Reggel 6.30-kor a Bootcamp Wunderweib-be
Egy órás reggeli testmozgás fúróoktatóval, aki nem ismer kegyelmet - miért teszed ezt magaddal? A SHAPE szerző, Teresa Strohm ki merte próbálni magának a boot táborban.
Fotó: Bodo Rickassel Tartalom
- A fúróoktató
- Amerikai katonák tábortáborai
- Fogyjon le és eddzen
- Motiváció az edzőtől
- - Megcsinálom!
- A reggeli fellépés jó neked
- Több van bennünk
- A jutalom ezért
Ahogy az egész testemben megborzongok az erőlködéstől, nem bírok tovább sokáig! Ennek ellenére megpróbálok az alkar támaszán maradni. - Tíz, kilenc, nyolc ...
A fúróoktató
Még nyolc másodperc? Semmi esély. Teljesen kimerülve süllyedek a földre, miközben a visszaszámlálás, amelyet harcias "Rocky" zene borít, kiugrik a hangszórókból.
Amint a „Zero” elhalványult, Hanjo fúróoktató továbbszólít minket: „Gyere, menj a következő állomásra, ne aludj le, lányok!” Amikor ébresztőórám durván felébresztett reggel fél 5-kor, az első gondolatom az volt: Mibe kerültem? "
Amerikai katonák tábortáborai
Tesztelni kéne az "Original Bootcamp" -t. Eredetileg az amerikai katonák számára hozták létre, hogy alkalmassá tegyék őket cselekvésre, a bootcampokat pedig 2005-ben a fitnesz színtér adaptálta - ezen a nyáron a trend Németországba is megérkezett. Az „Original Bootcamp” tizenegy nagy német városban kapható.
Mind a vegyes, mind a csak nőknek szánt boot tábor 16 egységből áll, 60 percenként, hetente kétszer; a tanfolyam 175 euróba kerül (www.original-bootcamp.com). 6: 30-kor a többi résztvevő megérkezik az Isar-i találkozási pontunkra. Megismertetjük magunkat.
Fogyjon le és eddzen
Luisa, egy harmincas évei közepén járó, duci nő elmondja nekünk, hogy itt van, hogy lefogyjon, míg a sportos szőke Charlotte csak munka előtt szeretne edzeni. Amikor megjelenik oktatónk, Hanjo, készen állunk az indulásra - és nagyon izgatottan várjuk, hogy mi vár ránk!
Körbe csoportosulva egymásra tesszük a kezünket, és Hanjo így szól: "Izzadj és ...?" Felemeljük a karunkat, és így válaszolunk: "... mosolyogj!" Az ugrások, az átugrások és a mély lökések izzadságot okoznak, nehezen tudok mosolyogni.
Motiváció az edzőtől
Hanjo mindannyiunkat külön-külön biztat: „Menj Teresa, menj!” Vagy „Menjünk, Marie, meg tudod csinálni” - ez arra ösztönöz minket, hogy mindent megadjunk. A 25 perces bemelegítés után rövid szünetet tartunk, és igyunk egy korty vizet.
A fúróoktató körverseny-tanfolyamot hozott létre „zsákmánya” számára, ahogy szeretettel hív minket: hét állomás különböző tudományterületekről, mint harcművészetek, atlétika, súlyzós edzés. Sok minden új nekem! Még soha nem bokszoltam - nagyon szórakoztató!
- Megcsinálom!
Kétfős csapatokban 90 másodpercig fáradozunk minden állomáson, és gyors ütemek kísérik, például Salt ’n’ Pepa „Push it”. A visszaszámlálás az utolsó tíz másodpercben szól - minden alkalommal, amikor vágyakozva várom a megváltást “. kettő, egy, nulla ".
Amikor kezemben tartom a dobozpárnákat, és Julia edzőtársam temperamentumosan veri őket, csodálkozom az arcán eltökélt arckifejezésen. Szerencsére nem bokszol olyan keményen, mint amilyennek látszik!
A reggeli fellépés jó neked
"Élvezem, hogy a munkám előtt kiengedhetem a gőzt, ezért nyugodtabban kezdem a napot" - magyarázza nekem. És később a szerkesztőségben azt is megtudom, hogy élénkebb és kiegyensúlyozottabb vagyok.
Még akkor is, ha ma reggel a felülésekkel kellett megküzdenem - most már tisztán látom, hogy a kora reggeli fellépés jó - mindenképpen lehúzom! A csomagtartó tábor második napja: felkelni? Fogalmam sincs, hogyan kell ezt csinálni, a testem minden izma fáj!
Több van bennünk
Ennek ellenére felhúzom magam és csodálkozom, amikor valamivel később megérkezek a találkozási pontunkra: Milyen akadályokat állított ott Hanjo? A bemelegítés után megkapjuk a magyarázatot: "Különböző ingereknek kell kitenni a testedet, csak így érheted el a maximális erőnlétet."
Lökdösi Julia hátát és kijavítja a testtartásomat, miközben belemerül - egyetlen részletet sem hagy ki! Bizonyítani akarja, hogy több van bennünk, mint gondolnánk. Bár időnként nehéz nekünk: Mindannyian végigcsináljuk a nyolc hetet, és jutalmat kapunk érte!
A jutalom ezért
Luisa lefogyott 5 kilót, Charlotte pedig szinte soha nem érzi magát a bakancs után. Az utolsó órában megünnepelem személyes diadalomat: Ha a visszaszámlálás lejár, nyugodtan tartom az alkar támaszt, és úgy érzem, hogy még 90 másodpercig lóghatnék.
Izzadtan és büszkeséggel kiáltom először meggyőződéssel a harci kiáltást: "Izzadj és mosolyogj!" És mosolyogj.