Szárított és olajos gyümölcsök, ajánlott a rec
Az olajos gyümölcsök a téli szezonban leginkább ajánlott ételek. A mandulának, diónak, kesudiónak, mogyorónak mind fontos egészségügyi előnyei vannak.
A magok és az olajos magok hőt termelnek a testben. Ezért fogyasztásuk a legjobb a hideg évszakban.
Mandula, alkalmas a szív számára
A mandula az összes olajos mag közül a legmagasabb kalciumtartalommal rendelkezik. Rostokban, E-vitaminban és magnéziumban is gazdagok. Segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és ezáltal a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is. Minden reggel öt vagy hat mandula elegendő ahhoz, hogy élvezhessék ezeknek a gyümölcsöknek az előnyeit.
A mandula és a dió egyaránt segít a depresszió leküzdésében, és pozitív hatással vannak az életkorral összefüggő betegségekben, például az Alzheimer-kórban szenvedőkre.
Dió, segít a rákban
A dió gazdag Omega 3-ban és antioxidánsokban. A mandulához hasonlóan jótékonyan hatnak a szívre. De a legnagyobb előny rákellenes hatásuk. A kesudió pedig távol tartja az onkológust. És ha inkább a kesudiót részesíti előnyben, erősebb csontjai, bőre és egészségesebb haja lesz, magas réztartalmuk miatt. Ezek a gyümölcsök gazdag vasban és magnéziumban, és a telítetlen zsírok túlnyomórészt az olajsav, mint az olívaolajban.
Ön cukorbeteg, enni mazsolát
A pekándió segíti az izmok ellazulását és az izomgörcsök eltávolítását. Különösen férfiak számára ajánlott, prosztata problémák esetén javallt.
A legtöbb szárított gyümölcs és olaj, valamint a magvak rostban gazdagok és segítenek a cukorbetegségben. Az élelmi rostok lassítják a glükóz felszabadulásának sebességét a véráramba. Ezenkívül sikeresen pótolhatják az édességeket. A mazsola a leghatékonyabban csökkenti a vérnyomást és a cukorbetegséget. Csökkentik a koleszterinszintet és csökkentik a rák kockázatát.
Ezenkívül a magas rosttartalom segíti a fogyás folyamatát. A rost megkönnyíti az emésztési folyamatot, ami elengedhetetlen a fogyáshoz. Ezenkívül a jóllakottság érzetét kelti, így távol tartanak minket az étel gazdag adagjaitól.
A földimogyoró kiválóan alkalmazható terhesség alatt
Magas folsavtartalma miatt a földimogyoró kiválóan alkalmas terhes nők számára. A folsav nagyon fontos az agy fejlődéséhez, és hozzájárul az egészséges terhességhez, csökkentve a fejlődési rendellenességek kockázatát. A földimogyoró gazdag E-vitaminban és vasban is, amelyek a nők, különösen a terhes nők számára fontos egyéb tápanyagok. A földimogyoró-fogyasztás a születéskor is megkönnyítheti a tágulást. Pozitív hatásuk a memória javulása és a szívbetegségek kockázatának csökkenése.
Minden szárított gyümölcs, mag és olajos mag tartalmaz tápanyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat és ásványi anyagokat, amelyek hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez és hozzájárulnak a test egészségéhez.