A sportmasszázs választott hely az izom és a pszichés felépülésben
Az egyszerű pihenés nem elegendő ahhoz, hogy az erőfeszítés vagy a sportstressz után jól felépüljön. A sport-helyreállító masszázsnak több célja van: célja az izmok ellazítása, a méreganyagok eltávolítása, a feszültségek és kontraktúrák észlelése és csökkentése. A sportmasszázsban semmi nem veri az emberi kezet csomók kioldásához.
A masszázs érdeke az izmok helyreállításában
Verseny vagy nagy erőfeszítés után a mély masszázs hatékonyan ellazíthatja az izmokat, amelyeket az intenzív erőfeszítés megfeszített. Ezek a stimuláló és pihentető gesztusok lehetővé teszik a test ellazulását és a jobb helyreállítást. Segítenek az összes erőforrás mozgósításában, hogy frissek és elérhetőek legyenek a következő napokban.
A masszőr ezért segíti a sportolót:
- Gyorsabb gyógyulás (a toxinok elvezetésének köszönhetően a vérkeringés stimulálásával)
- Csökkentse a fáradtságot,
- Folytassa az edzést biztonságosabb módon.
- Kényeztesse a sportolót, amikor az erőfeszítés próbára teszi.
A sportmasszázs technikája
A hatékonyság érdekében a jó sportmasszázsnak 20 és 30 perc között kell tartania. Hasznos lehet egy erőfeszítés előtt, de különösen utána.
Az ideális megoldás a manipuláció pihentető, mérsékelt, nyugodt helyen történő gyakorlása. Kerülje a zajt, a huzatot, az erős fényt.
A manőver iránya mindig a végtagoktól a végtag gyökere felé halad (tehát egy láb esetében: a bokától a térdig; egy karnál: például a könyöktől a vállig)
A legjobb módszer a nyújtás gyakorlása. Hosszabbodásuk és összehúzódásaik váltakozásával elősegítik az intramuszkuláris vérkeringés felgyorsítását is.
De az önmasszázs gyakran nem praktikus: a létesítmények hiánya, a test elérhetetlen területei (hát, combizmok stb.). Ezért javasoljuk képzett gyógytornász, vagy ennek hiányában egy speciális masszázs eszköz használatát.
Ha optimalizálni szeretné az izomzat helyreállítását, akkor erősen ajánlott a rendszeres masszázs: akkor bölcs dolog lehet befektetni egy sportolók számára készült masszázseszközbe. Képes lesz olyan eszközöket találni, amelyek enyhítik az izomfáradtságot és a feszültséget, serkentik a vérkeringést és felkészülnek az edzés előtt.
Ez a fajta masszázsfelszerelés ajánlott az intenzív erőfeszítések utáni pihenésre is. Szeretjük, ha minden erőfeszítés nélkül működünk: automatikusan masszíroz, anélkül, hogy ujját kellene emelnie.