Mely pozíciókban aludni fogyni A blog
Nem csak testmozgás és egy jó étrend, amely lehetővé teszi a fogyást. Alvás közben is elveszíthet néhány kilót. Ehhez meg kell tudni, hogy melyik helyzet alkalmas az alvási munkákra. Itt mesélünk róla.
Ne aludjon hasra
Ez a legrosszabb alvási helyzet, mert zavarja a légzését, lelassítja ételeinek emésztését, a zsír felhalmozódását okozza és a hát alsó részét megterheli. Ezenkívül a hasi alvás túlterheli a nyaki és mellkasi ízületeket.
Ez a nyak fájdalmához és súlyos migrénhez vezethet ébredéskor. Mindezek a fizikai problémák növelhetik a szintjét feszültség napközben. És szembenézni ezzel a stresszel, a tested kortizolt fog termelni.
Ha ez a hormon hosszú távon kiválasztódik, az a zsír felhalmozódását okozza a hasban és felgyorsítja az öregedést.
Aludjon inkább az oldalán
Több szakember egyetért abban, hogy ez a legjobb helyzet a jó alváshoz, a hát enyhítéséhez és a fogyáshoz. A fegyverkutya a leginkább ajánlott helyzet. Magára összegömbölyödve, térdre emelve és állát lefelé döntve hagyja izmait pihenni.
De milyen irányt kell megtenni ?
A jobb oldalon elkerüli a szívére nehezedő esetleges nyomást. A vérkeringése folyékonyabb, és elkerüli a lábak, a fenék és a combok duzzadását. A terhes nőknek azonban ajánlott, hogy ne aludjanak ezen az oldalon. Ez a méh véráramlásának csökkenéséhez vezethet.