Reggeli torna d; Anita Lutsenko
A reggel a legalkalmasabb idő arra, hogy önmagának, egészségének és szépségének szentelje. Reggel is időt szabhat a gyakorlatokra, mindössze 5-10 perc és egész napos életerő biztosított, nem beszélve az önértékelés érzéséről, amely elárasztja Önt azzal a felismeréssel, hogy hagyja tudom. 'tették!
Ez az, amit Anna Lutsenko reggeli gyakorlata jobb - minden nap, de egy kicsit, mint a néha erőltetett hangulati séták. Nézzük meg, mit készített guruk számunkra a fitnesz és az egészség világában.
A reggeli torna Anita Lutsenkóval egyszerű egyszerű gyakorlatok, amelyek nem igényelnek speciális felszerelést, nagy helyet vagy akár időt is. Viszont látni fogja magad, de inkább próbáld megismételni Anita Lutsenko reggeli torna komplexumát.
- Gyúrjuk a boka ízületét - felváltva váltjuk a lábat az egyik és a másik oldalon.
- Összekapcsoljuk a lábunkat, térdre tett kézzel - térdünket előre-hátra forgatjuk.
- Megnyújtjuk a csípőízületet.
- Egyengessük a térdeket, egyik kezünket a derékra tesszük, a másikat eltávolodunk, és ezzel oldalra billentünk és egy csomagtartót. A karokat és a lejtő oldalát váltogatjuk.
- A vállakkal fordulatokat hajtunk végre.
- Gyúrjuk a nyakunkat.
- 10 ülést végzünk, a térd nem megy át a zokni szélén, sarkú a padlón.
- Leereszkedünk és a földre koncentrálunk - 10 másodpercig maradunk.
- 10 fekvőtámaszt hajtunk végre térden.
- Hátraléptek, kiegyenesítették az alsó hátukat, és leesve felálltak, karjaikat a lábuk felé húzták, a térdüket megegyenesítették.