Rákkal élni

Hogyan segít az együgyűség a szív vágyainak teljesítésében

A rák gyakran komoly törést jelent az egész életben és a jövőbeni tervezésben. Ha különösen az egészségről van szó, soha nem késő kipróbálni valami újat, amíg jól áll. Lásd a betegség alkalmát a prioritások újrakezdeni és ezzel aktívan hozzájárulni a gyógyulásához. Tanuld meg A rákkal élni. A SMART módszer segít elérni új egészségügyi céljait, és a rák ellenére itt és most élni.

Harcolj a rákkal holisztikusan

A rák diagnosztizálásával újra és újra felmerül egy kérdés: Hogyan tudok optimálisan hozzájárulni az egészségemhez és jól együtt élni a rákkal? A műtét, a sugárzás vagy a kemoterápia mellett már évek óta egyre erősödnek holisztikus megközelítések egyre fontosabb. 1 Speciális rákközpontok, amelyek a legfrissebb ismeretek szerint kezelnek, átfogó ellátásra törekednek. Mivel a különböző osztályok és a rezidens orvosok együttműködnek egy hálózatban. Megfelelnek a magas szakmai követelményeknek, és egyre komolyabban veszik a psziché fontosságát az egészség szempontjából. Az orvosok, pszichoterapeuták és pszicho-onkológusok megbízható kapcsolattartókká válnak, akik segíthetnek enyhíteni a testi, de a pszichológiai és érzelmi panaszokat is. 2

Segíthetnek a rákos megbetegedések megszervezésében és optimális javításában is. A legfontosabb, hogy ne az életed azon aspektusaira koncentrálj, amelyeket a betegséged határoz meg. Ehelyett segítenek felismerni és előmozdítani erejét és energiáját. 3 A perspektíva megváltoztatása ebben a tekintetben lehetőséget kínál az Ön számára Az élet perspektívája nyerjen vissza és nőjön személyesen. 4 Az egészségtudatos magatartás biztosítja az ehhez szükséges erőforrásokat. Használja pozitívan ezt a belső impulzust, és így hordozza aktív egészségedre.

Felhatalmazás - az egészséges életmód kulcsa

Apró fejlesztések a egészséges életmód jelentősen befolyásolhatja közérzetét. Az elegendő testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend mérsékelt alkoholfogyasztással, a dohányzástól és az intenzív napsugárzástól való tartózkodás, a hatékony stresszkezelés és a társadalmi kapcsolatok kompenzációként nem tagadhatók meg:

Javult fizikai egészség és életminőség 5
Hosszabb az általános túlélés 6
A visszaesés kockázatának csökkentése 7
Az egyéb krónikus betegségek, például a B. 2-es típusú cukorbetegség 8
A tartós tünetek és mellékhatások, például fáradtság vagy depresszió javulása 9

Itt többet megtudhat a testmozgás rákterápiára gyakorolt pozitív hatásairól.

Rákban élni itt és most

Az egészséges életmód előnyei ellenére kihívást jelent a megvalósítása. A rákterápia kevésbé motiválttá teheti, vagy fizikai korlátai vannak, amelyek akadályozzák. Akkor itt az ideje megkérdőjelezni a korábbi célokat és eredményeket. Találd meg önmagad új érdeklődési területek amennyire csak lehetséges, és erősítse a Önbizalom. 10 Még ha fizikai állapota is megakadályozza, hogy régi hobbijaival foglalkozzon, ez még nem jelenti azt, hogy nem új hobbik megpróbálhatja. Élvezheti a festést vagy az új emberek és kultúrák megismerését. Ezenkívül minden bizonnyal arra is jót tesz, ha megszabadulsz a meggyökeresedett hiedelmektől: A testmozgásnak nemcsak kocogásból vagy fitneszből kell állnia, hanem kertészkedést vagy kutyával való sétát is jelenthet.

Tekintse meg a rákos életet, mint alkalmat a prioritások újrakezdeni és őszintén megkérdőjelezni a következő pontokat:

Ami számomra a legfontosabb a mai életben?
Mi tölti el az életemet?
Mennyi időt szánok a családomra és a barátaimra?
Megfelelő-e a szerepem a családban?
Boldoggá és elégedetté tesz a munkámmal?

Arra koncentráljon, amit tud és mit akar, és ne arra, ami egyre nagyobb problémákat okoz Önnek. 11 Kezdje el (átélni) a rákos életet, és alakítsa aktívan azt itt és most.

