Reggel általában magasabb a kalóriatartalom. Jobb reggelizni egy kiadós reggelit!
A genetikailag meghatározott kalóriafogyasztás reggel nagyobb, állítja egy új tanulmány
Tehát végül is: egyél reggel, mint egy császár, de este karcsú!
2020. február 28. - 17:55
A túlsúly így elkerülhető
Jobb, ha kiadós reggelit fogyasztunk sok kalóriával, mint este rágni! Összefoglalva, ez a Lübecki Egyetem kutatásának eredménye. Ily módon elkerülhető az elhízás vagy a vércukorszint-emelkedés a diabetes mellitusban.
Az étkezési szokások továbbra is fennállnak
Az élet folyamán az étrendünkkel szemben támasztott követelmények megváltoznak számunkra, emberekre. Gyerekként növekszünk, sokat mozogunk, és gyakran annyit tölthetünk el, amennyit csak akarunk, anélkül, hogy híznánk. De legkésőbb fiatal felnőttként sokkal kevesebb és különböző tápanyagra van szükségünk. De gyakran évekig ragaszkodunk étkezési szokásainkhoz. Az eredmény: elhízás - és a kapcsolódó egészségügyi problémák.
A reggeli elhagyása diétával végzetes hiba
Azok számára, akik diétázni akarnak, most sokféle módszer közül lehet választani - és mindegyik tartós sikert ígér. Azonban nem minden étrend mindenkinek megfelelő. Mivel a tápanyagok felhasználása nem minden ember számára azonos. A Lübecki Egyetem Pszichoneurobiológiai Szekciójának kutatói egy állandót találtak: "Az étkezés utáni kalóriaégés általában lényegesen nagyobb reggel, mint este" - összegzik az eredményeket egy sajtóközlemény.
Kérésre Kerstin Oltmanns professzor elmagyarázza nekünk: "Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a test több mint kétszer annyi kalóriát éget el reggel étkezés után, mint este. Ez akkor is így van, ha egész nap keveset eszel Egyél sokkal kevesebbet reggel, mint vacsora után. " És ez a kutatás eredménye szerint genetikailag meghatározott és mindenki számára így van. Az eredmény: Ha kevés vagy egyáltalán nem reggelizik, akkor egész nap éhesebbnek érzi magát, különösen, ha édességekről van szó. "Ez természetesen oda vezethet, hogy gyakrabban rágcsál az étkezések között. Összességében fontos, hogy reggelente jó reggelit fogyasszon, ha fogyni szeretne, vagy legalábbis nem akar hízni." Tehát, ha a túlsúlyos emberek kihagyják a reggelit, mert fogyni akarnak, és esténként egy nagy főétkezést fogyasztanak, mert az éhség eluralkodik, akkor ez végzetes hiba.
A kalóriabevitel főleg a nap első felében
Egy utólagos vizsgálat során a vizsgálat eredményeit most a túlsúlyos emberek súlycsökkenésével kapcsolatban vizsgáljuk. A kutatók be akarják mutatni, hogy a súlycsökkenés akkor következik be, ha azonos mennyiségű kalóriát fogyasztanak főleg a nap első felében. Úgy tűnik, van valami a népszerű mondásnak: "Reggel, mint egy császár, délben, mint egy király, és este, mint egy koldus"!