Rázza fel a diétát
Mi a shake diéta
Ez a fajta étrend magában foglalja néhány vagy minden étkezés helyettesítését tej vagy szója alapú shake italokkal, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú italokkal.
Kétféle folyékony étrend létezik:
- az orvosok felügyelete alatt állók, például az Optifast diéta. Csak annyit szabad fogyasztania, amit orvosa felírt egy bizonyos ideig. Általában kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyaszt el naponta.
- kereskedelemben kapható, mint például a Slim Fast diéta, ahol étkezés pótlókat vásárol a kiskereskedőktől. Két étkezés és rágcsálnivaló helyett megeszi az étkezés helyettesítőjét. A nap harmadik étkezésének egészséges ételeket kell tartalmaznia, kiegyensúlyozottnak kell lennie, és nem tartalmazhat sok zsírt és sok kalóriát.
A shake-alapú étrend előnyei
- A shake italok egyszerűséget és kényelmet kínálnak.
- Az ételeket helyettesítő rázóitalok zsírszegények, gyakran vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
- A kezdeti szakaszban a fogyás gyors.
A shake-alapú étrend hátrányai
- Unhatod, hogy csak shake italokat fogyasztasz.
- A régi étkezési szokások nem változnak.
- A leadott fontok elég gyorsan visszatérhetnek.
Nekem ez egy shake-alapú étrend?
Vegye figyelembe a következő tényezőket, ha shake-alapú étrendet fontolgat:
időtartama - korlátlan
selejt - igen, ehetsz az étteremben, ha nem bánod, hogy amíg mindenki eszik, addig iszol egy turmixot.
Alkohol - nem, nem szabad alkoholt fogyasztani.
Koffein - nem, nem szabad koffeint fogyasztania.
Különleges ételek - igen, különleges ételeket kell enni.
A családra gyakorolt hatás - ha tud főzni a családjának, de nem eszi meg azt, amit főz, akkor a diéta nem lesz hatással a családjára.
Amit a szakértők mondanak a shake-alapú étrendről
A szakértők úgy gondolják, hogy jobb, ha alkalmanként inni egy rázást, mint kihagyni az étkezést vagy enni valami magas kalóriatartalmú gyorséttermet.