Ránctalanító diéta őszibarackkal
Amikor eljön a nyár, még jobban megbánja, hogy nincs meg a kívánt mérete. Ebben az évben a "legyengült" cél könnyen megvalósítható! Az őszibarack segít. Ezenkívül velük nem csak a kilókat, hanem az éveket is elveszíti az arcon.
Az őszibarackos étrend nem csak 2 kg fogyást segít egy hét alatt, hanem remineralizálja és hidratálja is a testét.
100 g őszibarack 43 kalóriát tartalmaz, ellentétben a szőlővel, amelyben 73 van. 100 g őszibarackban rostokat, C-vitamint és szénhidrátokat talál, amelyek energiát adnak azokon a napokon, amikor a hő elárasztja.
Az őszibarack béta-karotint is tartalmaz, amely olyan anyag védi a bőrt az ultraibolya sugaraktól. Íme néhány oka annak, hogy most kövesse az általunk javasolt étrendet!
Az őszibarack megakadályozza a ráncokat
A kutatók azt találták, hogy napi 45 napig elfogyasztott 350 g őszibarack 55% -kal lassítja a ráncosodást, ami különösen nyáron gyorsul fel.
A barackpépben olyan hatóanyagokat talál, amelyek regenerálják a bőr finom szövetét és megszüntetik a ráncokat.
100 g őszibarack 87,66 g vizet tartalmaz, ezért ez a gyümölcs minden nap hidratálja a bőrt, különösen, ha reggel eszi.
Ebben a diétában azonban nem szabad enni fűszereket és nagyon meleg ételeket, mivel ezek megakadályozzák a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
A napi reggeli az alábbiakból áll:
- 200 g joghurt vagy saná 5 evőkanál teljes kiőrlésű gabonával
- 1 szendvics sovány sajttal és paradicsommal
- 1 szendvics krémsajttal és barackszeletekkel
- 1 kávé vagy zöld tea
A nassolás a következő lehetőségek egyike lehet:
- 150 g sovány joghurt friss őszibarackkal keverve200 g őszibarack
- 200 ml friss őszibarack-nektár l3 gabonakeksz + 1 őszibarack
Íme, mit ehet ebédre és vacsorára egy hétig:
Ebéd: 300 ml paradicsomleves csirkével
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: 300 g grillezett pisztráng 2 vadburgonyával
200 g meggy, sárgabarack, őszibarack saláta
Ebéd: 200 g grillezett csirkemell
200 g zöldbab
Vacsora: 150 g sovány sajt
200 g saláta sárgarépával és kukoricával
150 g saláta őszibarackkal, sárgabarackkal, karamellizált körtével
Ebéd: 150 g csirkemell szelet
200 g sült pirospaprika saláta
50 g őszibarackfagylalt (2 darab őszibarack 1 teáskanál mézzel)
Vacsora: 200 g paradicsomsaláta, paprika, őszibarack, cukkini
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 250 g spagetti tonhal, kaliforniai paprika, fokhagyma és parmezán
1 joghurt őszibarackkal és mézzel
Vacsora: 300 g sült pisztráng paradicsommal és citrommal
100 g saláta reszelt sárgarépa kukoricával és citrommal
Ötödik nap
Ebéd: 1 piros paprika, rizzsel és csirkével töltve
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
100 g saláta őszibarackkal, sárgabarackkal és dinnyével
Vacsora: 150 g sült pulykamell
100 g soté zöldborsó sárgarépával
Ebéd: 200 g rizsesaláta zöldbabbal, borsóval, paradicsommal és tonhalal
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
50 g barackfagylalt
Vacsora: 200 g grillezett pisztráng citrommal
A hetedik nap
Ebéd: 150 g édes édes sajt
150 g saláta paradicsommal, őszibarackkal, piros paprikával, cukkini
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: 150 g teljes kiőrlésű tésztasaláta 100 g sovány sonkával, paradicsommal és uborkával