Reggeli - egyél és fogyj FITNESS; EGÉSZSÉG; FEJLESZTÉS
A kutatók felfedezték, hogyan tudunk ellenállni a kísértésnek, hogy feladjuk a fogyást - egy kiadós reggelit, amely szénhidrátokkal és fehérjével van tele, ezt követően pedig a nap hátralévő részében csökkentjük a kalóriák számát és a szénhidrátok mennyiségét.
A caracasi, venezuelai klinikai kórház és a Richmond Virginia Nemzetközösségi Egyetem szakembereinek egy csoportja úgy véli, hogy "A legtöbb fogyásról szóló tanulmány kimutatta, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend nem optimális módszer a fogyáshoz. Növeli a szénhidrátok iránti étvágyat és lelassítja az anyagcserét. Ennek eredményeként rövid fogyás után gyorsan visszatér az elhízás. " A kutatók azt is mondják, hogy a diéta hatékony abban az értelemben, hogy jóllakottság érzetet kelt és képes csökkenteni a szénhidrát utáni vágyat.
A tanulmány 8 hónapos időszakot ölelt fel: az első felét a fogyásnak szentelték, az utolsó 4 hónapot pedig a karbantartásnak. Az első szakaszban a szigorú diétát folytató nők még néhány kilót leadtak. A teszt végén azonban a csoportba tartozó nők, akik kiadós reggelit ettek, továbbra is fogytak, ellentétben a másik csoporttal, ahol a nők visszanyerték testsúlyuk egy részét. Sőt, a kiadós reggelit fogyasztó nők az éhség és a szénhidrát utáni vágy csökkenéséről számoltak be.
Az ilyen étrend előnyei tehát az étvágy, valamint az édességek és liszt iránti étvágy jobb szabályozása lenne. Egészségesebb, mint a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, mert lehetővé teszi az emberek számára, hogy gyümölcsöt fogyasszanak - fontos rost- és vitaminforrások.