Rázza a fogyás előnyeit és hátrányait

Publikálva: 2016.07.17 - Frissítve: 2018.03.13

Biztosan látott vagy kipróbált már olyan súlycsökkentő termékeket, amelyek reggeli vagy vacsora helyett egy egyszerű lépésből, turmixból vagy turmixokból állnak.

Először is nem azt mondom, hogy ez a stratégia rossz, de azt sem lehet mondani, hogy a legjobb. A rázással történő fogyás nem mindig olyan biztonságos, bár segítenek a fogyásban, nagyon fontos, hogy mi is megkapjuk az előnyöket Kockázatok Értékelje, mielőtt ezt az opciót választja a fogyáshoz.

előnyöket

A turmixokkal történő fogyásnak előnyei vannak; ez egy egyszerű módszer anélkül, hogy sok változást végezne az étrendben, csak cserélje ki a reggelit vagy a vacsorát egy rázással.

Időt takarítunk meg, csak annyit kell tennünk, hogy vizet vagy tejet adunk hozzá, és nagyon gyorsan keverjük össze, bonyolult menük nélkül.

Egy másik előny, és talán azért is használjuk ezt a módszert, hogy csökkenti a kalóriák mennyiségét.

hátrány

A turmixok hátrányai közé tartozik a változatosság hiánya, lehet, hogy ez kezdetben vonzó módszer előnyei szempontjából, de amikor naponta ilyen italt fogyasztunk, úgy tűnik, hogy a módszer unalmassá válik, és elveszítjük a motivációt, az étrendünknek egészségesnek kell lennie, és változtatható a különböző ételek tápanyagbevitelének megszerzéséhez is.

Nyilvánvaló, hogy ezek az italok nem mind egyenlőek, és egyesek olyan összetevőket is tartalmazhatnak, amelyeket nem tudunk jól tolerálni, vagy mellékhatásokat okozhatnak.

Egy másik fő hátrány, hogy gyakran nincs elegendő ital, különösen az ellenőrzött étrendben, míg a megfelelő táplálkozásnak nem szabad kalóriadeficitnek lennie, ezért az étkezés pótlása kockázatos lehet és májbetegséget okozhat.

Ezek nagy részét is meg akarom említeni Keverjük össze az italokat fogyni gyakran nagyon drágák, ezért a költségeket is figyelembe kell venni.

A visszapattanó hatás szerintem hátrány, ha fogyni akarunk, mert teljesen lehetséges, hogy ezek után a diéták után visszanyerjük a lefogyott súlyt, és még inkább az ilyen típusú rendszerek metabolikus változásai miatt.

Végül van egy hátránya, ha a fogyáshoz egyetlen termékre támaszkodunk, ha reggelinket és/vagy vacsoránkat felváltjuk, ami megváltoztatja az étkezési szokásokat, és ösztönözheti a függőséget.

Egészséges alternatívák

A fogyás legjobb alternatívája a testmozgás vagy a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, a szokások valódi megváltoztatása és az étrend minőségének és mennyiségének oktatása, mivel ez elősegíti a pozitív egészségügyi eredményeket.

A turmixok jó alternatíva lehet, ha másik lehetőség, és csak egy bizonyos ideig fogyasztják őket, de fontos tudni, hogy nincs szükségünk termékre reggelire vagy vacsorára, házi készítésű turmixokat készíthetünk nagyon hasonlóakkal jellemzők.

Shake recept

• 1 csésze növényi tej (szója) vagy sovány tej
• 1 csésze fagyasztott eper vagy ½ banán vagy más gyümölcs
• 1/2 evőkanál búzakorpa vagy 1 evőkanál zabpehely
• 2 mandula

Csökkentse az összes hozzávalót a turmixgépben, és reggeli helyett igyon egy kevert italt. Fehérje, szénhidrátok és rostok kombinációja, ez az ital segít reggelente jóllakni és tartalmazza a szükséges tápanyagokat.

A receptekben sokféle variáció létezik, ezek a fogyókúra szövetségesei, de nem ajánlottak napi fogyasztásra.

---