Hogyan tudok hatékonyan fogyni a csípőn és felépíteni a fenekemet Lásd a függeléket (sport, táplálkozás,
19 éves vagyok, 1,78 m magas, súlyom 67 kg
és szeretném végre kézben tartani a problémás zónáimat. Mivel sokan nem akartak segíteni rajtam, és senki más nem hisz nekem (még a környezetemben sem), hogy nincs gyönyörű alakom, vagy hogy nem vagyok meggyőzve, és végre szeretném, ha a zsírom eltűnik, itt kérdezem, hogy tud-e valaki segíteni nekem javaslatokkal Táplálkozás/gyakorlatok Mivel egész nap dolgozom (6: 00-20: 00 között 3 munkám van), kevés időm van a fitnesz stúdióba. Kérem, segítsen.
Kétszer kell feltennem a kérdést, mert információim alapján sokan nem hitték, hogy "esetleg" elégedetlen lehetek az alakommal
7 válasz
3 munkahely? Tisztelet: o, pontosan mit dolgozol? Egyébként nincs mozgása? Hogyan kezd dolgozni?
Először is, szerintem az alakod sem rossz. De megértem, mire gondolsz, mert a mai média stb. Mindig megmutatják egy nőnek, hogyan kell kinézni. Hát mindegy: P. Valószínűleg csak kívülről van felesleges zsírszövet, amelyet könnyebb lebontani, mint belül (szerintem ilyen volt)
Először is fontos, hogy találjon időt az edzésre, mert edzés nélkül -> nem jó figura. Az állóképességi edzés szintén nem okoz túl nagy izmokat, és csak az alatt kalóriát éget el. Az erőnléti edzés során izmainak több energiára van szükségük fenntartásához, ezért sok kalóriát éget el. Az erősítő edzéseket javaslom, mivel idővel gyorsabbak és jól égnek is. Nem fog túlméretezett izmokat kapni, emiatt nem kell aggódnia. Heti 2-3 alkalommal edzen folyamatosan, és 3 hónap alatt sokkal magabiztosabb lesz. Ne lepődj meg, a sikerek mindig kissé késve láthatók:)
Ja és a másik fontos pont a diéta. Nem rajongok a diétákért. Sokkal fontosabb az egészséges, kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozás. Mert akkor a tested tudja, hogy új energia jön, és semmit sem kell tartalékban tartania.
19 év és 3 munkahely - mikor akarsz élni? Sajnálom, ennek semmi köze a kérdéséhez, de nekem felmerült.
Először is, nem találok semmi "problémát" egy szereplővel kapcsolatban. Sokkal természetesebbnek tűnsz, mint a kifutón leselkedő éhező modellek többsége.
De ha egy kicsit sportosabbnak és kevésbé kövér/nőiesnek akarsz kinézni, akkor nem hagyhatod figyelmen kívül a sportot. Valahogy időt kellene fordítania a testmozgásra/sportra.
Célzott fogyás a test egyik részében nem lehetséges. Testét általában nagy súlyokkal "tonizálja". Az edzőterem továbbra is előny lenne. Nem kell lefogynia.
Próbálja ki olyan alkalmazásokkal, mint a 7 perc vagy a sworkit. Végtelen alkalmazások vannak az ilyesmire. Szerezzen be egy tornaszőnyeget, és kezdjen el minden este tornázni. Menj kocogni, biciklizni autó helyett. Közben az lesz.
Ha pontos részleteket szeretne, este írok egy PM-t a táplálkozással kapcsolatos legfontosabb információkkal. A táplálkozási tervemmel 4 hét alatt 8 kilót fogytam és soha nem voltam éhes. (M19, 179cm 65kg). Még mindig műszakos munkát végzek.
Még mindig el kell küldenie a barátom kérését, különben nem tudok üzenetet küldeni
hasonló kérdések
Szeretné megírni tapasztalatait arról is, hogy miként szabadult meg a csípőbőségtől.
Nagyon szeretnék olyan figurát, mint a német Next Topmodel lányai. Egy ideje étkezési rendellenességet szenvedek, de szeretnék végre megszabadulni tőle és egészségesebb módon fogyni:/Tudja valaki, mit esznek az ilyen modellek és hogyan edzenek? És most kérlek, ne mondd, hogy "túl vékonyak, a srácok kedvelik az íveket", mert folyamatosan látom, hány fickó jár ezekért a sovány modellekért. (14 éves vagyok, 158,5 m magas, súlyom 45 kg, túl kövér: /)
A nyári szünet után végre elmegyek egy másik iskolába ... (7. osztály), és nagyon félénk vagyok, és félek attól, hogy sok barátot nem szerzek ... vagy hogy engem bámuljanak. valószínűleg van néhány tippje, hogyan viselkedhetnék az első napon anélkül, hogy bármilyen módon zavarban lennék?