A célok sikeres megvalósításához a SMART módszer segítségével

Nem érdemes kitartani irreális és elérhetetlen célok mellett. A célok pozitív hatással lehetnek cselekedeteire és motivációjára, de csakis konkrét célkitűzés szintén ígéretes. 12 Egyre jobb életminőség A rák esetén orvosával együtt megfogalmazhatja személyes céljait és kívánságait. Továbbá a SMART módszer Például a 13 segíthet elkerülni, hogy ezeket a célokat rövid idő múlva a hajóra hajítsák.

A cselekvések elképzelhetetlenek célok nélkül

A cél elérésének ez az elmélete tartósan befolyásolhatja rákos életét, és támogathatja kívánságainak megvalósításában:

A ígéretes célmegfogalmazás például így nézhet ki: "Az unokám születésnapján 6 hónap múlva szeretnék vele körbejárni a tavat." Most meg kell jegyezni az összes közbenső lépést, amely ehhez a célhoz szükséges, és meg kell határozni egy vonzó jutalmat. Kezdje pl. B. jobb állapotú munkával. Középtávon akkor a forduló felére fog törekedni. Látni fogja, hogy ez csodákra képes - legkésőbb a magával kötött kötelező szerződés révén! És ne feledje mindig, minden elért célja sikeres: ünnepelje meg és legyen büszke önmagára.

Legyen kreatív

Annak érdekében, hogy kívánságai és céljai garantáltan valóra váljanak, ez segít azok megjelenítésében. 14 Mit szólnál hozzá kreatív szünet, a személyes Célok kollázs alak? Ha megvan a Kívánságait tedd papírra, már nem tévedhetsz el! Bármikor megnézi a célkollázst, emlékeztetni fogja céljait, például az egészségre, a rendszeres testmozgásra, a szórakozásra a barátaival és a családjával, a szabadban való szórakozással, vagy bármi mással, amit magának kíván.

Hogyan juthatunk el oda Lépésről lépésre a kreatív célkollázshoz:

Szerezd meg a anyagok, amire szükséged van: A tűtábláktól a kartonig, rizscsapokig, ragasztókig, színes tollakig, magazinokból vagy matricákból készült kivágások - kreativitásodnak nincsenek korlátai.
Most írja le az összes célját, amelyet vizualizálni szeretne. Ossza őket különbözőre Rubrikák. Mit álmodsz az egészség, a család és a barátok, a pénzügyek, a munka, az érdeklődés vagy a személyes jólét szempontjából?
Egy kép ezer szót ér: Keresés képek magazinokból vagy magazinokból, amelyek inspirálnak. Vagy festeni a saját képeit, ill Grafika, ez nem engedi eltévelyedni a céltól.
Töltse ki kollázsát Idézetek vagy kulcsszavak, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy kövesse céljait.
Most tegye le személyes kollázsát egy helyre, ahova naponta többször is ellátogat. Így mindig eszedbe jut, miért érdemes küzdeni!

A rehabilitáció okos célokat kínál a rákos élethez

Ha saját céljaival, kívánságaival és álmaival foglalkozik, akkor nem csak a diagnózisára és a megállapításokra összpontosít. Az a tény, hogy a saját erősségeire való koncentrálás pozitív a gyógyulás szempontjából, szintén megfelel a rehabilitáció. 15 A koncepció célja a fizikai, pszichológiai és társadalmi jólét javítása vagy stabilizálása a mindennapi élet minél jobb megbirkózása érdekében. A rákban szenvedő betegek megismerhetik az Ön lehetőségeit Károsodások iselfogad és megtanulják, hogyan kell csinálni A fennmaradó kapacitás mozgósítása - ahogy az okos célok biztosítják. Az igazi csodák javíthatnak az életminőségen és az önbecsülésen. A kínálat a masszázsoktól és a terápiás fürdőktől a célzott fizikoterápiáig vagy foglalkozási terápián át a pszichoterápiás megbeszélésekig, relaxációs gyakorlatokig, valamint táplálkozási és mozgásterápiákig terjed. 16.

Abban az esetben, ha egy olyan ponton állsz, ahol egy akadályra gondolsz, és valószínűleg egyre Ugrás kezdete valamint szükséges Javasolt megoldások beszéljen orvosával a rehabilitációról, mint lehetséges lehetőségről. Ez ellenőrzi, hogy a rehabilitációs szolgáltatás orvosilag hasznos-e az Ön számára. A jóváhagyás ezután a felelős társadalombiztosítási ügynökség. Ez lehet a törvényben előírt egészségbiztosítás, de a nyugdíjbiztosítás vagy a balesetbiztosítás is. Alapvetően minden 18 évesnél idősebb betegnek pótlólagos fizetést kell fizetnie. 17 Nem kell tudnia, hogy mely intézkedésekért melyik biztosítás fizetendő. Forduljon kezelőorvosához vagy szociális szolgálatához, mint megbízható kapcsolat ezen a területen.