Tónusú combok Ezekkel a tippekkel működik

Sok nő számára a comb a legnagyobb problémás terület. Függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, csökkenti-e a horpadásokat és meghúzza-e a kötőszövetet, vagy egyszerűen csak egy kis formát szeretne adni a lábának - elmondjuk, hogyan lehet tónusú comb.

Végül tónusú combokat akarsz? Közelebbről megvizsgáltuk a témát, és elmondtuk, hogy mit kell változtatnia étrendjén, hogy meghatározott lábakat kapjon

Ha véget akarsz vetni a horpadásoknak és a comb megereszkedett bőrének, akkor most is részt kell vennie bizonyos edzéseken, amelyek közvetlenül az alját és a gyomrát is edzik

Eper: Ez történik a testeddel, amikor naponta eszel valamennyit

Azok közé a nők közé tartozik, akik inkább hosszú nadrágban izzadnának, mint rövidnadrágban vagy szaténból készült vékony szoknyában tárnák fel a problémás területeket az egész világ számára? Ne ess pánikba, nem te vagy az egyetlen. Ha azt kérdezi tőlünk, hölgyek, melyik testrészünkkel vagyunk a legkevésbé elégedettek, akkor általában a combokat említik először. Nem mindig a narancsbőrről szól, de gyakran vágy is rá karcsúbb, meghatározott lábak. De nagyon nehéz lehet a zsírvesztés, vagy akár a kötőszövet meghúzása ezen a testrészen. A saját életmódján kicsit változtatni kell. És így egy kicsit szorosabban foglalkoztunk a témával és talált néhány olyan ételt, amely fokozza a zsírégetést, és olyan edzéseket talált, amelyek elhanyagolják a narancsbőrt. Ez természetes módszer a bőr feszesebbé tételére.

Még többet talál a "feszes sziluett" témáról itt:

Ezek az ételek tonizálják a combokat

diófélék
zabpehely
hal
szója
Tojás
hüvelyesek

A kardió edzések tónusú combokat varázsolnak

Természetesen nem teljesen sport nélkül, ezért a testmozgást rendszeres edzés formájában be kell építeni a mindennapokba. Mivel Különösen a combokon elsősorban a zsírvesztésről van szó, és itt semmi sem segít jobban, mint a kardio- és állóképességi sportok, bármennyire is kínzóak. Gyakran azonban csak a kezdet nehéz. Néhány sportegység után az egész gyorsan szórakoztatóvá válhat, és a motiváció magától jön - ígérem. A zsírsejtek különösen jól elpusztíthatók kerékpározással, kocogással, kötélugrással vagy a cross-traineren végzett foglalkozásokkal, amelyek szintén történetesen azok a sportok, amelyek gyorsan elővarázsolják a szép, karcsú lábakat. Próbáljon legalább 30 percig végigvinni az edzésen, mert ez idő után a zsírégetés teljes sebességgel fog futni. Egyébként: Ha továbbra is a tökéletes ruhát keresi a kardió edzéshez, akkor nem tévedhet el a kerékpáros nadrág vagy a speciális nadrág, amelyek textúrájuk miatt csökkenthetik a narancsbőrt (az Amazonon keresztül kb. 23 eurótól).

Magasra megy

A lényeg az emelkedő - ez nem csak a mindennapi életben kell, hogy legyen a mottód, hanem a lábak edzésénél is. Merjen lejtőn futópadra menni, a lift helyett a lépcsőn menjen, biciklizzen fel egy hegyre, vagy túrázzon. Minél meredekebb az emelkedő, annál jobb a kilátás - ebben az esetben különösen a combján, mert amikor magasan gyötred magad, automatikusan több kalóriát égetsz el, és azonnal edzed a lábad és a feneked, hogy azok valóban ropogóssá váljanak. A sportos életmód megtérül, mert a bosszantó nyeregtáskáknak már nincs esélyük.

Meghatározott combok: A legjobb gyakorlatok

Görkorcsolyákkal egy meghatározott testhez

Szeret görkorcsolyázni? Ezután megteheti a láb egyéb sportgyakorlatait is, mert amikor korcsolyázik, a combjait is optimálisan edzi, és karcsúbbak és határozottabbak, ha rendszeresen végzi a mozgást. És nem csak: A sporttal a gyomrodon és a fenekeden is dolgozol, így ezek a testterületek is közvetlenül meghatározhatóbbak és feszesebbek.

Így edzed a belső combjaidat

Csakúgy, mint az alsó hasi zsír, a combok belsejét is különösen kitartóan kell edzeni, és az ott található zsírlerakódások könyörtelenül tartanak. Ezért az is fontos, hogy a gyakorlatok során kifejezetten ezen a területen lévő izmokat célozza meg, és ez különösen jól működik egy combedzővel, amelyet alig 12 euróért vásárolhat meg az Amazon-on. Ehhez egyszerűen rögzítse a kütyüt belső combja közé ülve, és nyomja össze a lábait. Új izmok képződnek ott, és a zsírnak ezen a problémás területen meg kell adnia a helyét. A legjobb: Ezt a gyakorlatot a televízió előtt "nyugodtan" végezheti.

Ne felejtsen el inni!

A sok vízfogyasztás hihetetlenül egészséges és fontos - igen, tudjuk: valószínűleg nem először hallja ezt. De különösen a kemény combok esetében egyszerűen elkerülhetetlen a sok ivás, mert a víz elősegíti a méreganyagok és a szennyező anyagok kiürülését a testből, és éppen ezek teszik gyakran rugalmatlanná és néha narancsbőrré a bőrünket, ill. Aggódjon a nyeregtáskák miatt. Megtudhatja, hogy hány litert kell innia, legalább úgy, hogy megszorozza a testsúlyát 0,03-mal. Ha 60 kg a testsúlya, akkor legalább napi 1,8 liter - a gyümölcslé, az üdítő és az alkohol itt nem számít, éppen ellenkezőleg: A feszes bőrért és a gyönyörű lábakért meg kell kerülnie őket!