Receptjeink táplálkozási információi

3 hónappal ezelőtt frissítette: Séverine

A jó ételek fogyasztása nagyszerű, de mindent tudni a receptekről, hogy megtalálja az Önnek és éppen neked megfelelő ételt, még jobb. 💚

Ehhez a Seazonban a lehető legtöbb információt adjuk meg ételeiről, hogy kiválaszthassa, mi tetszik és mi felel meg a legjobban.

Tápanyag-információ:

Mi az ?

A táplálkozási információk a kis ételeinek címkéjén feltüntetett információk, amelyek jelzik a tápanyagtartalom az egyes receptjeinkből. Ez lehetővé teszi, hogy szem előtt tartsa, amit fogyaszt, és az ételeit az Ön igényeinek megfelelően alakítsa.

Hogyan lehet megismerni az igényeit ?

Táplálkozási igények rajtunk múlik különösen súly, magasság, életkor, nem, testösszetétel, fiziológiai állapot (pl .: terhesség), táplálkozási állapot (pl. alultápláltság) vagy anyagcsere-aktivitás (pl .: patológia) alapján.

Vannak általános ajánlások; Például egy felnőtt férfi számára, aki alkalmi sporttevékenységet folytat, ajánlott * a táplálkozási hozzájárulás elosztását a következő arányok szerint: A bevitt kalóriák teljes mennyiségére vonatkozóan szükséges, hogy:

• 55% -a szénhidrátból származik
• 15% fehérjéből származik;
• 30% lipidből származik.

További információkért javasoljuk, hogy hívjon egy egészségügyi és táplálkozási szakembert, aki segít meghatározni az Ön egyedi igényeit.

És Seazonért 🌱?

A Seazonban közös táplálkozási információkat talál: makrotápanyagok: lipidek, szénhidrátok, fehérjék, rostok; hanem hogy továbbmenj, azt is meglátod a sótartalom, a glikémiás terhelés valamint mikrotápanyagok.

Ne aggódj, mindent elmagyarázunk neked. 📝

Makrotápanyagok:

A lipidek aétkezési zsírAmire testünknek szüksége van !

Ők a energiaforrás és ellátja velünk Zsírsavak (mint az omega-3), amelyeket a test nem tud szintetizálni.

Fontosak az idegrendszer és a sejtmembránok számára különösen vitaminok szállítására, mint pl A- vagy D-vitamin vagy akár szintetizál néhányat hormonok. **

1. Szénhidrátok:

A szénhidrátok test üzemanyag: ők a főink energiaforrás. ⚡️

Ők is ismertek cukrok, amiről valószínűleg hallottál a "gyors cukrok" és a "lassú cukrok" kifejezések alatt.

A gyakorlatban szükséges:

• Kedvelje az alacsony glikémiás indexű ételeket ***
• Kerülje a magas GI-tartalmú ételeket (különösen étkezésen kívül)
• Mérsékelten főzzön ételt
• Mindig legyen jelen zöldségek
• Adjon elsőbbséget GYÜMÖLCSÖK gyümölcslével
• Kerülje a cukros termékeket (rossz cukrok 🍩)

1. A fehérjék:

A fehérjék nélkülözhetetlenek az élethez. ❣️ Főleg ezek a tápanyagok alkotják a az emberi test sejtszerkezete és az összes sejt, amelyből áll. Ezek aminosavak amit az izmokban, a bőrben, a körmökben stb. De nem ez, a fehérjék szerepet játszanak a hormonok, enzimek vagy az ellen antitestek alapjaként is helyrehozza a sejteket és megvédi a testét.

A fő élelmiszerek gazdag állati fehérjék:

• Marha, csirke, sertés,
• Tonhal
• Tojás
• Sajt és félzsíros tej

A fő ételek gazdagok növényi fehérjék (hüvelyesek és zöldségek):

• Lencse, csicseriborsó, hasított borsó, görögszéna, széles bab, tofu.

1. Rostok:

Rostok szabályozza a tranzitot bél-, erősíti az immunrendszert, rszabályozza a koleszterinszintet és trigliceridek csökkentik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát ...

Ők szintén hozzájárulnak a teltségérzethez !

A fő rostforrások a zöldségek és gyümölcsök valamint gabonatermékek, hüvelyesek és diófélék. 🥝🍆

Példák rostban gazdag ételekre:

• főtt hüvelyesek (lencse, bab, stb.)
• édesburgonya, káposzta, spenót, articsóka.
• málna, aszalt szilva, kajszibarack, datolya, füge.

---