Rakott kenyér kalória, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök a futó életében
A szelet rakott kenyér kalóriája osztályonként változik
A rakott kenyér egészséges? Ehetünk rakott kenyeret fogyás közben ?
Mivel a fogyókúrázók aggódnak étrendjükben a szénhidrátok miatt, a rakott kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott élelmiszerek listájában. A szelet rakott kenyér szénhidrátjai és kalóriái összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet rakott kenyeret és fogyhat, sőt a rakott kenyér egyes fajtái akár az egészséges étrend részei is lehetnek.
Rakott kenyér kalória és értéke
A teljes kiőrlésű rakott kenyér tápértéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték * a kiszolgálás méretében
- Kalória 63.5
- Kalória a zsírból 36
- Összes lipid 4g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási számokat, ha kétéves szelet kenyérrel készült szendvicset készít.
Mi a helyzet a rakott kenyér más fajtáival ?
A kereskedelemben készített fehér rakott kenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 csepp zsírt tartalmaz. A rakott kenyér valószínűleg 15 tipp szénhidrátot és még többet fog termelni, és mivel a fehér rakott kenyérben kevesebb, mint 1 gramm, a nettó szénhidrátfogyasztás körülbelül azonos lesz.
A kenyér egy rozsos rakott vagy nem az egész kezdet megjelölésére, a vásárolt márkától függően. Finomított ivarsejtek és egész spórák keverékéből is készíthető. A rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, majdnem 1 font zsírt, 12 tipp szénhidrátot, 1,5 csepp és 2,1 kevés fehérjét kölcsönöz.
Kalória egy szeletben rakott kenyér (márka és fajta szerint)
A rakott kenyér márkája és sokfélesége különbséget tesz a szelet kalóriáin belül. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű furulyák általában több kalóriát tartalmaznak, de élvezheti az oldhatatlan rostok előnyeit, amelyek jót tesznek az egészségnek és nem szívódnak fel a szervezetben.
Az Ön számára legegészségesebb rakott kenyér táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét vagy növelni a napi rostbevitelt. A rakott kenyér egyes fogyasztói megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória rakott kenyér a csomagoláson, akkor kiszárítja, hogy a kétéves szeleteket általában egyszeri adagként kell feltüntetni, mert ez általában az egy étkezés során elfogyasztott mennyiség (ez az összeg, amelyet az ipar tudósa hív NLEA rész).