Reggeli jóga, amit csak tudnia kell a reggeli jógáról - Elle
Miután több percig játszottunk az ébresztőórával, nincs más lehetőségünk, mint felkelni az ágyból. Egyetlen probléma: rosszul csináljuk! Testünk nehéz, és a nap hátralévő részében ezt érezzük. A fáradtság testkomfortunkra gyakorolt hatásainak leküzdése érdekében a reggeli jóga segít nekünk.
Alvás közben testünk elzsibbad és bezárkózik magában. Alig működik az ébresztőóra, gondolunk a napunkra vagy az elvégzendő feladatokra. Röviden, mindent, amit nem szabad tennie, hogy jól felébredjen. Fontos, hogy időt szánjon a testünk és az elménk felébresztésére. És a reggeli jóga A megoldás, hogy mosolyogva kezdd a napot. És csak 10-15 perc elég. Az egész az ágyban kezdődik, gerincfeszítéssel, amely térdét a mellkasához hozza, és karjaival átöleli őket. Ezután íme az öt helyzet, amelyet be kell fogadni az ágyból, mindegyiket hat mély lélegzet kíséretében.
A harcos testtartása
A "harcos álláspont" megalapozó és erősítő testtartás. Felkéri a hát, a karok, a lábak és a bokák izmait, lehetővé téve a medence jobb kinyitását.