Reggeli kenyér vs.

Reggeli: kenyér vs. zabpehely

nak,-nek Weili »2009. július 15. 14:20

kenyér

Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú vagyok.
Eddig a reggelim zabpehely volt szójatejjel, de ezzel eljutok 100 g szénhidrátig.
ebédnél a KH-val túllépem a 100g KH határt.
Nem lenne értelmesebb, ha van 2 szelet kenyér vajjal és lenmaggal? Sajnos nem tudom, mennyi egy szelet kenyér, ezért a KH-tartalmat sem tudom, de szerintem kicsit alacsonyabb.

Re: Reggeli: Kenyér kontra Zabpehely

nak,-nek PizzaTonno »2009. július 15. 14:50

Természetesen kevesebb zabpelyhet is használhat.
Minden viccet félretéve, természetesen a kenyér is rendben van. Ideális esetben 100% teljes kiőrlésű kenyér. A vajat ennek megfelelően takarékosan használja. Ne felejtsd el a fehérjeforrást!

Re: Reggeli: Kenyér kontra Zabpehely

nak,-nek Weili »2009. július 15. 17:15

PizzaTonno azt írta: Természetesen kevesebb zabpehely is használható.
Minden viccet félretéve, természetesen a kenyér is rendben van. Ideális esetben 100% teljes kiőrlésű kenyér. A vajat ennek megfelelően takarékosan használja. Ne felejtsd el a fehérjeforrást!

kevesebb zabpehellyel nem leszek tele.
Remélem 2 kenyér elég. De CL-étrenddel elegendő zsírt kell enni, vajon miért takarékosan?
és a lenmag fehérjét tartalmaz, nem?

és mennyi KH van nálam 2 szelet kenyérrel? hozzávetőlegesen, körülbelül.

Re: Reggeli: Kenyér kontra Zabpehely

nak,-nek Sven90 »2009. július 15. 17:43

Ez függ a kenyértől és természetesen a szelet "vastagságától".

A pumpernickel szeletenként 50 gramm, 100 grammban pedig 35 gramm szénhidrát. Szeletenként kb. 18 gr szénhidrát

A lenmagban van fehérje, mennyit szeretne enni, hogy megfelelő mennyiséget kapjon. Tehát inkább egy másik pulyka-, kvark- stb.

Nos, a kenyér és a vaj zsír és szénhidrát kombinációja lenne, az egyik képes kezelni, a másik bűnnek tekinti

Re: Reggeli: Kenyér kontra Zabpehely

nak,-nek sarki hód »2009. július 15. 19:14