Lány vagyok (17), és nem érzem a bőrömben ohl = (. Minden szalonna és zsír = (. Utálom magam olyannak, amilyen vagyok. Szégyellem az alakomat. Nincs önbizalmam . vagyok 1,65 kicsi és súlya majdnem 80. Sok diétát kipróbáltam, de sajnos nem húztam át őket = (. A legnagyobb álmom az, hogy végre megkapjam az álomfigurát . Karcsú legyek. Végül, hogy mindent felvehessek . A szoros dolgok jól vannak és így tovább . Legyen tippje, hogyan lehet szép testet szerezni lányként?
hé emberek újra szükségem van a tanácsodra;) !
Kíváncsi vagyok, vajon a fiúk ilyen keveset beszélnek-e velem a sötét bőrszínem miatt, de rengeteg dicséretet kapok karcsú alakom és arcom miatt (macskaszem, telt ajkak stb., Keskenyebb orr, mint más afrikai származású)
szeretnék némi egyértelműséget és esetleg tippeket kapni arról, hogyan tudnám felhívni a srácok figyelmét rám. valójában ez az egyik fő oka annak, hogy felteszem ezt a kérdést
2 hét múlva a felvételi tesztem végre a Bundeswehrnél lesz. Az ejtőernyőshöz orvosi szolgálattal.
Ami a sportot illeti, alkalmas vagyok a tesztre. Csak nagyon kétségbeesem, hogyan kell felkészülnöm a pszichológussal készített interjúra és az online tesztre.
Túl sok az oldal az interneten. tud valaki segíteni nekem egy kicsit konkrétabban? Mit kell tudnom a BW-ről, mi válaszol a BW kérdéseire, vagy mitől őrmester stb.
Nagyon jó lenne, ha valaki különleges tudna nekem segíteni, szeretnék bejönni.
Jó estét kedves GF közösség:)
Most már régóta lovagolok, és most van saját lovam. Nagyon szépnek tartom a hasi gombok piercingjeit a nőknél, ha megfelelő alakban vannak. Most végre 18 éves vagyok, és az alakom is remek:)
Most van néhány aggályom, mert szerintem egy ilyen köldök piercing kérdéses, különösen egy "gyakori lovas" számára.
A köldök piercingje után azonnal elmehetek az istállóba, és ott normálisan dolgozhatok? Tehát ne lovagolj közvetlenül:)
Valójában mindig farmernadrággal ülök (nyugati versenyző vagyok), gondolod, hogy a köldök piercingje megroppanna?
Mennyi ideig kell várni, amíg újra sportolni tud?
Csak az első napokban/hetekben elfedheti a piercinget, hogy megvédje a szennyeződéstől?
** Lehet, hogy van maga a versenyző, aki nekem válaszolhat ezekre a kérdésekre. Sajnos a piercernek nincs akkora ötlete, hogy a piercing dörzsölődik-e lovon lovagolva: -/*
Tisztelettel és köszönöm:)
Hogy őszinte legyek, az anime lánya: Akuma No Riddle, Haru Ichinose.
Hé srácok, óriási problémám van, jelenleg Rhineland-Palatinate középiskolájának 10. osztályába járok. Szerettem volna 10. osztály után középiskolába járni, és elvégezni az Abi-t. Szilárdan hittem abban is, hogy meg tudom csinálni . Novemberben azonban volt egy balesetem, ami valószínűleg azt jelentette, hogy soha többé nem tudtam igazán sportolni. Körülbelül 20 beteg napom volt az iskolában. Lehet, hogy ez nem olyan sok, de egy nagyon fontos időszakban, amikor sok tesztet írtak. Amikor visszamentem az iskolába, körülbelül hét tesztet kellett írnom egy hét alatt. A féléves beszámolóban az eredmény: 6 volt matematikában és egyébként csaknem négy: (((((most jelentkeztünk az iskolám 9. osztályába történő leépítésre, hogy jövőre megismételhessem a 10. osztályt. Bár meg tudom ismételni a fentieket) Az okokat részletesen megemlítették, azt mondták, hogy nincsenek valódi okok: ((((. Most mit tegyek .
21 éves vagyok, 1,70 m magas és 64 kg. Most nem találom magam kövérnek, de csak egy szép alakot szeretnék. Sok nőhöz hasonlóan nekem is van néhány problémás területem. A combomnak, a felkaromnak és a csípőmnek kissé kisebbnek vagy jó alakúnak kell lennie. Tehát most hetente kétszer járok edzőterembe. Van egy edzéstervem is, ahol több testrész van kiképezve, és igen. Azt akartam tudni, hogy elég-e, ha hetente kétszer megyek edzőterembe, és nem csinálok mást? Változtatnom kell az étrendemet, vagy kocogni is kell?
