RECEPT Író Quark friss gyümölcsökkel - Aktiv magazin; Egészséges
Keverjen össze 300 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 200 g tiszta íróval simára.
Hámozzon meg 150 g ananászt, 2 kivi és 1 banánt, és vágja apróra vagy szeletekre.
Az összes gyümölcsöt egyenletesen hajtogassa a kvarkkeverék alá, és ossza fel 2 kis tálra.
A tetejére szórjon 2 teáskanál búzakorpát és 4 evőkanál kukoricapehelyet, és néhány vörös bogyóval díszítse.
Bennfentes tipp író
A hideg évszakban gyakran kiadós és magas kalóriatartalmú ételeket szolgálnak fel. A hideg évszak elmúlik, de a teltségérzet és még néhány font megmarad a mérlegen. Most tudatosan kell tennie valami jót a testének, néhány napig módosítania kell az étrendet, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. A tiszta író bennfentes tipp. Egy százalék alatti zsírtartalommal, 100 grammonként mindössze 38 kalóriával és magas fehérjetartalommal rendelkezik, és ez igazi univerzális. Ezenkívül a benne lévő kalcium hozzájárul az emésztés szempontjából fontos emésztőenzimek normális működéséhez.
Az író az a termék, amelyet a vaj előállításakor elválasztanak a tejszíntől. A normál író 10% idegen víztartalmat és 15% hozzáadott sovány tejet tartalmazhat, míg a tiszta író nem tartalmaz hozzáadott idegen vizet, fölözött tejet vagy száraz tejet. Tartósítószereket sem adnak hozzá, és a cukrot csak természetes tejcukor formájában tartalmazzák.
A kiegyensúlyozott napi menü az elkövetkező tavaszra készülve így nézhet ki: Reggelire egy író kvark friss gyümölcsökkel szolgál, amelyek sokáig feltöltenek és nem nehezítik meg a gyomrot, ebédidőben könnyű csirke menü friss íróval és menta mártással Köret párolt paradicsommal és gnocchival. Alacsony zsírtartalmú írót és málna zselét szolgálnak fel desszertként.
Kép és recept: Dairy Alois Müller GmbH & Co. KG