Ramadan 10 ajánlás a nők egészségével kapcsolatos kockázatok csökkentésére A MAG

Május 6-án kezdődött a ramadán. Itt van 10 tipp, amelyek segítenek csökkenteni az egészségügyi kockázatokat.u a gyors törés időszakában.

Míg a ramadán május 6-án, hétfőn kezdődött és június 4-én ért véget, a hajnaltól napnyugtáig tartó böjtöt gyakorló felhasználókat arra ösztönzik, hogy kövessenek néhány ajánlást az egészségügyi kockázatok minimalizálása érdekében. A hosszabb és forróbb napok miatt mindenkinek feltétlenül kötelező s 'hidrát és enni megfelelően a gyors törés időszakában. Itt van 10 tipp, amelyeket a gyakorlatban kell alkalmazni egy jó ramadán elfogyasztásához.

Hidratálás és könnyű ételek

Ahidratáció a Ramadán ezen időszakának a jelszavának kell lennie. Amint a böjt megtört, a felhasználóknak nagy mennyiséget kell inni. Mindenki ne felejtse el a hidratálást közvetlenül a böjt folytatása előtt.

Élelmiszer oldalon jobb, ha erre koncentrálunk egészséges diéta a böjt törésekor, és ne tegyen péksüteményeket és édességeket, amelyek még nagy mennyiségben sem elégítik ki az éhséget és nem zavarják a testet.

A böjt megtörése nem jelentheti a túl sok evést. A bőséges étkezés nemcsak a testet zavarja, hanem elősegítheti az alvászavarokat is.

Mielőtt elhagyná egy nap böjtöt, ajánlott fogyaszt gyümölcsök vitaminellátáshoz és különösen lassú cukrok mint például a búzadara és a gabonafélék, hogy a nap folyamán folyamatosan mozoghasson. Mint ilyen, fontos, hogy napkelte előtt jóval egyenek.

---