járásával megegyező irányban, majd 50-szer az óramutató járásával ellentétes irányba.
Egy másik módszer a rovarokat vagy madarakat bámulni repülés közben, követve mozgó pályájukat.
Végül, de nem utolsósorban ajánlott olyan gyakorlatokat végezni a tükör előtt, amelyek a szem kifejezése révén kifejezik az örömöt, a haragot vagy a szomorúságot.
Ha betartja a szakértők utasításait, és mindig elvégzi az említett gyakorlatokat, meggyőződésünk, hogy egészséges és ragyogó szeme lesz.!