Receptek a szegények számára; Pumper; inQuake Fórum - nem kell több!

Téma beállítások

Keresés a témában

Receptek szegény "szivattyúkhoz"

Szia az,
Mint mondtam, az a "problémám" van, hogy többet kellene ennem, de költség okokból
Korlátoznom kell magam, és nem tudom pontosan, hogyan tudnék jobban megbirkózni.
(Arra gondoltam, hogy ez másokat is érdekelhet, ezért itt és nem az ételszálban.)

Probléma:
-68kg-tól 1,89-ig
-Több kellene. Sokkal több.
-Min. 3000kcal/nap
-Kevés pénz áll rendelkezésre. kb. 200 €/hó ételre, azaz 50 €/hét
-Sem mérleg, sem sütő, sem mérőpohár. Csak csésze, tűzhely, serpenyő, keverő.
-Legalább egy ételt magammal kell tudnom vinni az egyetemre

Amit eddig jó napokon tettem:
-Reggeli: 4 tojás, fél csomag túró, fél csésze zabpehely, 1 banán -> palacsinta
-Snack: 1 banán, 250g kvark, adjunk hozzá tejet,
-Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, két szelet főtt sonka, reszelt Gouda sajt és két tojás
-Este: 250 g csirkemell, egy zsák rizs
-Este este: 1 banán, 250 g kvark, adj hozzá tejet, adj hozzá egy marék mandulát
Az fddb szerint ez 2735 kcal. Tehát még mindig túl kevés!

-Ezen kívül csokoládé, gumicukor, csokoládé tekercs, perec.

Most három vagy négy receptre van szükségem minden étkezéshez (azaz reggeli, ebéd és este), valamint egy vagy két receptre a turmixokhoz, amelyeket felhasználhatok a növekedéshez.
Azonban oly módon, hogy minden nap vigyázzanak rám, és ne szakítsam meg a költségvetésemet. Minden nap ugyanazt ehetem, de valamikor változást akarok.

(Azt is észrevettem, hogy - ha meglehetősen jól étkezem, akkor a rágcsálnivalók automatikusan csökkennek, vagy gyümölcsre vagy valamire váltanak. Csak valami mást akarok csinálni.)

---