Reggel vagy este tornázzak-e FÉRFI EGÉSZSÉG

Ideális edzésidő Reggel vagy este kell edzeni?

Kitartás vagy erősítő edzés? Circuit edzés vagy állomás edzés? Gyakoroljon reggel vagy este? Mi a jobb a testének és különösen az edzés eredményeinek? Rengeteg kérdésre kell gondolnia bárkinek az edzés megtervezésekor. Legalább a képzés idején vannak tudományos tanulmányok és adatok, amelyek megkönnyítik az Ön számára a tervezést. Hallottál már a bioritmusodról - az úgynevezett "belső órádról", amely többek között befolyásolja az alvást? Izmainak ugyanaz a bioritmusa - állítja egy amerikai tanulmány N orthwestern Egyetem Chicagóban. Mivel a tested másképp reagál az edzésre a nap különböző szakaszaiban. A tanulmány szerint a legjobb idő az edzésre: napfényben, akkor a legtöbb ember teljesítménye a legjobb. Ennek oka: Speciális fehérjék, amelyek az anyagcserét a lábujjukon tartják, amikor az izomsejtek oxigéntartalma edzés közben csökken, hatékonyabban működnek, ha nagyon ébren vannak. A kutatók az ebédszünetet javasolják az edzőterembe való bejelentkezéshez.

tornázzak-e

Korábban tornaterem madár vs. súlyzós éjszakai bagoly

Ezen ajánlás ellenére gyakran nehezebb meghatározni a tökéletes edzés idejét. Mivel ez egyéni, az edzés céljaitól és az elvégzendő edzés típusától függ. Tehát nem kell naplemente előtt mindig gyorsan az edzőterembe sprintelni. Ha reggel vagy este szeretne edzeni, vegye figyelembe a következő szabályokat: