Ramadán A böjt így hat a testre
Ön itt van:
quarks.de/Egészség/Táplálkozás/Ramadán: A böjt így hat a testre
Ramadán
Ramadán: Ne egyen és igyon napkeltétől napnyugtáig. Lehet ez igazán egészséges?
Ramadán: napkeltétől napnyugtáig ne egyél vagy igyál semmit. Lehet ez igazán egészséges?
Feladta Quarks, 2018. június 11., hétfő
A test éhségre vált
Ez idő alatt sok minden történik az éhező testben. Akik nem böjtölnek, a testüket egész nap rendszeresen táplálékkal látják el - és ezáltal energiával. Ha étkezés nélkül él, akkor a vércukorszint először csökken. Az agy és a test kevesebb energiával van ellátva, és a test átáll az éhségcserére. A test kezd önmagában glükózt termelni. Ehhez támadja az energiatartalékokat: Először a szervekben és az izmokban tárolt szénhidrátok, majd a zsírtartalékok és végül a fehérjék. Azonban az izmok nem bomlanak le a 16 óra alatt.
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék glükózzá történő átalakítása során olyan köztitermékek keletkeznek, amelyek savanyíthatják a vért. Sóvárgás, remegés és koncentrációs problémák lehetnek a következményei. Ramadánban a test erre az éhségcsere-anyagra vált át dél körül - addig elegendőek azok a tartalékok, amelyek reggel reggel táplálkoztak. Mikor változik pontosan az anyagcsere, attól függ, hogy a böjtölő személy mit evett előzetesen: rostban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű termékek hosszabb ideig képesek fenntartani a vércukorszintet, mint a búzalisztből készült termékek.
A folyadékok használata nem jelent problémát
Ha 16 órán át nem iszik semmit, kissé problémásabb: túl kevés folyadék jut a véráramba, a vér vastagabbá válik és lassabban áramlik. Ennek eredményeként a vérnyomás csökken. Ez szédülést, fejfájást és koncentrációs nehézséget okozhat.
Különösen forró napokon a folyadékhiány akár ájulási varázslatokat is kiválthat - különösen fizikai megterhelés alatt. A koplalás gátolja a verejtéktermelést is. A test ekkor már nem tudja kihűlni. Ebből fejfájás és szédülés következhet be. Különösen óvatosnak kell lennie annak, akinek egészségügyi problémája van: Például veseproblémákkal vagy megnövekedett trombózis kockázatú emberekkel az éhezés előtt beszélni kell orvosukkal.