Előre is köszönöm a válaszokat
Rendeltem tehát egy új Warhammer 40k figurát, a Shadowsun parancsnokot a Dragonlord Games-től. Mivel ez már nem elérhető a polcról, mint sok régebbi figura, közvetlenül a GamesWorkshop-tól kell megrendelni. Most végre az én kezemben van, és nagy a katasztrófa.
Először is a figura plasztikája különbözik, könnyebb és kissé törékenyebb/törékenyebb, mint a többi WH40K figura, amely nekem van (atm csak a Ta'u Birodalom különböző Breacher és Fire Warriorjai). Rengeteg sorja is volt (amelyeket könnyű volt eltávolítani). Mindez csak feleannyira lenne rossz, ha a ragasztó, amivel 10 másik figurát is összeszedtem, szintén működne. Ez a Revell Contacta ragasztója. Ennek tulajdonképpen másodperceken belül fel kell oldania a polisztirolt a felső rétegen, hogy két rész összeolvadhasson. Más szavakkal, a ragasztás ideje ritkán haladta meg a 10 másodpercet. Most felhordtam a ragasztót az alakra, és 5 percig nyomkodtam. Semmi. Újra leesik minden.
Most mit tegyek? A ragasztó? Van-e már valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban? ?
Helló, van néhány puha játékom, amelyek gyerekkoromból származnak (nem sok, valószínűleg egy kis doboz tele van), a barátaim úgy gondolják, hogy végre el kellene dobnom őket, mert kínos, és nem fogok ilyen gyerekes magatartású barátot kapni . Egyrészt igazad van abban, hogy gyerekes, másrészt nem válhatok el tőled.:/Hogyan válhatnék ki velük a legjobban, vagy tartsam meg őket? (19. módosítás)
így először is szeretem őt. fél évig voltunk a legjobb barátok, és mindent elmondtunk egymásnak. Egyszer majdnem megcsókoltuk egymást ... és valamikor csak csókolózásról és ma szexről kezdett beszélni. teljesen féltékeny volt, amikor más emberekkel és mindezekkel találkoztam.
És egyszer nagyon megcsókoltuk. Nagyon szép volt, de gyorsan el kellett mennie, és utólag furcsa volt. Este azt írta nekem, hogy minden hiba volt, és hogy nem szeret. Minden nap láttuk egymást az iskolában, de soha nem beszéltünk, mert annyira boldogtalan voltam ettől. aztán azt mondta, hogy akar, és végül is szeretni fog. egy nappal később azt mondta, hogy sajnálja, de nem tudott kapcsolatba lépni,
egy héttel később ugyanaz.
aztán újra megírta nekem, hogy szeretni fog . Megkérdeztem, hogy komolyan gondolja, végül is kétszer volt baj. igent mond. Újra elhittem neki, de aznap este azt mondta nekem, hogy mégsem szeret engem.
Teljesen zavart voltam, soha nem tudtam, mit higgyek.
És most azt mondta, végre el kellene fogadnom az érzéseit, mert már nem vagyok fontos számára. nagyon sok más emberrel foglalkozik, mesél róla, amikor a közelben ülök.
Csak sírok, nagyon hiányzik és minden nap látnom kell.
valahogy rosszul érzem magam, mert nem hagyhatom békén, de nem kéne megértenie ?
Nem hiszem el, hogy nem érdekli.
Már egy éve szerelmes vagyok a tanáromba. És az érzések iránta továbbra is fennállnak. Nálam is vannak óráim. Valahányszor meglátom, hirtelen izgulok, ideges leszek, és pillangók vannak a gyomromban. Nagyon szerettem volna a biológiát WP-ként venni, de valahogy a latin nyelvet is folytatni akartam a Latinum-nál. a minap megtudtam, hogy most WP Biológiával foglalkozik. És az osztályomból sokan ott vannak, és heti 2 alkalommal és 4 órán keresztül vannak vele. És én csak 2 órát. Eleinte nem igazán érdekelt, de a féltékenység folyamatosan visszatér. Néha elmúlik, de aztán visszatér. És most még mindig ott van, és egyszerűen nem tudom kihúzni a fejemből ezeket a gondolatokat! Nagyon utálom magam, amiért beleszerettem. Kínos, igen. Hogyan tudom eltüntetni ezt a féltékenységet? Mondjam neki? Hogyan kerülhetek el végre tőle? Előre is köszönöm.:(