Scarsdale Diet - Betty Blue - A fogyás központja

Az 1979-ben megjelent diéta kölcsönzi a New York-i államban található Scarsdale város nevét, a híres kardiológus, Herman Tarnower, a diéta kitalálójának rezidenciáját.

Az 1972-ben megjelent Atkins-étrend modelljét követve a Scarsdale-étrendet szigorúság jellemzi, a kiszabott rendszert pontosan be kell tartani. Ez magában foglalja a szénhidrátok, zsírok, a legtöbb tejtermék, gyümölcslé, alkohol és édesség kizárását az étrendből.

A Scarsdale diéta 43% fehérjét, 22,5% zsírt és 34,5% szénhidrátot tartalmaz. Napi három étkezésre oszlik, a harapnivalók szigorúan tilosak, kivéve a nyers sárgarépát és a zellert. Az étrend nagy mennyiségű víz fogyasztását javasolja, így a test megtisztul, és a zsírlerakódások könnyebben kiküszöbölhetők. Az étrendet 7 és 14 nap közötti időszakban ajánlott betartani, ami a fogyókúra szerzője szerint akár 9 kg-os fogyáshoz vezet.

Az étrend azoknak szól, akik rövid időn belül szeretnének fogyni, megemlítve, hogy valójában nem a túlsúlyos embereknek szól, nekik hosszabb időn át tartó diétára van szükségük.

Javasoljuk, hogy az étrendet kövesse egy három hetes koprális kezelési program, amelynek célja az étrend hatásainak fenntartása.

Rövid idő alatt látható eredmények érhetők el;

Rövid távon az étrend kockázatmentes, elegendő fehérjét, ásványi anyagot és vitamint biztosít;

Az éhségérzet nem jelent problémát, mert az étkezésekben szereplő adagok többségének nincs felső határa.

hátrányai:

Az étrend nem ajánlott szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek;

Az étrend kalóriatartalma nagyon alacsony, ami általános energiahiányhoz vezethet;

A zsírok és tejtermékek hiánya táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat, ha az étrendet gyakran vagy 14 napnál tovább követik;

A fogyás nem marad fenn, ha a diéta befejezése után visszatér a normális étkezési szokásokhoz;

Az étrendet kritizálták a veszélyesen alacsonynak tartott szénhidrátszint, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt.

Az étrendben feltüntetett ételeket nem lehet másokkal helyettesíteni;

Alkoholos italokat nem fogyasztanak;

Ne kövesse az étrendet 14 napnál tovább;

Az étkezések között nincs snack, a sárgarépa és a nyers zeller kivételével;

Az olajat ki kell zárni a saláták készítéséből. Citrom és ecet ajánlott;

Csak sovány húst esznek;

Igyon legalább négy pohár vizet naponta;

A kávét és a teát cukor nélkül kell inni. Mesterséges édesítőszerek használhatók;

Diétás italok megengedettek;

Az étrendben nem szükséges mindent megenni, de helyettesítés vagy kiegészítés nem lehetséges, néhány kivételtől eltekintve: növényi fűszerek, só, bors, citrom, ecet, Worcestershire-szósz, szójaszósz, mustár, ketchup.

Diéta terv: