Receptek a Gymondo-n Az online fitneszprogram - CHIP - erre a diétára támaszkodik
A Gymondo egyszerű és ízletes receptjei segítenek a fogyásban. Az online fitneszprogram a táplálkozási tippek mellett egyéni fitneszprogramokat és edzéseket is kínál. Itt eláruljuk, mely receptekre számíthat a Gymondóban.
Receptek a Gymondón: reggeli fogyáshoz
Az online fitneszprogram reggeli receptjei általában gyorsak és sok egészséges összetevőt tartalmaznak. Példaként bemutatunk egy receptet Müzli bogyókkal. Ehhez 300 gramm zsírszegény kvarkra, 100 gramm áfonyára, 100 gramm eperre, 2 evőkanál rozspehelyre és 4 evőkanál tönkölypelyhére van szükség.
- Először mossa meg a bogyókat és távolítsa el az összes levelet. Tegyél félre néhány bogyót később díszítésre.
- Most botmixerrel pürésítse az epret és az áfonyát.
- Ezután keverje össze a tönkölypelyhet és a rozspelyhet.
- Most kell egy pohár. Itt jól működik egy befőttesüveg. Ehhez először adjon hozzá néhány gyümölcspürét. Adjunk hozzá 150 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot, majd a zabpelyhet. Most tegye a tetejére a többi pürét és a kvarkot.
- Ezután díszítheti reggelijét a bogyókkal, és elkészül az első egészséges étel.
Finom és gyors ebéd a Gymondóval
A fitneszprogram az egészséges összetevőkre és az ebéd gyors elkészítésére is támaszkodik. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni egyet görögsaláta felkészülhet. Ehhez a következő összetevőkre van szükség: 250 gramm rakéta, fél uborka, 200 gramm feta, 6 fekete olajbogyó, 1 evőkanál olívaolaj, 2 szőlős paradicsom és kevés ecet és oregánó.
- Először mossa meg a salátát.
- Ezután mossa meg az uborkát és a paradicsomot, és vágja mindkettőt apróra.
- Ezután vágja kis kockákra a fetát, és az olajbogyóit vágja ketté.
- Ezután az összes hozzávalót egy tálba tesszük, és olajjal, ecettel, oregánóval, sóval és borssal ízesítjük.
Finom vacsora: cukkini spagetti garnélával
A sokféleség nagyon fontos a Gymondóban. Ezért a fitneszprogram több mint 800 receptet kínál Önnek. Például vacsorázhat Cukkini spagetti finom garnélával készít. Ehhez a recepthez szüksége lesz: 4 cukkinire, 250 gramm garnélára, 2 gerezd fokhagymára, 1 hagymára, 2 evőkanál olívaolajra, 1 chili paprikára, curryre és sóra és borsra.
- Először mossa meg a cukkinit, és használjon spirálvágót, amely a cukkinit spagettivé változtatja.
- Most mossa meg a fokhagymát és a hagymát is, és hámozza meg mindkettőt. A fokhagymagerezdeket a lehető legfinomabban reszeljük le, és a hagymát vágjuk apró darabokra, akárcsak a chilit.
- Most melegítse fel az olívaolajat a serpenyőben, és tegye hozzá a garnélát, az apróra vágott hagymát és a chilit. Körülbelül 2 perc múlva hozzáadhatja a fokhagymát is.
- Ezután hagyja, hogy minden elcsurogjon, amíg a garnélák nem lesznek megfelelőek, majd adjuk hozzá a cukkinis tésztát.
- Most mindent újra főzni kell kb. 3 percig, majd vízzel eloltani és jól megfűszerezni.
- Ha kész a tészta, mindent elrendezhet egy tányéron, és elkészül a vacsora!
Egészséges snack a kettő között: Finom cukkini chips
A cukor a tiltott élelmiszerek listáján szerepel, az alkohollal és a késztermékekkel együtt. Használhatja például snackként Cukkini chips készít. Ezek nem csak egészségesek, de nagyon egyszerűen elkészíthetők is. Csak egy fele cukkini és egy kis só kell hozzá.